Yoga pour débutants: les 5 positions de base pour débuter
Le yoga est bon pour vous et les résultats se voient rapidement: perte de poids, renforcement musculaire et élasticité. Voir c'est croire.
Voici un mini-guide pour se familiariser avec le yoga , avant de décider si et comment s'inscrire à un cours professionnel dans une école ou une salle de sport.
Si vous avez des craintes, sachez qu'elles ne sont pas fondées: nous sommes tous aptes à cette discipline et les bienfaits se manifestent immédiatement sur le corps, l'esprit et le bien-être général .
Perdre du poids en faisant du bien au cœur, à la respiration et aux sens est un cadeau que vous ne regretterez pas d'avoir fait, surtout lorsque vous souhaitez renouveler votre vie.
Concentrez-vous et mettez-vous en position
Se mettre en position de yoga est la première étape, qui consiste à détendre le flux de pensées et à se concentrer sur soi-même.
Pour ce faire et relâcher les tensions, les muscles et les articulations, asseyez-vous les jambes croisées - au début, disposez vos jambes aussi confortables que vous l'êtes, il n'est pas nécessaire de croiser un pied sur la cuisse opposée; avec le temps, cela vous viendra naturellement - votre dos droit et imaginez qu'un fil tire votre tête d'en haut pour vous étirer.
Apportez vos mains jointes au milieu de votre poitrine (pour entrer en communion avec votre rythme vital) ou ouvrez vos paumes en reposant le dos sur vos genoux (prêt à recevoir de l'énergie) et fermez les yeux.
Visualisez un endroit que vous aimez et qui vous détend : peut-être un endroit extérieur, entouré par la nature, imaginez le chant des oiseaux ou le flux d'un ruisseau, vous pouvez écouter les sons de la nature pour faciliter la visualisation.
Vous êtes sur le point d'entrer dans une autre dimension et vous êtes prêt pour la séance d'activité physique et mentale.