Comment éviter les coups de soleil en été
Vous savez, le bronzage nous rend belles, mais comment s'exposer au soleil de la bonne façon pour éviter les coups de soleil en été? Suivez nos conseils!
La plupart d'entre nous attendent avec impatience l' été pour se rendre à la plage, prendre de longs bains de soleil , nager sans fin et, bien sûr, gagner un beau reportage de bronzage à la ville en septembre en souvenir.
Être exposé au soleil - toujours avec sagesse et attention, rappelons-nous - est bon pour votre santé , améliore votre humeur et, avouons-le, un bronzage nous donne tous une meilleure apparence. Mais attention : en plus des nombreux risques qui découlent d'une exposition imprudente au soleil pour notre peau - des brûlures à l' érythème, jusqu'à des problèmes beaucoup plus graves - il est bon de se méfier des insolations .
Quiconque a vécu au moins une fois dans sa vie ce que signifie avoir une insolation sait parfaitement de quoi on parle.
Apparemment subtile et sans importance, l'insolation peut en fait être très dangereuse . Voici ce que c'est, comment le reconnaître , comment l'éviter en mettant en œuvre quelques petites astuces et comment le guérir en peu de temps.
Qu'est-ce que l'insolation
L'insolation n'est rien de plus que la conséquence directe d'une surexposition au soleil, généralement aggravée par d'autres facteurs environnementaux tels que l' humidité et la chaleur.
Etre exposé trop longtemps au soleil, que ce soit à la plage sur le rivage ou pendant une journée dans la piscine, provoque un malaise corporel qui, heureusement, est facilement reconnaissable et donc traitable de manière spécifique. De cette manière, des conséquences potentiellement très dangereuses pour notre santé sont évitées .
Aussi connu sous le nom d' insolation ou de coup de chaleur , l'insolation est l'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les genspremiers soins ou service médical .
Insolation: les symptômes
Les symptômes de l'insolation sont multiples et peuvent parfois être confondus avec des problèmes d'un autre type.
En général, les symptômes les plus courants comprennent des difficultés à respirer , une température corporelle élevée (qui peut même être très élevée), des frissons soudains, une vision trouble , la soif , des nausées , des évanouissements , une sensation de confusion et de perte, des gouttes pression sévère , diarrhée et maux de tête sévères .
S'ils sont correctement traités, les symptômes d'insolation ont tendance à disparaître spontanément en quelques heures. Tout coup de soleil ou coup de soleil, en revanche, prend quelques jours pour se rétablir complètement.
Dans les cas les plus extrêmes, malheureusement, une aggravation est possible avec l'apparition de convulsions et de perte de conscience. Evidemment, en présence de symptômes persistants et très graves tels que ces derniers, il est obligatoire de consulter rapidement un médecin .
Insolation: les remèdes pour y remédier
En cas d' insolation , il est important d'être opportun. Si l' inconfort survient alors que vous êtes encore sur la plage ou dans la piscine, la première chose à faire immédiatement est de vous mettre à l' ombre , dans un endroit frais à l'abri du soleil.
Il est conseillé de garder les jambes légèrement surélevées et de s'allonger, afin de faire circuler le sang vers le cœur et le cerveau. Il peut également être utile de tamponner le front et le cou avec un chiffon imbibé d'eau froide.
La réhydratation est cruciale: qui est victime d'insolation doit boire beaucoup d'eau, de préférence par petites gorgées à température ambiante. Consommerl'eau froide est une erreur et pourrait, paradoxalement, même aggraver la situation.
Pour faire baisser la température corporelle, vous pouvez vous aider vous-même en appliquant du gel d' aloe vera ou une huile essentielle à la menthe ou à la lavande sur le corps et surtout sur les zones les plus rouges . Dans les cas graves, il est préférable d'utiliser un antipyrétique pour faire baisser la fièvre plus rapidement.
Ceux qui souffrent d'insolation ont tendance à transpirer beaucoup, perdant ainsi beaucoup de sels minéraux . Les jus de fruits et les centrifugeuses sont une aide très utile pour le traitement de la déshydratation résultant de l'exposition au soleil.
Comment prévenir l'insolation
En plus des remèdes, il y a, bien sûr, des astuces et des précautions à garder à l'esprit pour éviter que l'insolation ne se produise.
Tout d'abord, il serait préférable d' éviter l'exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée. Le créneau horaire 11h00-16h00 n'est pas recommandé . Nous rappelons également que c'est aussi le plus dangereux pour notre peau.
Nous vous conseillons de toujours porter un chapeau - il en existe de nombreux déclinés en modèles glam - et de vous mouiller la tête souvent lors de votre séjour à la plage ou à la piscine. Le coiffage peut être affecté, mais mouiller vos cheveux garantit une défense valable contre les risques d'insolation.
Si vous n'aimez pas nager et vous baigner , il est toujours préférable d'avoir un vaporisateur avec un distributeur avec vous pour pouvoir vous rafraîchir chaque fois que vous en ressentez le besoin. Alternativement, il peut être utile d' hydrater la peau de manière cohérente, en appliquant une crème avec un facteur de protection solaire ou un gel rafraîchissant naturel tel que le gel d'aloe vera, qui est hautement hydratant, nourrissant et apaisant. Pour le visage , et plus généralement pour se restaurer avec un booster d'hydratation et de fraîcheur immédiat. Nous vous recommandons de ne jamais oublier d'emporter un spray d'eau thermale dans votre sac , à vaporiser si nécessaire si vous avez chaud.
Quelques astuces
Les enfants , les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes de santé préexistants sont les plus à risque, mais l'insolation peut vraiment affecter n'importe qui. Ce serait une bonne habitude, pour éviter cette malheureuse éventualité, d'apporter des changements à votre routine quotidienne pendant l'été.
Encore plus que le reste de l'année, il est indispensable de boire au moins 2 litres d'eau par jour , à prendre avec des tisanes et des infusions à siroter froides ou tièdes. Sur la plage ou dans la piscine , n'oubliez jamais une boisson fraîche ou de l'eau, à boire constamment lors d'une exposition au soleil afin d'être toujours hydraté .
La nutrition joue un rôle clé: les fruits et légumes doivent être consommés tous les jours et plusieurs fois par jour. Certes, il serait souhaitable de limiter la consommation d'aliments très gras ou lourds à digérer. Enfin, nous vous déconseillons de vous exposer au soleil lorsque vous êtes fatigué ou affaibli. Le repos est très important et notre corps, surtout en été, a besoin de se recharger avec un nombre suffisant d' heures de sommeil par nuit (7 à 8 heures en moyenne). De même, il est préférable d' éviter de pratiquer une activité physique lorsque vous êtes sur la plage ou dans la piscine pendant les heures les plus chaudes lorsque les rayons du soleil, la chaleur et l'humidité sont particulièrement envahissants.