Quoi et combien d'eau boire pendant la grossesse
L'hydratation est très importante, surtout pendant la grossesse. Mais quelle eau boire pendant la grossesse et combien? Un petit guide pour mieux profiter de cette période.
Pourquoi est-il important de boire beaucoup d'eau pendant la grossesse et laquelle choisir? Voici tout ce que vous devez savoir sur la qualité et la quantité d' eau à boire pendant la grossesse .
Boire pendant la grossesse: quelles sont les eaux préférées et pourquoi?
La quantité d' eau à consommer pendant la grossesse est un paramètre très important pour le bien-être de la mère et du bébé qui va naître. L'approvisionnement en eau doit être adapté à la situation et doit compenser les pertes causées à la fois par le développement du fœtus et par les activités physiques de la mère.
Cependant, il est également d'une importance fondamentale de prêter attention à la qualité de l'eau ingérée pendant la journée.
Même si apparemment on ne dirait pas, en fait, les eaux ne sont pas toutes les mêmes: celles-ci diffèrent en fait sensiblement selon la quantité de sels dissous , qui influencent certains paramètres.commercial. Voici comment choisir l' eau à boire pendant la grossesse .
Les différents types d'eau
Sur la base de ces caractéristiques, en effet, au fil des années est née la classification commerciale des eaux en bouteille, qui est toujours valable aujourd'hui. Sur cette base, on distingue une minéralisation minimale , une faible teneur en minéraux , une valeur moyenne en minéraux et une richesse en sels minéraux . Les eaux appartenant à la dernière catégorie, en particulier, sont généralement prises sous prescription médicale.
L'importance du choix
Pour comprendre quel type d'eau pendant la grossesse est optimal à boire, il est bon de penser à partir d'un fait irréfutable. Les besoins nutritionnels des femmes enceintes sont considérablement augmentés .
Cette information n'est pas surprenante: le fœtus, qui grandit et se développe rapidement pendant les semaines de gestation, a besoin de nombreux éléments pour la construction des structures, des membranes et des tissus nécessaires à la vie. Pensez simplement, par exemple, que le calcium doit être consommé davantage pendant la grossesse, car il est prélevé sur le fœtus pour la construction osseuse.
Le type d'eau à choisir pendant la grossesse
A partir de cette hypothèse, il est donc possible de réfuter une thèse soutenue par de nombreuses personnes: les eaux à privilégier pendant la grossesse ne sont pas celles pauvres en sels . Dans certains cas, il est plutôt recommandé de boire des minéraux ou des minéraux riches en minéraux . L'idée de base est que les eaux pauvres en minéraux sont plus délicates, donc adaptées à la grossesse, mais c'est une idée fausse , qui ne prend pas en compte le besoin en magnésium, calcium et zinc pendant la grossesse.
L'absence de ces minéraux, surtout si elle est prolongée ou sévère, peut provoquer de la fatigue, de la fatigue, de la nervosité de la mère ou même des malformations du bébé.
Les exceptions
Bien sûr, il existe des exceptions à la règle. En particulier, les eaux avec un résidu fixe élevé sont à éviter si la mère souffre de calculs rénaux . Le principal problème lié à ces eaux consiste en effet dans la fatigue rénale à gérer non seulement les résidus produits par le métabolisme de ces minéraux, mais aussi à filtrer tous ces sels qui ne sont pas réellement utilisés par le corps de la femme enceinte. Précisément pour cette raison, avant de faire des choix hâtifs, il convient dans tous les cas de consulter votre gynécologue ou votre médecin traitant pour recevoir des conseils ad hoc.
Est-il possible de consommer de l'eau du robinet enceinte?
En raison d'une méfiance profonde, les eaux en bouteille ont tendance à être préférées. Bien sûr, c'est un choix très respectable, mais l'impact des réservoirs d'eau sur l'économie familiale doit également être pris en compte (un facteur à ne pas négliger du tout avec l'arrivée d'un bébé).
Dans de nombreux cas, cependant, la méfiance à l' égard de l'eau du robinet n'est pas justifiée . La raison en est très simple: l'eau qui est distribuée par le réseau public est constamment surveillée en Italie , et les bulletins relatifs aux résultats des analyses de l'eau distribuée par son propre aqueduc sont publics et disponibles en ligne . Donc celle du robinet est l'une des eaux de la grossesse que vous pouvez boire.
Les caractéristiques de l'eau du robinet, comment les connaître
Dans de nombreuses régions italiennes, grâce à la composition du sol, les eaux provenant de l'aquifère sont riches en minéraux , parfois même trop dures. Dans ce cas, le même raisonnement s'applique que pour les eaux en bouteille: le besoin en minéraux augmentant pendant la grossesse, le fait que les eaux publiques en contiennent représente un avantage (sauf, dans ce cas également, des situations particulières).
Et qu'en est-il du chlore ? Ce n'est certainement pas un additif inquiétant. Le chlore est délibérément ajouté aux eaux publiques à des concentrations qui ne donnent pas d'effets négatifssur la santé humaine (en tenant également compte des phénomènes d'accumulation dans le temps) ou sur celle du fœtus, mais en même temps pour bloquer la croissance de microorganismes dangereux. Paradoxalement, selon certains, les eaux publiques sont plus sûres que celles en bouteille , dans lesquelles l'ajout de chlore est - par la loi - interdit. En fait, les cas de retrait d'eau embouteillée du marché pour cause de risque microbiologique ne sont pas rares.
Aspects à considérer lors du choix de l'eau pendant la grossesse
Cependant, il y a un aspect important à considérer pour les eaux publiques: généralement, la responsabilité du distributeur public se termine au compteur , ce qui signifie qu'en cas de contamination des conduites domestiques qui pourrait compromettre la qualité de l'eau , la faute n'est pas imputable à l'autorité publique. Surveiller en permanence l'état de vos canalisations et effectuer la maintenance appropriée suffit cependant pour dissiper les doutes.
Combien d'eau boire enceinte?
Comme déjà mentionné, non seulement la qualité de l' eau à consommer pendant la grossesse est importante , mais aussi sa quantité . Combien d'eau boire quand on attend un bébé?
En règle générale, les niveaux de référence pour l'eau pour un adulte en bonne santé qui pratique une activité physique légère recommandent de prendre 2 litres par jour .
Cependant, comme l'eau pendant la grossesse a plusieurs fonctions, il est nécessaire d' augmenter sa quantité . Dans ce cas, en effet, le liquide doit non seulement garantir à la mère un approvisionnement en eau suffisant, mais doit aussi permettre au bébé de grandir correctement .
Parce que c'est important
Pour comprendre l'importance de ce liquide pendant la grossesse, sachez qu'un nouveau - né , en moyenne, est composé à 77% d'eau . L'eau fluidifie également le sang , permet de nombreuses réactions chimiques, augmente le volume du placenta et, une fois le bébé né, elle est évidemment nécessaire à la production de lait .
C'est précisément pour cette raison, il est suggéré de prendre environ 300 à 500 ml d' eau en plus par jour lorsque vous êtes enceinte. Dans les périodes plus chaudes ou lors d'une activité physique légère, vous pouvez également augmenter cette valeur.
Pour comprendre si vous buvez des quantités d'eau insuffisantes, il est important de prêter attention à un signal explicite: la soif . En effet, si vous avez la perception d'une bouche sèche, vous êtes déjà dans un état de déshydratation sévère.