La rétention d'eau fait partie d'un déséquilibre entre la quantité de potassium qui se trouve dans les cellules et la quantité de sodium présente dans le liquide interstitiel, qui circule à l'extérieur des cellules. Voyons quels sont les remèdes naturels qui nous aident dans ce cas.
La rétention d'eau causée par le déséquilibre qui amène le corps à retenir plus de liquides pour compenser, ce qui entraîne un œdème et un gonflement. Voici comment le contrer avec des méthodes naturelles.
La tendance des tissus à retenir l'excès de liquide est plus communément appelée rétention d'eau , ce qui est très courant chez les hommes et en particulier les femmes de presque tous les âges. Ce dysfonctionnement peut entraîner un gonflement, une sensation de lourdeur plus concentrée au niveau des fesses-cuisses, un œdème, une peau d'orange et d'autres imperfections similaires.
Pour le prévenir et le combattre efficacement, vous pouvez utiliser une série de remèdes naturels assez efficaces mais il est essentiel d' avoir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.
Rétention d'eau: ce que c'est
On parle de rétention d'eau lorsqu'il y a une stagnation des liquides, généralement dans les zones du corps qui ont tendance à accumuler des graisses (on parle des cuisses, de l'abdomen, des fesses).
Il se manifeste par un œdème, lorsque les tissus gonflent en raison d'une accumulation de liquide due à une mauvaise circulation lymphatique et veineuse. Le résultat est que les tissus sont mal oxygénés , les toxines s'accumulent et par conséquent le métabolisme cellulaire est altéré .
Souvent surfait, il s'agit d'un trouble associé au surpoids, alors qu'en réalité la pathologie qui en est à l'origine doit être étudiée, ce qui peut parfois être important. Chez certaines personnes vraiment en surpoids, la rétention est plutôt liée à une mauvaise diurèse.
Pour vérifier s'il y a rétention, appuyez simplement votre pouce fermement sur le devant de la cuisse pendant quelques secondes et vérifiez si l'empreinte digitale reste visible après l'avoir eue.
Rétention d'eau: causes et prévention
Puisqu'il s'agit d'un trouble complexe et où plusieurs facteurs doivent être pris en compte, les causes de rétention d'eau sont différentes. Ils peuvent provenir de diverses pathologies (troubles circulatoires ou rénaux) ou de prédisposition génétique, ainsi que de mauvaises habitudes alimentaires, d'abus ou de consommation habituelle de médicaments.
Un autre facteur qui peut déterminer l'apparition de la rétention d'eau est lié à la faible quantité quotidienne de liquides : pour éviter la rétention d'eau, en effet, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau avant et après les repas, à raison d'au moins 1 litre et 1/2 par jour .
L'eau favorise l'élimination des toxines par diurèse, facilite la digestion et améliore la fonctionnalité du système circulatoire et des vaisseaux lymphatiques.
Les personnes souffrant de rétention d'eau doivent également porter une attention particulière à certaines sonnettes d'alarme, telles que le surpoids et l'abus de drogues et de café, mais doivent également éviter de porter des vêtements trop serrés et des talons hauts dans la mesure du possible.
L'habitude de rester debout longtemps sans bouger est un facteur de risque, et il serait conseillé de se lever sur la pointe des pieds pour stimuler la circulation et le retour veineux. De plus, la circulation des membres inférieurs peut être favorisée en plaçant un oreiller sous le matelas pour maintenir les jambes et les pieds relevés.
Les règles de base à suivre
En général, ceux qui souffrent de rétention d'eau ou qui veulent empêcher son apparition devraient suivre certaines règles de base.
Mode de vie
Adopter un mode de vie correct permet de limiter la rétention d'eau, donc ne pas fumer et limiter la consommation d'alcool et de drogues, ne pas dépasser dans le café, car les substances actives comme la caféine stimulent le système nerveux et la pression mais aussi le sens de la faim et de la diurèse. Vous devez également limiter les boissons sucrées car elles sont riches en sucre et augmentent les calories ingérées.
sport
Pratiquer une activité physique régulière aide à garder le corps en forme et à éliminer les toxines. En effet, un sport pratiqué régulièrement permet de réactiver et de renforcer la microcirculation veineuse. Une simple marche ou une course légère suffisent, mais aussi des activités aérobiques comme le spinning et la natation ou le vélo. Ceux qui impliquent un impact avec le sol (saut à la corde, volley-ball, tennis, jogging, course à pied) doivent être évités.
