Comment gérer l'anxiété, le stress et les crises de panique
Stress, panique et anxiété: la prise de conscience est un premier pas vers une gestion pacifique du problème.
De nos jours, il est de plus en plus courant d'entendre la déclaration "Je suis stressé". Mais qu'est-ce que ça veut dire? Le stress est un obstacle majeur entre la personne et son bien-être. Elle peut souvent aussi conduire à de l'anxiété ou à de véritables crises de panique dont les causes varient d'une personne à l'autre.
Il serait superflu de rechercher brièvement ce qui conduit à de véritables crises de panique: les raisons sont les plus disparates même s'il est clair que nous sommes confrontés à un court-circuit personnel. Cela dit, le stress, l'anxiété et la panique peuvent tous être corrélés et avoir une matrice commune. Comment gérer ces trois facteurs ? Voici certaines choses que vous pouvez essayer de faire.
Stress
Il semble que plus les gens essaient de ne pas être stressés, essayant d'endiguer ce sentiment, plus le stress augmente. Selon ce point de vue , il est inutile d' essayer de se détendre à tout prix , il y a des moments dans la vie où cela ne fonctionne pas du tout.
Au contraire, il vaut mieux accepter cette condition d'inconfort avec laquelle presque tout le monde compte tôt ou tard et se laisse emporter par elle, comme on le ferait avec toute autre émotion (par exemple avec la colère). Par conséquent, la clé d'une réduction efficace du stress est l' acceptation et la sensibilisation, évitant ainsi les interprétations erronées du stress lui-même. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez créer une coexistence pacifique avec cette sensation désagréable.
Anxiété
L'anxiété est une sensation complexe: elle peut être limitée à des épisodes sporadiques ou être une affection plus fréquente . Dans tous les cas, d'autant plus si vous vous retrouvez à vivre ce dernier scénario, il est bon de comprendre ce qui se cache derrière cette sensation afin de la rendre plus facilement gérable.
Il est certain que l' anxiété est une sorte de sonnette d'alarme pour quelque chose qui se détraque en vous. Précisément grâce à ce type d'alarme, enquêter sur le problème peut vous aider à le résoudre sans l'exagérer et l'empêcher de conduire à une véritable crise d'angoisse.
Crises de panique
Les crises de panique ont très souvent des caractéristiques précises et récurrentes: tachycardie, tremblements, nausées, douleurs thoraciques et autres sensations désagréables .
Dans cette fraction de temps qui peut durer quelques minutes, il semble faire face à la perte totale de contrôle de votre corps . Les causes varient selon leur histoire, mais la tendance des personnes qui souffrent de ces crises est souvent de se réfugier chez elles et de s'éloigner de la sphère sociale. Encore une fois, il faut comprendre l'origine de ces attaques et y faire face de front, malgré la stupéfaction initiale.