Inositol ou vitamine B7: tout ce que vous devez savoir sur cette substance essentielle au bien-être de notre corps.
L ' inositol est depuis de nombreuses années considéré comme faisant partie du groupe des vitamines B , pour lesquelles il a pris à tort le nom de vitamine B7 . En réalité, par définition, les vitamines sont des substances absorbées à l'extérieur par l'alimentation, alors qu'il a été découvert que l'inositol est également produit indépendamment par notre corps.
On ne sait toujours pas quand on peut parler de carence en inositol et quelles sont les doses recommandées. Les études sont toujours en cours, il est donc toujours recommandé de suivre les conseils de votre médecin et d'éviter de le faire vous-même.
Inositol: où il se trouve
L'inositol est synthétisé par le foie et les reins à partir du glucose 6-phosphate et est ensuite converti en phosphatidylinositol . Au niveau moléculaire , il a une formule similaire à celle du glucose , mais sa structure est différente.
On la retrouve impliquée dans de nombreux processus organiques qui affectent les membranes cellulaires, garantissant le bon fonctionnement de la transmission du signal. Il est également présent dans le cerveau , les nerfs de la moelle épinière et le liquide céphalo-rachidien .
Grâce à notre alimentation, nous obtenons de bonnes quantités de celui - ci grâce à différentes sources, comme les grains entiers (comme le son et le germe de blé ), le soja, la viande , les agrumes, les noix, les légumineuses, le lait et la levure de bière.
L'inositol regorge de céréalesPropriétés de l'inositol
Les bienfaits de cette molécule sont nombreux, mais dans tous les cas, nous déconseillons toujours de la prendre seule.
Son rôle est souvent liée à l' anxiété et la dépression : c'est parce qu'il favorise le bon fonctionnement de certains neurotransmetteurs, y compris la sérotonine . Il exerce également une action sédative, jouant également un rôle essentiel dans la lutte contre l' insomnie et l'amélioration du bien-être psycho-physique. Par conséquent, il favorise la concentration et stimule la mémoire.
Inositol contre l'anxiété et la dépressionBeaucoup de gens se demandent si le « visage d'inositol s'amincit : il n'est vraiment pas étroitement lié à l'alimentation, mais grâce à la production de lécithine, il peut éliminer les lipides des artères, retardant le cholestérol et l'apparition de maladies cardiovasculaires.
Il agit également comme un charognard , éliminant les toxines produites par le corps et celles prélevées de l'extérieur, comme la fumée de cigarette. Favorise la pousse des cheveux, c'est pourquoi il est considéré comme fondamental contre la calvitie . Il est souvent suggéré en cas de constipation.
Le déficit en D-chiroinositolo , un dérivé de celui-ci, semble être lié au syndrome des « ovaires polykystiques » . Cette molécule est en effet liée à la fonction ovulatoire et à la production d'œstrogènes et d'androgènes. Sa faible disponibilité dans l'organisme pourrait faciliter la surproduction de ces substances.
Enfin, il est fortement liée à la production de spermatozoïdes, donc sa disponibilité inférieure pourrait réduire l'efficacité de ce dernier, ce qui rend la grossesse plus difficile .
Contre-indications de l'inositol
Inositol est disponible sous forme de comprimés dans les pharmacies et parapharmacies . Généralement, ce sont des suppléments suggérés par votre médecin, il est très rare qu'une personne choisisse indépendamment de les prendre.
En fait, nous vous rappelons que ce sont encore des substances qui exercent une action directe sur notre corps, de sorte qu'une consommation incorrecte peut aussi entraîner des risques.
Parmi les contre - indications associées à la prise d'inositol peuvent survenir des diarrhées , des nausées, des maux d'estomac, des vertiges, de la fatigue.
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