VIDEOLa plante et la fleur L'espèce ornementale de curcuma alismatifolia est utilisée comme plante d'intérieur. Caractérisée par des fleurs violettes, elle a une origine asiatique ce qui explique ses deux surnoms qui la désignent parfois: tulipe thaï ou tulipe de Siam.
Il est incapable de résister au froid, il doit donc être conservé à l'intérieur et cultivé en pot. On le trouve facilement dans les jardineries chez les plants déjà bien développés et en fleurs.
Belle et originale, cette plante dressée possède une grande inflorescence composée de bractées roses ou blanches, selon la variété. Les deux derniers mois de floraison, dans la période entre Juin et Septembre. Elle se caractérise par de longues feuilles lancéolées, côtelées, vert clair ou bleu-vert, également rigides.
Il a besoin d' un sol fertile et perméable, d'un arrosage régulier et d'une fertilisation mensuelle avec un engrais soluble.
À la fin de la floraison en septembre, le feuillage commence à jaunir puis à se dessécher. Les feuilles sèches doivent être enlevées et l'arrosage de l'automne à la fin de l'hiver doit être minimisé. À partir de mars, reprenez progressivement l'irrigation qui garde toujours la terre humide.
Alismatifolia apprécie la lumière, mais craint le soleil direct.
La propriété Cette plante contient plusieurs composants, voici un bref résumé:
huile essentielle : huile essentielle de camphre, cinéole, curmeronenon-flavonoïdes: curcumine, avec une forte action stimulante sur la production de bile et anti-inflammatoire et antioxydantesels minéraux: notamment cuivre , potassium , fer et manganèsecolorants : du groupe curcumine (curcuminoïdes)vitamines : présente de la vitamine C notamment dans la racine fraîche et de la vitamine B6 utile en cas d'anémie, ainsi que de la riboflavine, de la niacine et de la choline, actives dans les maladies de la peau et les dermatites
Curcuma: les bienfaits La prise de conscience de ses pouvoirs médicinaux s'est répandue au XVIe siècle pour le traitement de la jaunisse et des troubles hépatiques. Encore aujourd'hui, ces effets de protection hépatique et de stimulation des voies biliaires sont très appréciés, dont il favorise la sécrétion et l'évacuation. Ils sont dus à la curcumine, concentrée dans le rhizome.
Cette substance a également une action anti-inflammatoire , elle est donc utile en cas d'inflammation des tissus et des articulations , en fait son utilisation éventuelle dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde est à l'étude à la place des AINS, anti-inflammatoires de synthèse, évitant ainsi les effets secondaires de ces derniers, notamment au détriment de l'estomac et du système nerveux.
Cette épice a également un effet anticancéreux potentiel : de nombreuses recherches tendent à mettre en évidence une action particulièrement efficace contre les mélanomes et les cancers de la peau, dont elle ralentirait la progression.
Ces propriétés sont particulièrement présentes dans le curcuma frais, qui devient un ingrédient de plus en plus connu et présent sur la table italienne.
En outre, il semblerait également agir sur l' herpès simplex et avoir une certaine action contre la maladie d'Alzheimer. Mais les études sont toujours en cours.
Le curcuma pour perdre du poids? Les bienfaits pour la santé, comme nous l'avons déjà dit, sont dus à ses niveaux élevés de bêta-carotène et de vitamine C, mais aussi à la curcumine. Et c'est cette substance qui agit sur le poids.
Plusieurs études scientifiques tentent de clarifier quels mécanismes exacts agissent sur la perte de poids, mais il est communément admis que le curcuma a un certain effet sur la perte de poids . Premièrement, parce qu'il stimule la digestion , deuxièmement, parce que c'est un aliment brûle les graisses. En effet, dans le processus digestif, la curcumine contribue à rendre les graisses plus solubles et facilite leur absorption .
Il aide également les cellules à assimiler le glucose, c'est pourquoi il est souvent recommandé pour le traitement du diabète de type 2.
Il réduit également l'absorption du cholestérol et des lipoprotéines de basse densité. Malheureusement, il n'est que partiellement absorbé par le corps. Pour optimiser cette absorption, il est conseillé de le consommer en association avec du poivre noir .
