Préparer un homme à concevoir un enfant implique de modifier son mode de vie et ses habitudes alimentaires. Il peut s'agir, par exemple, d'arrêter de fumer, de réduire sa consommation d'alcool, de pratiquer régulièrement des exercices physiques tels que le yoga ou la natation, et d'augmenter son temps de repos. Vous devriez commencer ces changements 3 à 4 mois avant la date prévue de votre grossesse.
Moment du début de la préparation
Les spermatozoïdes prêts à être fécondés ont besoin de 72 à 74 jours pour arriver à maturité. C'est pourquoi la préparation d'un homme à la conception d'un enfant doit commencer au plus tard 3 à 4 mois avant la conception prévue. À ce stade, le couple peut consulter un reproducteur, et l'homme un urologue ou un andrologue.
Les principales étapes de la préparation
Même si le futur père se sent en parfaite santé, il est important de ne pas négliger une visite chez un spécialiste, car les troubles de la reproduction, tels qu'une faible mobilité des spermatozoïdes, leurs anomalies morphologiques ou une diminution de la concentration de spermatozoïdes dans l'éjaculat, peuvent souvent être asymptomatiques. Le spécialiste de la reproduction interrogera tout d'abord le patient sur son état de santé et ses éventuelles plaintes, puis l'orientera vers un spermogramme. Le spermogramme est une étude de l'éjaculat qui permet d'évaluer la capacité de fécondation des spermatozoïdes et les chances de réussite de la conception.
Si des troubles de la fertilité sont détectés, le médecin proposera un plan pour les corriger. Celui-ci peut inclure la prescription de complexes vitaminiques (par exemple zinc et sélénium), une thérapie hormonale si un déséquilibre hormonal est détecté, ainsi que des recommandations de style de vie telles que la réduction du stress, l'augmentation de l'activité physique et l'évitement des mauvaises habitudes. Le spécialiste recommandera également des moyens d'augmenter les chances de réussite de la conception, y compris des changements dans le mode de vie et l'alimentation, tels que
- Augmenter l'activité physique - l'exercice régulier améliore l'état de santé général et la fertilité.
- Arrêter lesmauvaises habitudes - l'arrêt de l'alcool et du tabac améliore considérablement la qualité du sperme et augmente les chances de réussite de la conception.
- Maintenir un poids normal - un poids optimal contribue à normaliser les hormones et à améliorer la fertilité.
- Réduire le stress et améliorer le sommeil - éviter le stress et maintenir un rythme de sommeil normal sont des aspects importants de la préparation.
Nutrition pendant la planification de la grossesse
Pour une spermatogenèse normale et pour maximiser la capacité de fécondation des spermatozoïdes, il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée contenant tous les nutriments nécessaires.
Les principaux composants de l'alimentation
- Protéines : les protéines doivent être présentes dans l'alimentation et les viandes maigres et les poissons doivent être privilégiés. On trouve également des protéines dans les noix et les produits laitiers (fromage blanc, fromage, lait), qui sont riches en calcium.
- Acides gras polyinsaturés : ils sont importants pour la santé du système reproducteur et se trouvent dans le poisson, l'huile de lin, les noix, les avocats et les graines de chia.
- Légumes, fruits et légumes verts : les repas doivent comprendre des légumes, des fruits, des légumes verts, des produits à base de grains entiers et des céréales riches en fibres.
- Antioxydants : il est particulièrement important de consommer des aliments riches en antioxydants pour les personnes vivant dans les grandes villes, qui sont exposées aux radicaux libres. Les antioxydants se trouvent dans les baies (myrtilles, mûres, canneberges, framboises), les légumes (betteraves, asperges, brocolis, artichauts, oignons, poivrons, choux rouges) et le chocolat amer. Ils aident à lutter contre le stress oxydatif, qui peut endommager les spermatozoïdes et réduire leur mobilité, ce qui a un effet positif sur la fertilité masculine.
Les nutritionnistes recommandent aux hommes qui envisagent de concevoir un enfant de s'abstenir de manger des fast-foods, des sucreries, des boissons gazeuses sucrées et de ne pas abuser du thé et du café, car ces produits peuvent affecter négativement la qualité des spermatozoïdes, réduire le taux de testostérone et détériorer l'état général de l'appareil reproducteur. L'alimentation doit être variée et équilibrée.
Consultation d'un reproducteur et préparation à la FIV
Pour en savoir plus sur la préparation d'un homme à la conception d'un enfant, y compris sur les recommandations relatives à l'adaptation de l'alimentation et du mode de vie, vous pouvez consulter un reproducteur. Cela est particulièrement important pour la conception naturelle et la fécondation in vitro (FIV). Pour se préparer à la FIV, il est recommandé que l'homme subisse un examen approfondi, y compris un spermogramme, ainsi que des tests supplémentaires pour évaluer les facteurs génétiques et l'équilibre hormonal. En outre, il est important de suivre scrupuleusement les recommandations du médecin concernant le régime alimentaire, les activités quotidiennes et la prise des médicaments prescrits, afin d'augmenter les chances de réussite de la fécondation et de l'implantation de l'embryon. La préparation permet d'améliorer la qualité des spermatozoïdes, qui jouent un rôle clé dans l'augmentation des chances de fécondation et de développement de l'embryon.
Les spécialistes de la clinique vous aideront à élaborer un plan de préparation optimal afin d'augmenter les chances de réussite de la conception et de la naissance d'un enfant en bonne santé.
