Voici une sélection de remèdes naturels pour les ballonnements et les flatulences . Découvrez ce qu'il faut manger pour réduire les symptômes et soulager l'inconfort de ces troubles intestinaux, et ce qui les provoque.
Le ballonnement , à savoir la formation de gaz dans les intestins, issu de la fermentation des aliments. Et cela conduit au développement d'un trouble gênant. Pour le guérir, vous devez changer votre alimentation.
Certains aliments produisent plus de gaz intestinaux que d'autres. Le phénomène n'est pas étrange, il est physiologique, même dans l' intestin sain . Cela peut certainement devenir gênant dans certaines situations.
Lorsqu'il survient au-delà de toute mesure et s'accompagne d'autres maux , tels que des douleurs dans la région abdominale , un ventre gonflé, et peut devenir gênant.
Les principales causes du météorisme
Comme mentionné, certains aliments et certaines habitudes alimentaires provoquent des ballonnements ou des flatulences plus que d'autres. Parmi les aliments qui causent des flatulences, il y a ceux riches en fibres. Fibres solubles en particulier, y compris les haricots, les pois chiches, les pommes, les carottes, tandis que la fibre non soluble est moins dangereux de ce point de vue.
Les aliments riches en glucides complexes, également appelés oligosaccharides, peuvent créer le même problème. Ils sont plus résistants à la digestion et développer le gaz dans les intestins.
Dans certains cas, ce sont les intolérances alimentaires ou la malabsorption intestinale qui provoquent des ballonnements, par exemple la maladie cœliaque et les intolérances au lactose et au fructose.
Les édulcorants tels que le mannitol, le xylitol et le sorbitol , présents dans de nombreux aliments diététiques au lieu du sucre, en grande quantité peuvent également provoquer des gaz intestinaux et même avoir des effets laxatifs.
Voyons quels sont les remèdes naturels à suivre si vous souffrez de ces troubles.
Nourriture et nutrition recommandée
Le premier et important conseil à suivre pour réduire les ballonnements est de mâcher les aliments avec précaution et lentement.
Manger vite signifie mal mâcher et introduire de l'air dans le corps. Ce dernier, en quelque sorte, s'il n'est pas absorbé par le système sanguin, doit être expulsé.
Un autre classique des remèdes naturels est le charbon actif. Indiqué dans divers types de troubles liés au système digestif, y compris les cas de fermentation dus à des problèmes digestifs, il peut efficacement nous aider à contrer les problèmes de météorisme et de flatulences.
Aliments qui aident avec le météorisme
Voici également une liste d'aliments qui aident les personnes souffrant de météorisme.
- Graines de fenouil . Ces oléagineux sont traditionnellement connus comme une méthode naturelle pour stimuler la digestion, réduire les spasmes et les coliques abdominales. Convient donc comme remèdes naturels pour le météorisme. Ils contiennent un principe actif qui agit sur les muscles de l'intestin en inhibant les spasmes. La saveur des graines de fenouil rappelle celle de l' anis. Cela les rend appropriés pour aromatiser différents plats. Dans certains pays, ils sont utilisés dans le pain et dans la préparation de sauces. La seule contre-indication concerne les femmes enceintes .
- Gingembre . Très bien connu et d'usage ancien (il est prouvé qu'il était utilisé en Chine depuis 400 avant JC). En plus d'être un excellent traitement contre le froid, le gingembre est efficace contre les troubles intestinaux. Il absorbe les gaz émanant des aliments riches en protéines . La meilleure façon de le consommer est sous forme fraîche.
- Bromélaïne. Cette enzyme est contenue dans l'ananas avec la papaïne, l'enzyme de la papaye . Les deux absorbent les gaz intestinaux. La bromélaïne est présente en très grande quantité dans la tige du fruit, une partie qui n'est pas consommée, tandis que la papaïne se trouve plus concentrée dans la pulpe pas encore mûre.
Remèdes naturels contre le météorisme et le flottement: parmi les solutions naturelles, la papaye est à recommander- Basilic. Surtout lorsqu'il est frais, le basilic est très efficace contre les problèmes digestifs qui provoquent des flatulences intestinales.
- Menthe. Encore plus utile que le basilic est la menthe qui, sur la base d'études scientifiques menées en Italie, a prouvé son efficacité contre le syndrome du côlon irritable, qui conduit également à des flatulences parmi ses symptômes.
- Amarante. Cette céréale d'origine sud-américaine ancienne possède d'excellents principes nutritionnels et une très haute digestibilité. Cette propriété fait de l' amarante l' un des aliments qui produisent le moins de gaz dans l'intestin .
- Yaourt. Oui, le yogourt , en particulier le yogourt naturel et les soi-disant probiotiques , contient de nombreux ferments lactiques qui se déposent dans le tractus gastro-intestinal, facilitant les processus digestifs et favorisant l'élimination des bactéries nocives et des gaz intestinaux.
Êtes-vous prêt avec ce nouveau régime?
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