Régime Lemme: qu'est-ce que c'est et comment ça marche
Miracle ou folie? Tout ce que vous devez savoir sur le régime controversé qui promet de perdre 7 à 10 kilos en un mois.
Il a fait des vagues à la télévision ces dernières semaines en tant que régime amaigrissant infaillible. De quoi s'agit-il? Du régime Lemme, qui tire son nom de son créateur, Alberico Lemme , un pharmacien de Desio.
Les règles du régime Lemme
Lemme affirme avoir développé une méthode de perte de poids rapide , à mettre en œuvre en suivant quelques règles simples. Voyons ce qu'ils sont:
- Lors des repas, les aliments doivent être correctement associés.
- Il est essentiel de manger à des moments précis de la journée, sans jamais associer glucides et protéines.
- Il ne sert à rien de manger peu, car les réactions produites par l'alimentation sont responsables de la perte de poids ou de la prise de poids.
- Vous n'avez pas besoin de compter vos calories quotidiennes.
- Il est essentiel de garder sous contrôle l'indice glycémique des aliments.
- Il est important de mettre en place un régime riche en protéines.
Les phases du régime Lemme
Le régime Lemme est mis en œuvre en deux phases. Le premier est défini comme minceur , dans lequel vous devriez perdre environ 7 à 10 kg en un mois. Dans cette phase, seuls les aliments accordés, spécifiques au sujet individuel, peuvent être consommés, en fonction des réponses métaboliques et des changements de poids de l'individu.
La seconde est la phase d' éducation alimentaire et dure trois mois, au cours desquels d'autres aliments sont introduits. Grâce à la deuxième phase, le sujet ne prendra plus de poids, selon l'auteur du régime.
Exemple de menu
Mais voyons un exemple de menu pour la phase de perte de poids .
Au petit-déjeuner, à consommer avant 9h30, les deux premiers jours, la poitrine de dinde ou la côtelette de porc et le café sont autorisés , pour les pâtes des troisième, quatrième et septième jours à l'ail, à l'huile et au piment , pour les cinquième et sixième artichauts ou champignons et café .
Au déjeuner (entre 12 et 14) et au dîner (entre 19 et 21) il y a toujours des protéines (viande ou poisson) et du café . Les aliments doivent être cuits strictement sans sel , ce qui semble augmenter l'indice glycémique des aliments. À partir de la deuxième semaine, des fruits (fraises et pamplemousses uniquement) et des œufs peuvent être introduits en alternance avec des pâtes au petit-déjeuner.
Le sucre est complètement aboli , car il stimule la production d'insuline, qui est responsable de l'augmentation du tissu adipeux. Les pâtes sont préférées au pain, car elles peuvent être cuites sans sel. Les glucides doivent être pris uniquement sous forme de pâtes, de fruits et de légumes . Au lieu de cela, l'huile d'olive extra vierge, l'ail, le piment, le poivre, le persil et la sauge peuvent être utilisés en toute sécurité. La nourriture peut également être mangée frite.
Sur la base de ces principes, la majorité des experts en diététique condamnent le régime Lemme, en tant que régime hautement déséquilibré et dangereux, utilisé par des personnes désespérées avec diverses tentatives alimentaires infructueuses.
L'invitation est donc d'être prudent et rationnel, consulter son médecin avant de s'engager dans ce type de parcours.