Le syndrome prémenstruel fait référence à un ensemble de symptômes physiques et psychologiques que les femmes en âge de procréer connaissent. Les douleurs abdominales et l'irritabilité sont quelques-unes des principales manifestations. Voyons comment y faire face avec des remèdes naturels et des habitudes saines.
Le syndrome prémenstruel (SPM) est aujourd'hui largement reconnu dans le monde scientifique pour elle accompagné des symptômes physiques et psychologiques.
Pour certaines femmes, il ne s'agit que d'un inconfort mensuel, qui précède le début du cycle. Pour d'autres - certaines données parlent de 25% de la population féminine italienne en âge de procréer - il s'agit plutôt d'un trouble qui affecte considérablement les activités quotidiennes et les relations.
Syndrome prémenstruel: symptômes physiques
D'un point de vue physique, le SPM se caractérise par:
- sensation de ballonnements abdominaux
- gain de poids dû à une éventuelle rétention d'eau
- tout symptôme cutané, comme l'acné, les boutons et la peau grasse
- constipation
- gonflement et douleur des seins
- douleurs musculaires
Causes du syndrome prémenstruel
Le syndrome est en grande partie dû à un déséquilibre hormonal naturel qui survient pendant la phase prémenstruelle, lorsque l' équilibre délicat est décompensé, provoquant l'apparition de divers symptômes.
Il y a une augmentation des œstrogènes et de la prolactine, qui provoquent des douleurs et un gonflement des seins, ainsi qu'une rétention d'eau et une prise de poids.
Les sautes d'humeur seraient plutôt liées à la baisse des taux d'endorphines , de dopamine et de sérotonine, qui conduisent également à une carence en vitamine B6 , provoquant une légère dépression, toujours transitoire.
C'est toujours un équilibre très délicat qui en ces jours est décompensé, provoquant l'apparition de divers symptômes.
Symptômes psychologiques du SPM
Sur le plan psychologique également, il existe des manifestations comportementales telles que sautes d'humeur, irritabilité, insomnie ou difficulté à s'endormir, crises de pleurs, anxiété, irritabilité et agressivité, fatigue et augmentation de la faim avec la recherche avant tout d'aliments sucrés.
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Syndrome prémenstruel: quand commence-t-il?
Le SPM survient près du cycle menstruel , généralement 7 à 10 jours avant le début du flux, dans la deuxième partie du cycle menstruel (phase lutéale).
Les symptômes sont extrêmement variables et peuvent survenir avec une gravité plus ou moins grande selon les cas.
Syndrome prémenstruel: durée
Généralement, l'apparition de l'événement menstruel a tendance à coïncider avec la réduction progressive de cet ensemble symptomatologique. Avec la fin du cycle, nous revenons donc à des conditions normales, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Il semble également courant de s'aggraver avec le temps, en raison du stress de la vie d'aujourd'hui et des changements hormonaux naturels qui précèdent la fin de l'âge fertile.
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Syndrome prémenstruel: remèdes naturels
Pour de nombreuses femmes, il peut être utile de savoir comment gérer naturellement les désagréments ou les maux typiques de cette période.
La carence en magnésium est l' un des principaux problèmes du syndrome prémenstruel et semble être due à l'aldostérone, une hormone qui équilibre les minéraux du corps. Ce minéral, en effet, a une action relaxante, contrecarrant les crampes musculaires et les douleurs abdominales, et limitant les maux de tête.
L' arbre chaste , grâce à ses principes actifs, est un remède phytothérapeutique utile et adapté. En particulier, il aide à soulager les symptômes tels que gonflement abdominal , prise de poids et douleur mammaire en rééquilibrant le fonctionnement hormonal.
Syndrome prémenstruel: les tisanes ont un effet purifiant et calmant.Feu vert également aux tisanes , comme celles à base de mélisse , qui aident à dégonfler, purifier l'organisme et avoir un effet calmant.
Voici quelques ingrédients naturels à utiliser pour soulager le syndrome prémenstruel:
Habitudes pour soulager le syndrome prémenstruel
Certaines bonnes habitudes aident à gérer les manifestations symptomatiques de ce syndrome.
- Éliminez l'alcool et les boissons comme le thé et le café et réduisez votre consommation de produits laitiers et de sucre. De plus, la consommation de légumineuses, comme le soja (riche en phytoestrogènes), aide à améliorer les symptômes.
- Se reposer avec un sommeil d'au moins 8 heures et faire de l'exercice régulièrement sont d'autres pratiques importantes pour prévenir ces troubles.
Le mode de vie peut donc être tout à fait décisif pour établir la gravité du trouble ou de l'inconfort lié au cycle menstruel.
Syndrome prémenstruel sévère
L'étendue de ce syndrome est mesurée par les effets potentiellement invalidants qui peuvent survenir. Pour certaines femmes, en effet, il y a des conséquences sur le plan professionnel et relationnel. Dans de tels cas, une fois la gravité de la situation établie, une approche thérapeutique ciblée peut être adoptée pour réduire les symptômes et restaurer un niveau de fonctionnement optimal.
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