Tisane minceur au curcuma Pour accompagner un régime et réduire la sensation de ballonnements, il est recommandé de préparer régulièrement une infusion de curcuma. La recette est simple:
1 cuillère à café de thé vert Une cuillère à café de poudre de curcuma 1 pincée de poivre noir 1 zeste d' imone Préparation . Versez de l'eau bouillante dans une tasse contenant un filtre à thé avec ces ingrédients. Laisser infuser une dizaine de minutes et boire 2 tasses par jour.
Il est important de savoir que le curcuma seul ne suffit pas pour perdre du poids, mais c'est un allié précieux lorsqu'il est associé à une alimentation équilibrée et à de l'exercice.
Remèdes naturels à base de curcuma Voici d'autres remèdes naturels qui peuvent profiter des propriétés de cette plante:
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Dosage Et maintenant, voyons à quel point il est recommandé de prendre cette épice.
En cas de troubles digestifs Rhizome séché en poudre. Prenez 1,5 g à 3 g (1 cuillère à soupe) par jour, soit environ 60 mg à 200 mg de curcuminoïdes. (C'est ce que de nombreuses personnes en Inde consomment quotidiennement, grâce au curry traditionnel.
En infusion. Faites tremper 1 g-1,5 g de rhizome en poudre dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Nous recommandons de boire 2 tasses par jour.
Sous forme d'extrait fluide (1: 1). Prenez 1,5 ml à 3 ml par jour.
Comme teinture (1: 5). Prenez un maximum de 10 ml par jour.
En cas d'inflammation Extrait standardisé de curcuminoïdes. Prenez 200 mg à 400 mg de curcuminoïdes, 3 fois par jour. Ces doses, qui dépassent de loin celles que l'on peut obtenir avec la consommation normale de cette épice, sont généralement obtenues à partir des extraits normalisés à 95%.
Nous vous recommandons d'utiliser des extraits contenant de la bromélaïne ou de la pipérine (l'ingrédient épicé du poivre). Ce sont des substances qui améliorent l'absorption de la curcumine. Une autre option consiste à prendre des suppléments de curcuma avec les repas, car la présence de graisse augmente également l'absorption de l'épice.
Curcuma frais: nos conseils Il est recommandé de le consommer frais , en ajoutant un morceau pelé en fin de cuisson , pour profiter pleinement de ses précieuses vertus et principes actifs, qui peuvent être dispersés avec la cuisson.
Quel curcuma acheter La forme la plus courante est majoritairement en poudre mais il faut dire que certains horticulteurs la vendent également fraîche .
Nous vous conseillons de choisir de préférence une provenance d'origine biologique .
On le retrouve également sous différentes formes:
Sous forme d' huile essentielle . Curcuma longa est utilisé pour les troubles digestifs, pour calmer l'inflammation et les douleurs rhumatismales. Attention : vérifiez que l'huile essentielle n'est pas Curcuma xanthorrhiza ou Curcuma zeodaria (cette dernière est en fait toxique pour le système nerveux). Pour un usage cutané, n'oubliez pas de toujours le mélanger avec de l'huile végétale. Dans les compléments alimentaires. Ces derniers l'associent presque toujours à la pipérine ou à la bromélaïne . Où acheter Une fois que la forme sous laquelle il est commercialisé est claire, voici maintenant où le trouver chez les grands détaillants.
Cependant, il est possible de le trouver frais dans les plus grands magasins de fruits et légumes et au marché, sur les étals de produits exotiques.
Dernièrement, cette épice aux nombreuses propriétés se retrouve également dans les chaînes de supermarchés italiennes les plus populaires, aussi bien en poudre que fraîche (par exemple, à Esselunga on trouve des paquets de curcuma du Pérou à un prix d'environ 2 euros le paquet).
Vous pouvez également être intéressé à l'acheter en complément, vous pouvez également le trouver en ligne directement sur Amazon:
Le voici également sous forme de poudre ou de tablette toujours en vente en ligne.
