Pour tout savoir sur le Tai Chi , ses origines, sa pratique et ses bienfaits, nous vous proposons un mini-guide utile.
Le Tai Chi est une ancienne pratique chinoise datant du XIIe siècle avant JC, qui allie méditation et mouvement , une fusion entre les arts martiaux et les philosophies taoïstes, le bouddhisme et le confucianisme. Traditionnellement en Chine, elle a la réputation de garantir la santé et la longévité et est largement pratiquée, par les enfants, qui apprennent à l'école, aux personnes âgées. C'est en fait une discipline adaptée à tous.
Tai Chi: origines et principes de base
De préférence, il se pratique à l'extérieur, tôt le matin ou au coucher du soleil , et il est si répandu qu'en Chine il est courant de voir quelqu'un exécuter des figures de Tai Chi dans des parcs, des jardins ou des lieux proches de la nature.
Il consiste en une succession de mouvements circulaires effectués lentement et qui correspond à un mouvement en sens inverse (par exemple un mouvement vers la droite sera suivi d'un mouvement similaire vers la gauche). Lors des mouvements, un seul pied est soutenu, l'autre doit être relevé.
Les postures sont très importantes ainsi que le contrôle de la respiration, car la technique du Tai Chi n'est pas seulement du mouvement en soi, mais est une recherche d'équilibre entre les opposés Yin (inertie, couleurs froides, sombres) et Yang (positivité, action, couleurs vives), c'est pourquoi les chiffres qui se succèdent sont la réponse à l'autre.
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La lenteur et le calme sont deux caractéristiques frappantes si vous observez quelqu'un qui pratique le Tai Chi, en fait, avec lui, vous ne trouvez pas la forme et la force musculaire mais la force et l'équilibre intérieur, tout un esprit et un corps. .
Les bienfaits du Tai Chi
Les effets bénéfiques du Tai Chi sur la santé et l'amélioration de toutes les fonctions corporelles , du système cardiovasculaire, de la digestion, de la respiration, du système immunitaire, du renforcement des muscles et du squelette ont été scientifiquement démontrés .
Important: la signification originale du Tai Chi est "point le plus élevé" ou "apex". Par cela, nous nous référons au point maximum d'énergie vitale. Un point atteint par une pratique répétée et le perfectionnement de l'harmonie du mouvement, car le pratiquer permet d'améliorer la respiration, la concentration, l'introspection et la capacité à concentrer sa force.
Dans les hôpitaux chinois, il est pratiqué pour le traitement des maladies chroniques, de l'hypertension, de l'asthme, de l'hépatite et de la neurasthénie.
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Tai Chi: lecture recommandée
Voici quelques livres recommandés sur le Tai Chi pour approfondir le sujet:
Voici également toutes les disciplines méditatives orientales, massages et gymnastique posturale auxquels certaines de ces disciplines sont liées, que nous vous conseillons d'explorer pour un plus grand bien-être naturel:
- Yoga
- Exercices Pilates et Pilates
- Qi Gong
- Shiatsu