Quels sont les meilleurs aliments anti-stress?: Il existe des aliments qui permettent de contrôler le taux de sucre dans notre sang et ainsi lutter contre l'anxiété, véritable anti-stress naturel, découvrons ensemble. 
J'insiste: un mot qui fait maintenant partie du vocabulaire de notre vie trépidante. Ce malaise du siècle mine non seulement notre psychisme, mais inévitablement aussi notre physique et notre santé.
Heureusement, nous pouvons trouver des alliés utiles dans les aliments , qui aident à atténuer les effets négatifs du stress et si possible à les éloigner.
Vitamines du groupe B, acide folique, oméga 3, zinc, magnésium et fibres: ces éléments aident à maintenir une glycémie constante et à fournir à l'organisme des anti-oxydants .
Mais quels sont les aliments qui en contiennent et comment maintenir une alimentation qui combat le stress tout au long de la journée?
Les meilleurs aliments anti-arbres
Voyons ensemble un bref aperçu de tous les avantages.
Yaourt
Les probiotiques, contenus dans le yaourt , favorisent une activité gastro-intestinale saine, ils représentent donc un allié important contre le stress et pour assurer le bon fonctionnement de l'ensemble de notre alimentation et système immunitaire.
Aliments anti-stress: le yogourt fonctionne bien comme aliment anti-anxiétéDes légumes
Les crucifères comme le brocoli, le chou, le chou noir mais aussi les asperges et les épinards et, en général, tous les légumes vert-violet foncé, contiennent des substances capables de neutraliser le stress oxydatif et d'améliorer les performances de notre esprit.
Les asperges contiennent également du folate, une aide précieuse pour réguler les niveaux d' homocystéine . Au total, la présence de fibres représente un élément très important pour l'amélioration des fonctions intestinales.
Fruit sec
Les aliments tels que les noix, les amandes, les pistaches ont un élément principal, le magnésium , mais aussi les vitamines B et E , utiles pour renforcer le système immunitaire et contrer la fatigue cérébrale. Au revoir, stress!
Thé et tisanes
Selon des études récentes, le thé, en particulier le thé noir , contient des quantités importantes de cortisol, une hormone capable de réduire le stress.
De même, il existe de nombreuses infusions relaxantes et tisanes (camomille, fleur d'oranger, mélisse, verveine , mauve) aux propriétés relaxantes importantes , qui peuvent être une aide du soir valable pour se préparer à un sommeil paisible et réparateur, ou un soutien pour démarrer le journée avec le bon calme.
Parmi les aliments anti-stress, il y a aussi du thé et des tisanesdinde
Cette viande blanche contient des substances qui stimulent la production de sérotonine, l'hormone de la bonne humeur. Pour cette raison, le manger 1 à 2 fois par semaine sert à garder une bonne humeur et à soulager les tensions et la fatigue mentale.
Poisson
Les oméga3 aident non seulement à réduire les niveaux de stress, mais aussi à contrer la dépression et à protéger le corps des problèmes cardiaques.
Le saumon est l'un des meilleurs aliments anti-stressles légumineuses
Pois chiches, pois, lentilles, haricots: ils ont d'incroyables propriétés bénéfiques. Ils sont riches en magnésium (qui neutralise l'anxiété et le stress, aide à soulager les symptômes du SPM ), en fer et en acide folique, qui sont également utiles pour le bon fonctionnement du système nerveux.
Une portion de légumineuses, consommée 3 à 4 fois par semaine, permet de purifier l'organisme des toxines générées par le stress de la journée.
L'avoine
Tous les experts en alimentation et en nutrition conviennent de couronner le petit-déjeuner comme la reine des repas. Il est important de bien commencer la journée et si nous voulons éviter le stress, la farine d'avoine est idéale.
L' avoine , en plus d'être riche en protéines et à faible indice glycémique , elle contient du Vitexin, des propriétés relaxantes. Voulez-vous expérimenter de bonnes recettes avec de l'avoine? Découvrez ces recettes .
Si nous voulons éviter le stress, la farine d'avoine est idéale.fruit frais
Il semble presque inutile de rappeler les propriétés bénéfiques infinies des fruits frais, qui doivent être consommés chaque jour en 4-5 portions. Les bananes , grâce au potassium, aident à garder sous contrôle la tension artérielle et les fluides corporels, qui sont souvent altérés par des situations qui induisent une tension.
Les myrtilles , riches en fibres et en antioxydants, aident à combattre les radicaux libres, régulent la faim et facilitent la fonction intestinale. Même les pommes et les poires sont riches en fibres, en fer et en vitamines B et C, éloignez-vous des effets néfastes du stress. De plus, de l'ancienne sagesse populaire vient le dicton «une pomme par jour éloigne le médecin»!
Les agrumes
Les oranges , les citrons, les mandarines sont riches en vitamine C et en acide folique, ils sont une véritable panacée pour notre corps! Essayez de faire une salade savoureuse avec des oranges en suivant cette recette .
Chocolat
Aurions-nous pu terminer cette longue liste sans suggérer un élément sucré? Le chocolat a tout dit et ses propriétés bénéfiques sont plus que des notes.
La consommation d'une petite dose quotidienne de chocolat noir stimule la production de sérotonine et il est facile de le croire. Qui ne sourit pas spontanément, savourant le goût intense de cette baie très appréciée?
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