Les jambes enflées sont un problème non seulement physique, mais aussi esthétiquement très courant qui a tendance à s'aggraver pendant les mois les plus chauds. Avec des températures élevées, en plus du gonflement, une sensation de lourdeur et de douleur se joint.
Le gonflement des jambes est essentiellement un phénomène causé par une accumulation d'eau dans l'espace entre la peau et les muscles . Cet espace, dans des conditions normales, est constitué de tissu adipeux contenant un faible pourcentage d'eau. Mais il peut arriver que ce pourcentage augmente et dans les jambes les conséquences soient plus visibles que dans le reste du corps.
Il est curieux de savoir comment ce phénomène n'affecte que notre espèce, comme conséquence directe de l'évolution. Contrairement à d'autres animaux qui répartissent leur poids à quatre pattes, l'espèce humaine a progressivement changé sa façon de marcher sans s'être encore complètement habituée à la position debout.
Le problème peut toucher les hommes et les femmes. Mais, comme pour les jambes lourdes et fatiguées , ce sont surtout ces dernières qui sont fréquemment atteintes. En fait, ce sont les femmes qui accusent le plus souvent l'apparition de jambes enflées et douloureuses.
Un gonflement récurrent des membres inférieurs, associé à une sensation de lourdeur, de picotements et de démangeaisons , peut être le premier symptôme d'un problème de circulation sanguine , comme une insuffisance veineuse (dites varices ).
En outre, le risque de jambes enflées est associé à des conditions graves, telles que les maladies cardiaques et les maladies rénales chroniques (maladie rénale), ne doivent pas être sous-estimées.
Jambes enflées: les causes
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles un gonflement des jambes peut survenir. Ils peuvent être soit la conséquence d'un mauvais mode de vie, soit le symptôme d'une maladie plus grave.
Jambes enflées en raison de votre style de vie
Beaucoup de maux qui nous affligent, comme nous le savons, peuvent souvent être résolus non pas avec des médicaments, mais simplement en changeant nos habitudes quotidiennes. De l'alimentation à l'activité physique, en passant par les vêtements que nous portons, tout peut être important.
- Consommation excessive d'aliments salés . Les femmes le savent bien, trop de sel provoque une rétention d'eau qui provoque ces tampons de cellulite ennuyeux . À long terme, il provoque un gonflement général des jambes.
- Surpoids . Chez les personnes en surpoids ou obèses, le gonflement des membres inférieurs est un malaise assez répandu. Inévitablement, l'excès de poids a tendance à alourdir les jambes.
- Station debout prolongée et mode de vie sédentaire . Le phénomène des jambes enflées est assez courant chez les personnes qui, pour le travail ou pour d'autres raisons, passent beaucoup de temps debout. Cela favorise en fait une stase excessive des liquides.
- Mauvais vêtements. Les vêtements peuvent également affecter! Des chaussures serrées, avec des talons trop hauts ou trop bas, ainsi que des chaussettes ou des pantalons trop serrés peuvent accentuer considérablement l'ampleur du phénomène.
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Jambes enflées à la suite d'autres maladies
- Pathologies cardiaques. Certaines maladies cardiaques incluent des jambes enflées parmi leurs symptômes. L'exemple le plus typique est celui de l'insuffisance cardiaque, un trouble grave qui survient lorsque le myocarde est endommagé et surmené. C'est une condition qui conduit à diverses altérations de la circulation artérielle et veineuse. Les chevilles enflées sont l'un des signes les plus typiques de l'insuffisance cardiaque.
- Troubles hépatiques . Certaines pathologies, tout d'abord la cirrhose hépatique, provoquent un dysfonctionnement du foie qui arrête la libération d'albumine. Cette substance a, parmi ses principales fonctions, celle de réguler la distribution des liquides dans le corps qui s'accumulent ensuite dans les membres inférieurs.
- Pathologies rénales . Un dysfonctionnement des reins entraîne une accumulation de liquide dans le corps, entraînant un gonflement dans de nombreuses parties du corps. Surtout sur le visage, les jambes et les chevilles.
- Traumatisme ou hématomes . De nombreuses blessures peuvent provoquer un œdème, qui est une accumulation de liquide dans les espaces interstitiels du corps. Lorsque l'événement traumatique concerne les jambes, dans de nombreux cas, il est normal qu'il entraîne un gonflement.
