Stress, astuces pour le reconnaître et mieux le gérer
Travail, problèmes cardiaques, déménagements, examens, circulation, bruit… les causes du stress ainsi que ses symptômes sont multiples. Voyons comment y faire face et prêtons attention aux tests sur internet
Dans la vie de chacun de nous, il y a le stress , qui peut être défini comme un état de tension physique et mentale, où le corps essaie de toutes les manières d'agir pour y faire face de la meilleure façon possible. L'usure du stress est quelque peu subjective et dépend en grande partie de la façon dont l'individu perçoit la situation qu'il vit comme stressante ou non. Le stress peut être défini comme aigu lorsqu'il est causé par une situation spécifique sur une courte période (par exemple un examen, une discussion animée, des problèmes au travail, ...) et chroniquelorsque l'événement stressant se prolonge dans le temps, affaiblissant l'organisme lui-même et l'exposant à des maladies importantes. Les stimuli qui provoquent un état de tension dans le corps peuvent être divisés en environnementaux (comme le bruit fort, la circulation, etc ...), physiques (par exemple froid intense, trop chaud, etc ...), psychologiques (liés aux événements et aux changements de la vie même d'une personne comme déménagement, la fin d'un amour, l'élaboration d'un deuil, la perte d'un emploi ...).
Symptômes
Nous avons mentionné plus haut que le stress provoque dans notre organisme des maladies même importantes qui peuvent affecter le système circulatoire, l'abaissement des défenses immunitaires, des maladies liées aux contractions musculaires dues à une tension élevée, des troubles du sommeil , des douleurs gastro-intestinales, des colites, un manque de concentration , maux de tête, gastrite, confusion mentale pour n'en nommer que quelques-uns. Une personne le ressent lorsqu'elle est stressée. Il existe de nombreux tests sur le netpour évaluer le degré de stress vécu, mais ils ne sont pas fiables et donc mon conseil est toujours de contacter votre médecin généraliste qui évaluera avec vous le chemin le plus utile pour gérer au mieux cette situation. En fait, il existe de nombreuses techniques pour détendre à la fois le physique contracté et libérer son esprit des pensées négatives et intrusives. Il existe des techniques de respiration efficaces , des sports comme le yoga ou tout autre sport qui pousse l'individu à se libérer des tensions accumulées, les massages, l'acupuncture, l'aromathérapie, l'écoute de musiqueparticulier (classique ou newage), la zoothérapie (en fait, caresser nos amis à quatre pattes a un effet calmant et relaxant pour notre corps), se consacrer à un hobby, prendre le temps de faire ce que l'on aime le plus sans se sentir en culpabilité, marcher dans la nature , rencontrer des amis, regarder des films ou des séries télévisées qui nous font rire (le rire est le meilleur allié pour lutter contre le stress), visualiser des images positives qui nous font du bien, s'entourer de personnes positives et apprendre à déléguer une tâche ou une tâche à quelqu'un d'autre afin d'avoir un petit espace personnel chaque jour où même le stress ne peut pas entrer. Docteur Sara Ronchi [email protected]