Suppléments de magnésium et de potassium
Compléments de magnésium et de potassium: apprenons à les connaître pour les utiliser au mieux.
Ils sont populaires en été et parmi les sportifs. Que sont-ils? Les suppléments de magnésium et de potassium , bien sûr. La question est souvent posée s'ils sont vraiment utiles: la réponse est oui.
À quoi servent-ils?
Ce sont des suppléments qui compensent d'éventuelles lacunes, dues à l' augmentation de la transpiration typique de la saison estivale ou à une activité physique prolongée. En fait, lorsque beaucoup de liquides sont perdus, en raison de températures élevées ou d'un effort physique, des minéraux essentiels tels que le magnésium et le potassium sont également perdus . Cela peut également se produire chez ceux qui effectuent des travaux lourds d'un point de vue physique: il suffit de penser aux maçons, aux paysans, aux ouvriers qui travaillent en présence de hauts fourneaux ou d'autres machines favorisant la transpiration.
N'oublions pas les personnes qui, en raison de problèmes de santé, ont souvent la diarrhée ou des vomissements: elles sont les plus exposées à la déshydratation . Sans parler des personnes âgées , qui ne ressentent pas le stimulus de la soif: pour elles, il est essentiel de prendre ces suppléments, tant qu'il n'y a pas de contre-indications avec les médicaments pris.
Ils conviennent également aux femmes enceintes , car la demande en minéraux augmente avec les mois de gestation. Ce sont donc des produits sûrs et contrôlés, mais dans tous les cas, il est toujours bon de consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre tout produit.
Examinons maintenant de plus près le rôle du magnésium et du potassium et quels sont les meilleurs suppléments sur le marché.
Magnésium
Le magnésium est un minéral très important pour notre corps, car il intervient comme cofacteur (aide) dans environ 300 réactions enzymatiques dans le corps humain, qui affectent les systèmes musculaire, nerveux, digestif et cardiaque.
Il est normalement introduit par l'ingestion d'eau et d'aliments, tels que les céréales, les légumineuses et les légumes verts. Il est absorbé dans l'intestin et est perdu par la sueur, l'urine et les matières fécales.
Il participe à la synthèse des protéines et aux réactions d'utilisation du glucose , il est donc impliqué dans les actions qui permettent aux cellules de recevoir de l'énergie.
C'est un constituant fondamental du tissu osseux et intervient dans la régulation de la transmission de l'influx nerveux et de la contraction musculaire, en prévenant les crampes. Il régule également la pression artérielle, prévenant l'hypertension.
Potassium
Le potassium est un autre minéral essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Il se trouve principalement dans les fluides intracellulaires et a pour tâche de réguler la quantité de fluides dans le corps humain.
Elle intervient également dans l' excitabilité neuromusculaire , c'est-à-dire dans la contraction musculaire et dans la transmission de l'influx nerveux. Il est essentiel d'assurer le rythme du cœur et la production d'énergie. Contre l'hypertension artérielle. Il se trouve dans les aliments couramment utilisés, est absorbé dans l'intestin et perdu dans l'urine, les matières fécales et la sueur.
Quels sont les meilleurs?
Voyons maintenant quels suppléments sont à privilégier.
En termes de rapport qualité / prix et de variabilité de formulation (sachets et comprimés), ceux de la ligne Massigen se démarquent . En fait, il y a la formulation classique , mais aussi celle sans sucre , la forte (avec l'ajout de créatine, excellente pour ceux qui font du sport) et la récupération rapide (qui contient également des acides aminés, des antioxydants, de l'astaxanthine et des vitamines). En comprimés, il y a le daily-vit + , qui comprend à la fois des minéraux et des vitamines. D'autres compléments valables appartiennent à la gamme Polase , sous une forme effervescente avec une saveur d'orange ou de citron. Il existe également la formulation sans sucre(en sachets et comprimés), appelé plus, et le spécifique pour le sport, sous la forme d'une préparation instantanée. Un autre complément très complet est Alkaloximed , qui fournit également des vitamines B et des antioxydants. N'oublions donc pas la gamme Supradyn qui, en plus du magnésium et du potassium, garantit l'apport en vitamine C et en groupe B.