5 bonnes habitudes pour rester en forme
Quels comportements adopter chaque jour pour rester en forme et se sentir toujours belle.
Perpétuellement au régime (du régime imitant le jeûne au régime Lemme, en passant par le régime métabolique, bref, en les essayant tous), des heures et des heures de transpiration dans la salle de sport (peut-être aussi se joindre à la légitime défense, comme avec le Krav Maga) et des privations à sans fin, mais la forme parfaite continue de rester un rêve pour de nombreuses femmes.
Probablement parce que c'est l' approche culturelle qui est fausse , la croyance que la seule façon d'avoir une forme enviable est de travailler dur et d'abandonner les péchés de la gourmandise. Évidemment, il y a aussi un besoin de mouvement constant et de ne pas abuser de calories.
Cependant, le reste est fait par ces petites mais saines habitudes quotidiennes, donc précieuses , que nous oublions souvent quand elles sont vraiment proches. Voyons quels sont les plus importants!
1) hydrater
Boire la bonne quantité d'eau chaque jour est sans aucun doute l'une de ces bonnes habitudes que nous devons avoir si nous visons une forme physique que nous aimons et qui nous fait du bien. En effet, l'eau permet d' éliminer les toxines, aide le système nerveux et aide également le système digestif. La quantité idéale serait de 8 verres d'eau à boire chaque jour, en commençant dès le réveil, puis en jeûnant. En effet, prendre de l'eau le matin permet de reconstituer ce qui est perdu pendant la nuit et réactive le métabolisme.
2) Évitez les immersions importantes
Une aide valable au métabolisme consiste à manger avant tout de petits aliments transformés, préparés de manière à conserver intactes à la fois la saveur et la valeur nutritionnelle. Par conséquent, nous évitons les plats trop élaborés, les sauces et les sauces épaisses qui non seulement couvrent la saveur de ce que nous mangeons, mais surtout introduisent un excès de sucre et de graisse dans notre corps . Donc huile crue, cuisson légère, assez de sel, et nous aurons une cuisine bonne et saine.
3) Dix minutes d'exercice par jour
Évidemment, pour avoir une bonne forme physique, il est nécessaire de consacrer le temps qu'il faut aux soins du corps, et donc fréquenter une salle de sport est certainement une aide valable. Cependant, pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas y aller, même dix minutes d'exercice par jour peuvent aider. Toujours combiné avec d'autres bonnes habitudes à adopter constamment. Entre un engagement de travail et une corvée domestique, nous faisons des exercices ciblés et pas trop fatigants qui permettent cependant de relâcher les muscles et de les oxygéner.
4) Organiser les repas de la semaine
Interdire le chaos de notre alimentation, cela ne peut que nous nuire non seulement à la forme physique mais aussi à notre état de santé. Il arrive trop souvent que les rythmes trépidants et stressants d'aujourd'hui prennent du temps même pour manger, surtout si nous déjeunons à l'extérieur de la maison pour le travail. Pour contenir tout dommage, nous planifions le régime de la semaine qui doit être basé sur des plats légers, rapides à cuisiner, avec de la salade, des fruits secs et du yaourt toujours présents dans la liste de courses (voici quelques conseils pour gérer l'alimentation en dehors de la maison).
5) Dormez suffisamment
Une autre bonne habitude à garder est d'essayer de dormir au moins 6/8 heures chaque nuit avec un rythme constant, car si nous modifions le cycle de sommeil, notre métabolisme sera affecté, ainsi que le système nerveux.