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La fourniture
Il est important de suivre une alimentation saine, en privilégiant les aliments riches en potassium et en fibres, qui augmentent la motilité intestinale et préviennent la constipation, un trouble qui freine l'écoulement veineux dans la région abdominale. Place aux fruits et légumes, notamment à ceux riches en vitamine C , qui protège les capillaires sanguins.
l'eau
Une bonne hydratation est la base de la lutte contre la rétention d'eau; vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau, préférant celle à faible teneur en sodium, afin de drainer les tissus et favoriser la diurèse. Pour savoir s'il faut augmenter ou diminuer la quantité, il suffit de vérifier la couleur de l'urine si elle est trop foncée ou si elle a une mauvaise odeur, vous devrez boire davantage. Préférez l'oligo-élément naturel.
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Sodium
La consommation alimentaire de sodium doit être réduite , il vaut mieux remplacer le sel par un produit pauvre en sodium et éviter les aliments et les boissons qui en ont une teneur élevée (noix, salami, fromages affinés, craquelins salés, chips, gressins et plats emballés et surgelés ).
Le sel augmente la rétention d'eau de l'organisme et apporte plus facilement aux cas de cellulite à faible fonctionnalité du système veineux et lymphatique.
L'idéal est d'associer les aliments aux propriétés diurétiques et de limiter ceux qui contiennent du sel: s'habituer à ne pas saler les plats en utilisant du citron, des épices et du vinaigre pour donner de la saveur, diminuer le sel en cuisine en l'ajoutant seulement à la fin, et remplacer les fruits par des collations salées dans les collations. .
Rétention d'eau: remèdes naturels
Dans la nature, certaines plantes favorisent le drainage et neutralisent la formation d'un excès de liquide dans les tissus cellulaires. L'introduction régulière de ces principes actifs dans l'organisme peut avoir lieu avec le régime normal et par la consommation de tisanes, d'infusions et de décoctions.
Parmi les remèdes naturels les plus connus, on trouve:
Jus de myrtille
Efficace surtout lorsque la rétention d'eau est associée à des problèmes circulatoires. Dans ce cas, le jus de canneberge pur soutient la fonctionnalité des capillaires, renforce les parois des vaisseaux sanguins et favorise la circulation périphérique. Avec la consommation de jus de canneberge, il est également possible de combiner l'utilisation régulière de suppléments à base de plantes à base de l'extrait de la plante et la consommation régulière des mêmes fruits.
Le jus de canneberge fait partie des remèdes naturels pour la rétention d'eauFeuilles de bouleau et extrait
Ils sont utilisés pour la préparation de nombreux remèdes à base de plantes pour le traitement de la rétention d'eau, en particulier lorsqu'elle est déterminée par des facteurs alimentaires. Outre les infusions et tisanes préparées avec des feuilles de bouleau , l'extrait de plante est également un excellent adjuvant et est préparé expressément par l' herboriste .
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Ananas
C'est un puissant adjuvant contre la rétention d'eau. La tige de l'ananas , en particulier, est riche en principes actifs qui facilitent le drainage des excès de liquide, favorisent la circulation sanguine et aident l'organisme à éliminer les toxines. La tige de l'ananas est utilisée en phytothérapie pour la préparation de gélules, de teintures mères, de suppléments et d'extraits de poudre que vous pouvez facilement trouver en phytothérapie.
Pissenlit
Le pissenlit est le remède naturel le plus connu pour lutter contre la rétention d'eau , car il possède de très fortes vertus purifiantes et drainantes. Pour ceux qui souhaitent la collecter directement, il est conseillé de choisir des champs éloignés des zones marécageuses ou des routes très fréquentées. Une fois séché, le pissenlit peut être préparé en infusion et consommé le matin ou le soir sur les conseils de l'herboriste ou de votre médecin généraliste.
Toujours en phytothérapie ou dans les magasins spécialisés, vous pouvez acheter de l'extrait de pissenlit sous forme liquide ou des comprimés que vous pouvez prendre dans les quantités indiquées par un spécialiste en fonction de la gravité du problème.
Cerises
Grâce à leurs propriétés diurétiques, les cerises aident le corps à se débarrasser des toxines . Attention, ce sont des fruits assez sucrés et porteurs de plusieurs calories.
Ce sont les remèdes et les suggestions les plus valables et les plus efficaces pour lutter contre la rétention d'eau avec des remèdes naturels. N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin et d'éviter les traitements à faire soi-même si vous ne connaissez pas les vrais déclencheurs.
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