Comment le garder Comprenons comment la conserver au mieux sans altérer ses propriétés.
Vous pouvez conserver la racine de curcuma fraîche pendant une à deux semaines au réfrigérateur. Vous devez le conserver dans un contenant alimentaire hermétique. Si, par contre, vous l'avez acheté sous forme de poudre, nous vous recommandons de le mettre d'abord dans un pot non transparent et scellé. Il faut en effet éviter qu'il soit exposé au soleil pour conserver son arôme plus longtemps. Nous vous recommandons également de conserver le pot dans un endroit frais et sec.
Comment l'utiliser dans la cuisine Il peut être utilisé pur en poudre ou en composition avec d'autres épices, comme dans la préparation de divers types de curry .
Il donne aux préparations une belle couleur jaune paille et un léger soupçon de curry, si cuit il atténue l'arôme. Idéal pour ajouter de la saveur aux plats de bœuf et de poulet, pour aromatiser le riz et comme condiment pour les légumes et les céréales. Ceux qui l'utilisent le plus sont les Indiens, qui l'utilisent dans les chutney et aussi dans les desserts.
Vous pouvez également saupoudrer cette épice dans des smoothies aux fruits frais, à condition d'obtenir les bonnes combinaisons de saveurs. Excellent avec les poires, les pommes et les bananes, il ne se marie pas bien avec les fraises.
Et pourquoi ne pas essayer de parfumer et colorer les biscuits, les muffins sucrés et salés et d'ajouter une touche de couleur même au yogourt?
Le saviez-vous? Le curcuma vient de l'arabe kurkum, qui signifie "safran". Sans surprise, la variété la plus largement utilisée de cette épice provient d'une plante connue sous le nom de safran indien, un pays où cette épice est utilisée pour préparer du curry ou d'autres mélanges d'épices tels que le garam masala.
Curcuma et gingembre, un mélange parfait! Gingembre et curcuma - une merveilleuse combinaison de substances bénéfiques. Ensemble, ces 2 rhizomes sont encore meilleurs! Les principes actifs de l'un renforcent ceux de l'autre . Ajoutez également un peu de poivre noir. Cela permet de mieux digérer la curcumine et multiplie les bons effets des deux racines. Reconnus pour leurs propriétés antioxydantes, le gingembre et le curcuma combinés multiplient leurs vertus par dix.
Ils appartiennent tous les deux à la famille des Zingiberaceae. Leurs couleurs vives, orange et ocre, sont le signe d'une forte teneur en antioxydants, efficaces pour renforcer les défenses naturelles.
Vous pouvez également utiliser ces deux racines dans les marinades, les sauces et les vinaigrettes - une excellente façon d'apporter une touche parfumée et colorée aux plats. Le gingembre lui donne un arrière-goût épicé, tandis que le curcuma a une saveur plus «épicée».
Vous pouvez saupoudrer ces épices directement sur les plats après la cuisson. Ils se marient bien avec la viande, à la fois blanche et rouge, en particulier la viande cuite, ils se marient bien avec les légumes cuits et les soupes.
Ils sont également appréciés dans les desserts. Avec du miel, de la cannelle et de l'anis, ils sont les ingrédients de base du célèbre pain d'épice français .
Infusé de gingembre et de curcuma Vous pouvez les utiliser en infusion : coupez la racine de curcuma frais et le gingembre en lanières de 1 cm . Faites bouillir l'eau et laissez infuser environ 5 minutes avant de filtrer. Vous pouvez les laisser plus longtemps si vous voulez un goût plus épicé. Ajoutez quelques gouttes de citron et un peu de miel pour adoucir.
Sauce au gingembre aigre-douce Vous pouvez préparer une sauce aigre-douce : mélangez 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus d'1 / 2 citron, 1 cuillère à café de miel, 1 morceau de 2 cm de gingembre et 1 morceau de 2 cm de curcuma, râpé, avec une pincée de poivre.
Les recettes suggérées Cette épice se marie bien avec différents plats, mais surtout avec du riz, et est courante dans la tradition indienne. Il existe de nombreuses recettes que nous recommandons, mais essayez de l'introduire dans certaines de nos recettes végétariennes et végétaliennes , notamment:
Risotto aux carottes et petits pois et curcumaSoupe de pommes de terre à l' indienneRiz basmati au curcuma, noix de cajou et raisins secs Nous vous proposons du riz basmati au curcuma, enrichi de noix de cajou et de raisins secs, un plat traditionnel indien revisité de manière plus occidentale.
Fait amusant : le riz basmati est en fait une variante du riz pilaf ou pilaf. C'est la manière de cuire le riz à l'Est, le riz absorbe le liquide de cuisson et est parfumé avec diverses épices et coloré en jaune avec du safran ou du curcuma.
Ingrédients pour 4 personnes:
80 ml d'huile de maïs 1 échalote Une cuillère à café de poudre de curcuma 1 cuillère à café de poivre noir en grains Une cuillère à café de cannelle en poudre 250 grammes de riz basmati 200 ml de lait de coco (vous pouvez le trouver dans une boîte au supermarché, dans le rayon des aliments exotiques) 2 clous de girofle ou 1 cuillère à café de poudre 3 graines de cardamome (facultatif) 50 grammes de raisins secs 100 gr de noix de cajou déjà salées et grillées
Préparation . Dans une poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu doux et ajouter l'échalote finement hachée et le curcuma. Faire dorer et verser le riz après l'avoir rincé deux fois dans beaucoup d'eau froide pour le débarrasser de l' amidon .
Faire griller au moins 5 minutes. Ajouter le lait de coco et cuire sans bouillir encore 10 minutes. Ajoutez les épices préparées avant de les tremper dans une tasse d'eau chaude que vous ajouterez également au riz. Vous pouvez également les disposer dans un sac de gaze pour ne pas trouver les épices les plus épaisses sur l'assiette.
Couvrir et cuire à feu très doux jusqu'à ce que tout le lait de coco soit sec. Ajoutez éventuellement quelques cuillères à soupe d'eau. Enfin, dans les plats de service, ajoutez les noix de cajou et les raisins secs déjà trempés dans l'eau tiède pendant 10 minutes pour le faire revivre.
Smoothie curcuma, ananas et banane Pour un smoothie plein de santé et d'énergie, voici les ingrédients:
20 gr de gingembre frais 20 grammes de curcuma frais ou en poudre 1 banane 1/2 ananas frais ou au sirop 1 cuillère à soupe de sucre Préparation . Mettez les cubes d'ananas, la banane coupée en tranches, le jus de citron, le curcuma et le gingembre râpé dans un mixeur.
Tisane au curcuma Il peut également être infusé dans de l'eau chaude pour faire une tisane revigorante en cas de rhume et dans du lait pour faire du lait doré .
Contre-indications Il n'y a pas d'effets secondaires significatifs connus liés à l'utilisation de cette épice, à condition qu'elle soit consommée à des doses normales (jusqu'à 1 / 1,5 g). Il existe une contre-indication pour les personnes souffrant d'obstructions des voies biliaires ou de calculs; dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin avant de commencer le traitement avec cette épice.
Les effets du curcuma et de la curcumine peuvent être ajoutés à ceux d'autres plantes, médicaments ou produits naturels ayant un effet anti-inflammatoire.
La curcumine peut théoriquement interagir avec la chimiothérapie et les traitements de radiothérapie
Les personnes sous traitement anticoagulant doivent également faire attention, car une prise continue de curcuma peut augmenter le risque de saignement. Au-delà de ceux-ci, il n'y a pas de contre-indications connues associées à cet aliment.
Livres recommandés sur le curcuma Si vous souhaitez en savoir plus sur l'utilisation de cette épice , nous vous recommandons également de lire ces livres intéressants:
Roberto Spinelli Curcuma Quand la recherche médicale récente redécouvre l'efficacité d'un puissant remède millénaire Prix 7,00 €
Bharat B. Aggarwal, Debora Yost Des épices qui sauvent des vies Prévenez les maladies cardiaques, le cancer et le diabète en utilisant ces arômes naturels Prix 24,00 €