Régime alimentaire et allaitement
Une mère a besoin de beaucoup d'énergie pour mieux faire son travail. Voici quelques conseils utiles pour une alimentation saine.
L'allaitement est un moment unique dans la relation mère-enfant. Même si le début n'est pas toujours rose, l'allaitement est un acte d'amour pur qui permet de nourrir et de renforcer le lien entre la mère et l'enfant.
Le lait maternel est particulièrement idéal pour les premiers mois: riche en enzymes et en anticorps, il est facilement assimilable, en plus d'être servi à la température optimale.
L'inconvénient est que cela met beaucoup de stress sur le corps de la mère en termes de besoins énergétiques et d'efforts physiques et mentaux. C'est de là que vient le besoin d'une alimentation riche et variée , adaptée aux nouveaux besoins nutritionnels.
Quel régime?
Bien qu'il soit possible de manger à peu près tout pendant l'allaitement, chaque femme est un monde à elle-même , tout comme le régime alimentaire. Il n'est pas possible de généraliser: les besoins nutritionnels varieront en fonction de la quantité de lait produit et des réserves caloriques de la mère .
Quel que soit le type de régime, ce qui est certain, c'est qu'il doit être bien varié pour qu'il soit également riche en vitamines et minéraux . Si la gestion de l'alimentation est optimale, vous pourrez faire le plein de tout ce dont votre corps a besoin sans avoir à recourir à des médicaments ou à des compléments pharmacologiques.
Liquides, liquides, liquides!
Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreux aliments que vous pouvez déguster. Une place d'honneur va aux soupes, aux soupes, en plus des liquides plus traditionnels : c'est une bonne habitude de boire chaque fois que vous allaitez afin de reconstituer la perte de liquide.
Boire permet également de conjurer le fantôme de la constipation afin d'assurer le bon fonctionnement des fonctions physiologiques et un lait de bonne qualité. Les experts de l'industrie insistent sur l'importance de garder l'intestin clair afin que le lait soit exempt de toxines et nutritif.
Aliments non
Pendant l'allaitement, il existe de nombreux aliments prêts à consommer pour satisfaire votre palais et peu à éviter ou à manger avec parcimonie.
Aliments allergiques comme les crustacés, le chocolat ou certains fruits comme les fraises, les légumes à saveur amère ou intense comme les artichauts ou l'ail et les légumineuses, surtout si le nouveau-né souffre de coliques, typiques des premiers mois de vie. Et les boissons alcoolisées? Tout peut être fait avec modération et bon sens: un verre de vin peut faire partie de l'alimentation et accompagner ponctuellement vos repas.
… Il suffit de profiter d' un bon dîner en compagnie du nouveau venu !