Piscine pour débutants
Savez-vous que nager vous ferait du bien, mais la paresse et le style conspirent contre votre bonne volonté? Voici quelques astuces simples pour faire de la piscine votre endroit préféré.
Vous savez que la natation serait le meilleur sport à pratiquer - tant pour votre santé que pour votre silhouette - mais quand il s'agit d'aller à la piscine, trouvez-vous mille excuses? Vous savez que 2 ou 3 séances d'entraînement de 50 minutes par semaine vous feraient dire adieu à toute crème anti-cellulite mais à chaque fois la pensée vous bloque: «Alors comment je fais avec mes cheveux»?
En suivant quelques conseils ciblés, vous pouvez faire de la natation votre activité préférée , en toute saison et même si vous êtes débutant.
Étape 1: L'équipement
Pour aller nager très peu et des choses peu coûteuses suffisent: un maillot de bain olympique, des chaussons en caoutchouc, une casquette en silicone, des lunettes et un peignoir (mieux que la microfibre car elle prend peu de place et est plus légère). Préparez toujours le sac de piscine la veille au soir. Remplissez-le de ces quelques éléments et vous serez bien engagé. Si vous avez les cheveux longs, vous pouvez ajouter une petite serviette.
Étape 2: le coffret beauté
Le coffret beauté est un élément fondamental qui vous fera aimer ou détester la piscine. Pensez petit: emportez tout ce que vous aimez utiliser mais dans des bouteilles et des bocaux de voyage (vous pouvez les trouver dans n'importe quel grand magasin ou vous pouvez les recycler dans les hôtels). De quoi avez-vous besoin pour sûr? Shampooing, revitalisant, gel douche, hydratant corps et visage, déodorant, un pinceau . Dans l'étui de beauté, vous pouvez également mettre une arme de beauté stratégique: le gommage. Puisque vous serez obligé de prendre une bonne douche, autant en profiter, avec un minimum de perte de votre temps précieux.
Étape 3: Les cheveux du nageur
Malgré le capuchon en silicone, vous serez obligé de vous laver les cheveux. Pensez-y de cette façon: c'est tout le temps économisé à la maison. Vous sortirez de la piscine les cheveux parfaitement fixés si vous vérifiez que les sèche-cheveux sont suffisamment puissants et que vos pinceaux sont dans votre sac . Avez-vous peur de les ruiner avec du chlore? Procurez-vous un produit de protection spécifique - à utiliser avant de bien mettre le capuchon - ou profitez-en pour appliquer ce pack de crème pour lequel vous ne trouvez jamais le temps.
Attention aux huiles: dans les vestiaires, elles sont toujours interdites car une goutte sur le sol de la douche risque d'envoyer prématurément au paradis le bien-aimé de 90 ans qui - contrairement à vous - nage tous les jours. Si vous avez les cheveux longs et que le temps est assez chaud, vous pouvez les laisser légèrement humides et les tresser. En hiver, cependant, souvenez-vous toujours d'un beau chapeau.
Étape 4: L'astuce
Si vous voulez sortir avec un visage éclatant, gardez toujours une BB-crème ou un fond de teint léger, un stick blush pour les joues et les lèvres, une base pour les yeux, un petit fard à paupières de couleur neutre, un crayon et un mascara dans le coffret beauté . Si vous êtes pressé, vous devrez vous concentrer sur un maquillage très naturel qui sera mis en valeur par l'air sain que vous allez acquérir en faisant du sport (voici comment le faire en 3 minutes).
Étape 5: La formation.
Maintenant que nous avons passé en revue les sujets qui vous dérangent le plus, passons à l'objectif réel de tout cela: la natation. Un bon entraînement prend environ 50 minutes . Si vous ne nagez pas très bien ou si vous avez peur de vous ennuyer, vous pouvez réserver une leçon privée avec un instructeur et lui demander - en fonction de votre capacité de nager - de préparer une feuille d'entraînement. Vous constaterez qu'un entraînement de natation peut être varié et pas du tout monotone. Si vous souhaitez améliorer votre style dans l'eau, inscrivez-vous à un cours pour adultes ou prenez au moins une leçon tous les 15 jours , notez la formation et répétez-la au cours des deux prochaines semaines. Vous verrez que vous progresserez à la vitesse de la lumière.
Étape 6: Et ensuite?
Après l'entraînement, buvez beaucoup d'eau et pensez à prendre immédiatement une collation légère (par exemple quelques noix et un morceau de parmesan) pour éviter de vouloir dévorer votre bureau après quelques heures.
Gardez votre chronomètre à portée de main - il ne vous faudra pas plus de 20 minutes pour vous préparer. C'est plus que faisable, dans la limite, il vous faudra un peu d'entraînement pour cela aussi. Vous constaterez que cette façon d'aborder les soins corporels sera bénéfique pour votre quotidien et vous apprendrez à optimiser le temps.
Dès que vous le pouvez, videz le sac , rincez et séchez tout, puis préparez-le à nouveau, de sorte que la prochaine fois, vous n'ayez plus qu'à vous souvenir de le prendre. Avez-vous la tête dans les nuages? Mettez-le dans le coffre de la voiture ou placez-le devant la porte de la maison afin que le matin vous soyez obligé de grimper dessus pour sortir.
Désormais, vous n'avez plus d'excuses: nagez bien!