Sauter l'entraînement pour se remettre en forme et éliminer la cellulite
Maintenant, la santé vient… sauter! Nous vous présentons la nouvelle frontière du fitness: pas cher, rapide et super efficace!
Combien coûte un massage drainant ? Et combien devons-nous en faire pour être en mesure d'obtenir des résultats concrets? Si vous préférez ne pas réfléchir à la réponse, sachez que dans de nombreux gymnases il existe un cours appelé jump training (ou super jump ), le coût est inclus dans celui de l'abonnement et l'effet est immédiat! Une heure par semaine suffit pour obtenir d'excellents résultats à la fois physiquement et psychologiquement.
Qu'Est-ce que c'est
Le seul outil nécessaire pour cet entraînement est le trampoline (ou 
trampoline). De quoi ça parle? Simple: sautez sur le tapis, exécutez des mini chorégraphies au rythme de la musique . Il s'agit donc d'un cours d'aérobic, d'une durée de 30/40 minutes, entrecoupé d' exercices de renforcement musculaire (squats, fentes ou simples abdominaux). En gardant le torse incliné de 10 °, pour ne pas forcer le dos, il faut lever les pieds puis les presser vers le sol: la partie supérieure du corps doit rester immobile, les jambes travaillentil ne s'agit donc pas de sauter vers le haut mais de pousser les pieds vers le bas, comme pour casser la surface élastique. La hauteur du saut sera donnée par la puissance avec laquelle nous appuierons nos pieds sur le tapis. Cela vous semble-t-il difficile? Peut-être que cette vidéo clarifiera l'exercice pour vous.
Comme vous l'avez vu, il est plus facile de le faire que de le décrire! Mais pourquoi tant d'efforts? Quelle différence peut-il y avoir par rapport aux autres exercices d'aérobie?
Élimine la cellulite
Tout d'abord, cet entraînement a le même effet qu'un massage de drainage lymphatique qui, en stimulant le «plin-plin», est excellent pour éliminer la cellulite tant détestée. De plus, le super jump tonifie la peau, les fesses et l'abdomen, sans alourdir le dos et les chevilles, mais surtout, écoutez, écoutez ... en seulement 30 minutes d'entraînement vous pouvez brûler jusqu'à 400 kcal ! Bref, une panacée, surtout si elle est pratiquée lorsque l'on est particulièrement fatigué car elle est capable de recharger les batteries, d'aider à dormir et de renforcer les articulations.
Les erreurs à éviter
Un petit conseil, mais très utile: essayez d'éviter de sauter en allongeant les jambes (ce qui vient malheureusement naturellement). Dans ce cas, vous obtiendriez en fait l'effet inverse: l'atterrissage continu sur une surface molle entraîne une fatigue dans le bas du dos. Il suffit de suivre cette petite règle ... et voilà, vous serez bientôt prêt pour le test fatidique (et maintenant très proche) du maillot de bain !
photo par: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke