10 conseils pour se remettre en forme après l'été
Les fêtes, la nourriture et l'alcool pendant l'été ont contribué à alourdir notre corps: voici quelques conseils pour se remettre en forme en peu de temps
10 conseils pour se remettre en forme après l'été
Boire au moins un litre et demi d'eau par jour
Mangez sainement et équilibré, en privilégiant des plats simples avec peu de condiments
Mangez beaucoup de fruits et légumes
Préférez les grains entiers aux grains raffinés
L'avocat est bon pour la santé et est un «bon» gras
Mangez des repas légers, mais frisés en saveur comme les salades
Mélangez toutes sortes de légumes pour un repas léger
Mangez une noix par jour, ils aident votre corps à obtenir de «bonnes» graisses
Boire des tisanes et des infusions pour drainer le corps
Préparez une boisson détox avec du citron et du concombre
Le citron est un ingrédient clé dans les eaux détox
Buvez de la tisane au lieu de l'eau
Exercice quotidien
Suivez un entraînement avec un entraîneur personnel
Faire des massages drainants et relaxants
L'été est maintenant à sa fin et c'est justement que nous commençons à penser à notre forme physique. Nous nous sentons plus gonflés à cause de la vie non réglementée et de l'anarchie alimentaire et c'est le bon moment pour se remettre en forme. De la nutrition à l'activité physique, pour vous sentir mieux, suivez ces 10 conseils:
1. Buvez beaucoup d'eau - Comme nous le savons tous, l'eau est un excellent allié de notre corps. Boire au moins un litre et demi d'eau par jour nous aide à purifier notre corps et à éliminer les déchets. Très important, l'eau est capable de stimuler le métabolisme et de combattre la cellulite.
2. Buvez des tisanes et des boissons détoxifiantes- ce sont d'excellents alliés pour ceux qui n'aiment pas boire trop d'eau. Les tisanes sont parfaites le soir avant d'aller au lit aussi pour stimuler un doux repos et les boissons détox sont idéales pendant la journée, elles peuvent être facilement préparées à la maison en imitant les fruits ou légumes de saison ensemble.
3. Mangez des fruits et des légumes - ils sont très importants pour le drainage des liquides et favorisent l'apport de vitamines dont notre corps a besoin. Choisissez des fruits et légumes riches en vitamine C et des légumes purifiants comme l'artichaut, le radicchio et la chicorée.
4. Faites attention aux glucides - choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés comme le pain blanc et la pizza. Ceux-ci permettent en effet d'abaisser les taux d'insuline et de diminuer les pics d'insuline.
5. Manger souvent- suivre une alimentation saine et s'habituer à au moins 5 repas par jour. De cette façon, vous n'aurez pas faim.
6. Mangez de bonnes graisses - toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Pendant la journée, vous devez ingérer des aliments tels que les noix, les avocats et l'huile d'olive, ces graisses sont des amis de notre corps et jouent un rôle fondamental. Méfiez-vous des graisses saturées qui sont très nocives pour la santé
7. faire de l'activité physique - idéal pour se mettre en forme, en fait une marche ou une course quotidienne vous permettra de vous remettre en forme en peu de temps. Mon conseil est de s'entraîner au moins une heure par jour au gym, à la maison ou en marchant à un rythme soutenu.Cette activité aérobie vous aidera à brûler les graisses.
8. Suivez des programmes de conditionnement physique - suivez un programme de conditionnement physique visant à perdre du poids ou à tonifier le corps. Vous pouvez le faire au gymnase ou à la maison en suivant des exercices spécifiques indiqués par un entraîneur personnel.
9. Routines matinales - dès que vous vous réveillez le matin, buvez un verre d'eau chaude avec du citron, c'est un remède naturel qui aide à accélérer le métabolisme et à purifier l'organzine.
10. Obtenez des massages drainants - une alimentation saine, une activité physique et des massages sont le bon mélange pour se remettre en forme après l'été. faites appel à un expert ou si vous n'avez pas de problèmes majeurs de rétention d'eau, achetez une crème raffermissante qui combat les amas graisseux et effectuez des massages circulatoires sur les points d'intérêt.