Yoga: 4 types à essayer absolument
Il existe différents types de yoga, chacun avec des caractéristiques et des avantages différents. Découvrons ce qu'ils sont.
Le yoga est une discipline répandue en Orient, mais tout aussi appréciée en Occident, où il faut des cours pour apprendre les bonnes techniques.
Mais, comme pour de nombreuses disciplines, il n'y a pas de type de yoga unique : au contraire, il existe de nombreuses variantes, vous permettant de choisir la plus appropriée pour chacun de nous.
Les différents types de yoga ont des caractéristiques différentes , des approches différentes, permettant toujours d'obtenir des résultats importants d'un point de vue psychologique et physique.
Les résultats obtenus avec la pratique du yoga sont certainement une augmentation de la flexibilité et de la force , une réduction du stress et de la nervosité.
Mais essayons de découvrir quels sont les quatre types considérés comme les plus intéressants.
Sûrement le Hatha yoga : c'est le yoga qui s'est développé à partir de la tradition ancienne, c'est-à-dire celle transmise par le passé.
Il se concentre sur la pratique physique et la respiration correcte (appelée pranayama). Il permet une augmentation de la force et donne souplesse et élasticité à l'articulation, en aidant notamment la colonne vertébrale.
Cela vous permet d'acquérir une plus grande conscience de votre corps et un meilleur contrôle de l'esprit.
Le Hatha yoga a une variante appelée Sup yoha : il se pratique sur le sup board (ou stand up paddle), rendu instable en flottant sur l'eau.
Il améliore l'équilibre, la force et la flexibilité, avec un plus grand engagement des muscles de la partie centrale du corps (le «noyau»).
En effet, l'abdomen, le dos et les fesses travaillent beaucoup pour stabiliser le corps et maintenir l' équilibre sur la planche. De plus, la présence d'eau a un effet de relaxation totale.
Même l' Ashtanga Vinyasa Yoga est l'un des types les plus populaires.
C'est un style basé sur des séquences spécifiques d' asanas (positions) qui se répètent dans le même ordre. Entre une position et une autre, il y a une partie dynamique appelée Vinyasa.
La respiration est toujours associée à chaque mouvement . Habituellement, six séries d'asanas différentes sont pratiquées, avec un niveau de difficulté croissant.
Chacune de ces positions doit être pratiquée pendant une longue période jusqu'à ce qu'elle soit parfaitement exécutée. Cette typologie est considérée, en fait, comme l' une des plus rigoureuses , comme le Hatha yoga.
Ensuite, nous avons le yoga Anusara : il dérive du sanscrit et signifie « couler avec grâce ».
Elle a été fondée par l'américain John Friend en 1977 et a une approche plus spirituelle , alliant esprit et biomécanique.
Il est basé sur les trois fameux «As»: alignement , action et attitude .
Nous parlons d'alignement, car chaque asana doit être fait soigneusement et correctement avec toutes les parties du corps.
On parle d'action, c'est-à-dire la capacité à effectuer chaque position grâce au travail des muscles et à la paix intérieure.
Enfin, nous parlons d'attitude ou d'attitude, car nous percevons pleinement ce que nous faisons. La perception de tout cela reflète sa nature, sans exiger d'effort.
Enfin, le yoga Iyengar : il vise beaucoup à l' alignement correct du corps, aidant à la stabilité des muscles et à la flexibilité .
Il a été fondé par l'Iyengar, qui a introduit l'utilisation d' outils et de supports pour aider le praticien à atteindre la perfection des asanas.
Par conséquent, des briques , des coussins , des cordes et des chaises seront utilisés . Elle est très appréciée, car elle ne fait pas transpirer, même si elle est exigeante pour le corps et l'esprit.
Il vous suffit de tous les essayer et de trouver celui que vous préférez!