Insomnie: pourquoi nous ne pouvons pas dormir malgré le sommeil
Les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents et les causes peuvent être les plus diverses.
Ceux qui en souffrent auront essayé les remèdes les plus variés et peut-être consulté des spécialistes sérieux , mais ils n'ont probablement jamais identifié les causes de leur insomnie : pourquoi nous ne pouvons pas dormir reste un mystère pour beaucoup et est souvent le résultat de causes contributives difficiles à identifier individuellement.
Selon des études de ces dernières années, ce trouble du sommeil généralisé touche environ 9 millions de personnes en Italie : ce sont celles qui souffrent d' insomnie chronique, alors qu'au total il y aurait environ 27 millions de personnes qui souffrent de troubles génériques du sommeil en dormant mal. .
Considérant que nous passons un tiers de notre vie à dormir, répondant à un besoin physiologique de notre corps, le fait de le faire de manière perturbée représente certainement un problème à affronter, également pour les conséquences que cela entraîne sur l' humeur , les défenses immunitaires , la diminution de la productivité .
Si le remède contre l'insomnie est quelque chose à identifier de manière personnelle, souvent avec l'aide d'un médecin pour les cas les plus graves, les causes d'un trouble du sommeil qui n'est pas chronique sont souvent communes à tous.
En voici quelques-uns, parmi lesquels vous pouvez probablement reconnaître ceux qui vous empêchent de vous endormir et de dormir paisiblement.
1. Les stimuli accumulés au cours de la journée.
Il est souvent incapable, une fois au lit, de débrancher pleinement respecter les préoccupations vécues dans la journée ou celles relatives au jour à venir (du travail aux relations personnelles ), complices aussi des nouvelles habitudes de l'ère numérique que l'on voit toujours connecté au réseau à tout moment, même la nuit, grâce à l'utilisation d' appareils électroniques capables d'envahir la chambre.
2. Les lumières ou leur absence.
Regarder la télévision , utiliser votre ordinateur au lit ou passer du temps avec votre téléphone portable ou votre tablette tard dans la nuit est l'une des raisons qui peuvent perturber le sommeil en raison du bombardement de lumière bleue qui en résulte. Mais paradoxalement, même le manque total de lumière peut induire le même effet: pour certains, l'obscurité totale est source d' insécurité et d'anxiété, qui contribuent à nourrir l'insomnie, il est donc souvent nécessaire de laisser une lumière de secours ou une lueur de lumière. luminaires pour éclairer la pièce. Mais ce sont évidemment des causes qui peuvent être décisives pour certains et non pertinentes pour d'autres.
L'invasion de la technologie favorise l'insomnie3. Mauvaise alimentation et abus d'alcool ou de café.
Une alimentation lourde , surtout avant d'aller au lit, ou l'abus d' alcool sont certainement parmi les causes des troubles du sommeil et agir sur vos habitudes alimentaires peut être l'un des remèdes les plus simples pour assurer un sommeil réparateur. A commencer par le café et tous les composés contenant de la caféine et de la théine , pour éviter de commencer l'après-midi si vous souffrez d'insomnie.
4. Horaires non réglementés. 
Nos habitudes favorisent l'insomnie
Ce n'est pas un mystère qu'un bon sommeil est aussi un sommeil régulier : se coucher à des heures différentes ne favorise pas la lutte contre l'insomnie, notamment pour un problème hormonal, puisqu'il serait idéal d'exploiter celles produites naturellement par notre corps autour du 22 heures du soir.
5. L'environnement qui nous entoure.
La température qui nous entoure avant de dormir est essentielle pour garantir au corps la possibilité de trouver la relaxation nécessaire pour s'endormir, car notre température corporelle en dépend aussi. S'assurer d'être dans un environnement ni trop chaud ni trop froid favorise les conditions physiologiques d'un bon sommeil. Et évidemment en matière d' environnement, la première condition à rechercher pour un bon sommeil est le silence vis-à-vis des bruits extérieurs.
Le cas de ceux qui souffrent d'insomnie de causes intrinsèques qui ne sont pas liées à des habitudes ou des conditions externes, mais plutôt à des pathologies organiques, des troubles psychologiques plus ou moins graves et des situations de stress chronique, où l'insomnie apparaît comme un symptôme de problèmes est différent. plus profondes et pas simplement liées aux circonstances environnementales.
Dans ce cas, en plus des remèdes traditionnels relatifs à la recherche de conditions optimales pour un sommeil réparateur, une consultation médicale est nécessaire.