Stress de rentrée: la maladie du «septembre»
Le retour de vacances et la routine quotidienne s'avèrent souvent être une période difficile et difficile. Mais y faire face est avant tout une question d'équilibre ...
Les jours passent, l'été approche. L'attente devient, dans les derniers instants, presque spasmodique. Vous partez en vacances pour vous libérer du stress de la vie quotidienne , du rythme effréné des journées entre le travail, la maison, les engagements et la famille, pour vous «déconnecter» de la routine. En général, détente, bien-être et beauté sont attendus, on s'attend à «se ressourcer » en vue du retour à une vie «normale». Tout est vrai. Mais très souvent, et ce sera votre expérience aussi, le retour de vacancesse transforme en un nouveau moment difficile: le "clash" avec la reprise du journal semble effacer en un éclair la beauté des jours précédents et ce quelle que soit la satisfaction des vacances, en effet, peut-être plus aiguë, plus l'insouciance jours de congés. Jusqu'à la phrase fatidique: "Je suis plus fatigué que quand je suis parti " ... Ne vous inquiétez pas, c'est un syndrome répandu, selon les estimations de l'Organisation mondiale de la santé, chez plus de 50% des vacanciers et qui s'appelle "stress de retour", note dans la littérature scientifique comme Post-Vacation Blues . Comment y faire face? Sans soucis, avec une grande tranquillité et quelques petites astuces ...
La transition entre les vacances et la vie quotidienne
Selon les psychologues, le changement soudain d'habitudes qui accompagne typiquement le retour de vacances, est en général toujours un signe avant-coureur de «stress», c'est-à-dire un état de malaise général qui peut friser les difficultés digestives, le sommeil, les migraines et une douleur généralisée, dans les sautes d'humeur et, dans les cas les plus aigus, dans les états d'anxiété. Ce n'est rien de particulièrement grave, mais seulement un état de l'organisme qui réagit aux différentes situations auxquelles il est confronté. L'espace typiquement «liquide» des vacances impacte ainsi la frénésie quotidienne , générant des difficultés. Pour cette raison, dans la mesure du possible, la première astuce consiste à "brouiller" le passageà la fois en utilisant les derniers jours de vacances pour "préparer" le retour, et en organisant les premières journées "ordinaires" avec un rythme autant que possible "In crescendo", afin de reprendre avec une certaine gradualité. Cette approche est également valable en ce qui concerne l'aspect alimentaire : souvent en vacances nous exagérons et, dès notre retour, nous tentons une «récupération» hâtive en suivant un régime. Au lieu de cela, il est conseillé d'utiliser la mesure également dans ce cas, en commençant à "ralentir" le rythme alimentaire dans les derniers jours des vacances et de ne pas changer radicalement ce rythme dès votre retour, mais aussi en suivant une plus grande gradualité ici.
Que signifie «être en vacances»?
Dans ce cas, il est extrêmement important de veiller à la restauration du cycle normal veille-sommeil qui est typiquement «bouleversé» pendant la période des vacances. Un bon sommeil est un élément fondamental pour lutter contre le stress à tout moment de l'année et donc, même dans le fatidique «septembre» d'après les vacances. Pour ce faire, il est possible de s'aider soi-même avec des substances naturelles capables de favoriser ce processus, à la fois par l'homéopathie et en privilégiant les aliments frais et de saison comme les fruits, mais il faut surtout rechercher une régularisation du temps de repos et sa définition articulée et répétitive. . Toutes ces mesures «pratiques» trouvent un terrain fertile surtout dans un cas: lorsque les vacances sont vécues comme une opportunité efficacede se rendre compte à quel point le monde est intéressant et beau et les opportunités qu'il nous offre, la compagnie de nos proches , la découverte d'amis "inattendus" ou de lieux inconnus, pas comme une simple évasion d'un quotidien "évasion" car oppressant et triste. Parce que ce n'est qu'ainsi que les vacances seront vraiment inoubliables et le retour moins dur et traumatisant.