- Lymphœdème . Il s'agit d'une pathologie grave caractérisée par une énorme accumulation de lymphe dans les tissus et qui affecte principalement les membres. Un lymphœdème peut survenir sans cause apparente ou à la suite d'une inflammation, d'une infection ou d'une tumeur. C'est une condition qui peut causer de l'inconfort, de la douleur et une perte de mobilité à long terme. Selon l'état avancé de cette pathologie, le gonflement des membres peut être léger ou moyen, mais, dans les cas graves, il peut dégénérer en éléphantiasis.
Insuffisance rénale chronique et jambes enflées
C'est l'une des causes les plus courantes de gonflement des jambes. Il s'agit d'un état pathologique caractérisé par un retour veineux insuffisant vers le cœur. À long terme, cela provoque une augmentation de la pression dans les vaisseaux sanguins. C'est une condition qui survient beaucoup plus fréquemment chez les personnes âgées, en particulier chez les femmes.
Prendre des médicaments et des jambes enflées
Il existe de nombreux ingrédients actifs qui incluent un gonflement des jambes comme effets secondaires, tels que les alpha-bloquants (utilisés pour traiter l'hypertension artérielle), les inhibiteurs calciques et les corticostéroïdes. La même chose peut arriver avec la prise de médicaments à base d'hormones (il suffit de penser aux pathologies liées à la glande thyroïde ou à la pilule contraceptive). En fait, ce sont toutes des substances qui ont tendance à interférer avec la réabsorption des liquides, provoquant ainsi une certaine rétention d'eau.
Quels remèdes naturels existe-t-il pour les jambes enflées?
Pour résoudre le problème des jambes enflées, il suffit souvent de changer de mode de vie, qui doit être aussi actif et attentif à la nutrition que possible.
Quand le style de vie fait la différence
Il y a quelques petites choses que nous pouvons faire dans la vie quotidienne pour soulager ou contrer les symptômes, notamment:
- Marchez au moins une demi-heure par jour
- Boire au moins un litre et demi d'eau
- Exécutez des jets froids sur vos jambes pour favoriser la micro-circulation
- Apportez des vêtements confortables
- Limitez l'utilisation de sel
De même, prendre des bains de pieds d'eau salée ou s'allonger les pieds surélevés peut apporter un réel soulagement dans les cas moins graves (comme ceux qui passent de nombreuses heures debout).
Lorsqu'il n'est pas possible d'éliminer la cause du gonflement des jambes (c'est le cas de toutes les personnes atteintes de maladies chroniques graves), les symptômes peuvent être atténués par l'utilisation de bas élastiques et de contention ou en recourant à certaines thérapies comme le drainage lymphatique .
Une aide supplémentaire à table
La nutrition, comme nous l'avons dit, peut être un excellent allié pour contrer le gonflement des jambes. À cette fin , les aliments riches en graisses insaturées doivent être évités , et plutôt les légumes et légumes , les fruits, les aliments contenant du potassium (comme les bananes) doivent être privilégiés .
Ceux qui ont les jambes enflées devraient également manger une variété de baies , y compris des mûres, des framboises, des groseilles et des myrtilles. Les kiwis et les agrumes sont également recommandés , qui sont également riches en flavonoïdes et en vitamine C.
Même les thés et infusions peuvent être de précieux alliés, en particulier ceux à base de foin grec, de thym, d'hamamélis, de menthe poivrée, de fenouil et de myrtille qui stimulent la circulation sanguine et combattent la rétention d'eau.
Des infusions à base de feuilles de noisette séchées ou de mélasse sont facilement disponibles dans les herboristeries.
Il est recommandé d'en consommer au moins deux tasses par jour, une le matin et une le soir, surtout dans les périodes où les symptômes sont plus gênants.
En phytothérapie on trouve également des préparations à base de marronnier d'Inde , de balai de boucher, de balai de boucher ou de vigne rouge.
Massages pour les jambes enflées
Les massages, à la fois professionnels et à faire soi-même, sont d'une grande aide. Procédez simplement avec des mouvements circulaires à partir des chevilles et en remontant. Une huile de base telle que l'huile d'amande ou de tournesol peut être utilisée, à laquelle de l' huile essentielle de citron ou de romarin peut être ajoutée pour une plus grande efficacité.
Les enveloppements pour les jambes enflées
L'application de compresses directement sur les jambes et les chevilles peut aider à réduire la sensation de lourdeur et de gonflement. Parmi les plus efficaces on trouve:
- Thé vert . Après avoir laissé infuser les feuilles, il suffit de les filtrer et de tremper un chiffon dans le thé pour appliquer plus tard sur les jambes enflées.
- Du vinaigre . Plongez le chiffon dans une solution en diluant une partie de vinaigre dans dix parties d'eau, appliquez de préférence le soir (surtout en présence de chevilles enflées) et laissez agir au moins 15 minutes.
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