Aquagym: combien de calories vous brûlez
Une activité adaptée à tous et bonne pour tout le corps.
L' aquagym est l'une des formes les plus populaires de fitness dans l'eau par les femmes, comme dell ' idrospinning .
C'est une activité aérobie , qui peut être pratiquée avec un corps libre ou avec différents types d'équipements de résistance: bracelets de cheville, bracelets, haltères, élastiques, comprimés, gants en néoprène, nouilles en mousse, frisbee, ceintures flottantes.
Il convient à tout le monde , dans différentes conditions physiologiques: femmes, hommes, adolescents, seniors, femmes enceintes, femmes allaitantes, les personnes qui suivent un chemin de rééducation et pour celles en état de surpoids et d'obésité peuvent la pratiquer. En fait, ce type d'entraînement implique l'exécution d'exercices d'intensité et de difficulté différentes, basés sur les instructions de l'instructeur qui se trouve au bord de la piscine ou dans l'eau avec vous.
L'objectif est d' améliorer nos compétences fonctionnelles, métaboliques et de coordination . En particulier, les métaboliques bénéficient de la résistance de l'eau, supérieure à celle de l'air, ce qui implique une plus grande intensité d'effort, surtout si des outils d'endurance sont utilisés. Il appartiendra à l'instructeur, en fonction de la classe devant lui, de fixer une leçon plus ou moins intense, en fonction des objectifs à atteindre.
En effectuant des exercices spécifiques, l'aquagym peut vous aider à avoir une plus grande dépense énergétique que les autres formes de fitness aquatique, juste après l'hydrospinning . Cependant, la fatigue, la fatigue et l'effort sont moins perçus que dans les activités de gym, grâce au principe de flottabilité, qui donne au corps une sensation de légèreté.
Le massage à l'eau aide à remodeler le corps et à réduire les centimètres dans l'abdomen, les hanches, les fesses et les cuisses, favorisant le drainage des excès de liquide et améliorant la microcirculation. Étant une activité aérobie, elle améliore également la fréquence cardiaque, grâce à l'effort pour vaincre la résistance de l'eau, ce qui est excellent pour tonifier les jambes, les fesses, les bras et l'abdomen.
De plus, s'il est pratiqué de manière cohérente et associé à une alimentation équilibrée, il aide à perdre du poids et à lutter contre la cellulite, grâce à l'action drainante et raffermissante de l'eau.
Bien que les calories brûlées dépendent d'une personne à l'autre, en fonction du poids, de la taille, du sexe et des conditions physiologiques; en une heure d'aquagym de bonne intensité, vous pouvez brûler de 300 à 500 kcal .
Outre les calories brûlées, il existe d'autres avantages, notamment la tonification des fesses et des jambes et la réduction des épisodes de maux de dos , grâce à l'amélioration de la posture, de l'équilibre, de la coordination et de la force. En particulier, l'effet positif sur le dos a été évalué par des chercheurs de l'Université de Malaga, en association avec la physiothérapie. Aquagym convient également aux femmes enceintes, pour contrôler la prise de poids, favoriser la relaxation, la microcirculation et contrer la stase des membres inférieurs et la rétention d'eau.
Il vous suffit de l'essayer!