Les maux d'estomac sont l'un des troubles les plus courants, c'est-à-dire pour tous, adultes et nourrissons. Elle a généralement des causes insignifiantes et ne dure pas longtemps, et est facilement corrigée avec des remèdes naturels, un peu de régime et une bouillotte. Essayons de comprendre quelles sont les causes et les traitements les plus fréquents des maux d'estomac classiques.
Nous avons tous eu au moins une fois de bons maux d'estomac. Elle peut être occasionnelle ou récurrente, courte ou intense, bien localisée (vous pouvez l'indiquer et la sentir en appuyant sur votre doigt) ou diffuse (si elle irradie vers le dos ou affecte toute la bande sous le nombril). Elle peut être perçue de manière variable: comme un élancement, une sensation de lourdeur, une sensation de vide, de crampe.
Allons analyser ses causes et ses remèdes.
Quelles sont les causes les plus courantes de douleurs à l'estomac
Il peut y en avoir beaucoup, parmi les plus courants: intestin irritable, mauvaise alimentation, stress, constipation, douleurs menstruelles. Voyons-les un par un.
Douleur à l'estomac due à un côlon irritable
À la base de la douleur chez les patients atteints d' intestin irritable, il existe des spasmes fréquents à différents niveaux des muscles du côlon, associés à un trouble des selles. 15% de la population occidentale souffre d'intestin irritable et de tous les symptômes liés à ce syndrome, qui peuvent se manifester par:
- constipation , mais aussi constipation en alternance avec des selles normales, dans ce cas les douleurs abdominales sont déclenchées par la nourriture ingérée
- diarrhée , surtout le matin au lever ou immédiatement après avoir mangé
- alternance de diarrhée et de constipation
Ces symptômes peuvent être plus ou moins étroitement associés à d'autres facteurs tels que:
- émotivité
- intolérance à certains aliments, en particulier le lait et ses dérivés
Remèdes naturels pour l'intestin irritable
Parmi les remèdes naturels les plus efficaces pour le côlon irritable, nous recommandons:
- Magnésium : améliore le transit intestinal, stimule les muscles du tube digestif, active les fonctions de la vésicule biliaire et des voies biliaires. La dose de magnésium et le choix de sa forme chimique doivent être recommandés par le médecin traitant ou le pharmacien, car des doses élevées de ses formes actives (comme le sulfate de magnésium) peuvent trop accélérer le rythme intestinal et provoquer des selles molles.
- Graines de psyllium moulues : protègent les parois intestinales, hydratent et stimulent en douceur les muscles intestinaux. De plus, ils constituent un aliment valable pour la microflore intestinale et empêchent l'absorption des toxines.
- Graines de lin : elles lubrifient les intestins et aident à réduire l'inflammation. Ils doivent être pris entiers ou moulus, préalablement trempés dans l'eau. Ils libèrent un mucilage qui a un effet cicatrisant et calmant sur la muqueuse intestinale.
- Aloe vera : ses propriétés anti-inflammatoires calment et guérissent le système digestif. Il aide à rétablir l'équilibre du pH, améliore la microflore intestinale et est excellent en présence d'allergies et d'intolérances alimentaires. Sa pulpe peut être broyée ou mélangée avec du miel, du vin, de l'eau ou sous forme concentrée, ne dépassant pas 1 cuillère à soupe de la préparation fraîche avant chaque repas principal. Attention : seule la pulpe d'aloès doit être consommée, jamais la partie externe de la feuille.
- Menthe : les infusions ont un effet antispasmodique notable. Sous forme de capsules à enrobage gastro-résistant, l'huile essentielle a également montré son efficacité dans plus de 16 essais cliniques contrôlés.
Douleurs abdominales dues à des coliques abdominales
Les coliques intestinales sont l'une des principales manifestations d'un malaise gastro-intestinal, la douleur qui le caractérise est aiguë . Il part de la région intestinale et se propage dans toute la région abdominale.
Causes des coliques
Ils sont généralement causés par une inflammation et peuvent être accompagnés d'écoulement de diarrhée ou d'une sensation de nausée et de vomissements . Les principales causes liées à l'apparition de coliques intestinales chez l'adulte sont:
- intolérance alimentaire
- stress
- pathologies gastro-intestinales
- Kystes de l'ovaire
- infections des voies urinaires ou gastro-intestinales
- grossesse
- consommation de grandes quantités de nourriture
- prendre des médicaments, tels que des purgatifs, qui ont une action stressante sur les muscles de l'intestin
- coups de froid sévères sur la région abdominale
Remèdes contre les coliques abdominales
Si les coliques abdominales ne sont pas associées à des pathologies graves, elles peuvent être traitées et résolues en mettant l'accent sur la prévention, il est donc essentiel de prendre soin de la nutrition et de ne pas sous-estimer les symptômes.
Après avoir consulté votre médecin et identifié les causes, certaines mesures pratiques peuvent aider à réduire les crises et à mieux gérer la douleur .
Que faire en cas de maux d'estomac dus à des coliques
- allongez-vous sur le ventre
- mettre une bouteille d'eau chaude sur le ventre
- se faire masser
Vous pouvez faire un massage circulaire sur le ventre, dans la zone douloureuse, pour calmer la douleur. Mélangez 15 ml (environ 1 cuillère à café) d' huile d'amande douce avec 3-4 gouttes d'huile essentielle de camomille et massez directement dans la peau.
Ce qu'il ne faut pas faire en cas de maux d'estomac dus à des coliques
- ne consommez pas de nourriture , de caféine , d'irritants et d'eau pendant et après l'attaque
- ne prenez pas d'analgésiques
- ne faites pas trop d'exercice
Douleurs d'estomac dues à une mauvaise alimentation
C'est de loin la cause la plus courante de douleurs d'estomac occasionnelles et de courte durée. Le problème peut être:
- quantitatif , c'est-à-dire avoir ingéré un excès de nourriture
- qualitatif , c'est-à-dire avoir mangé des aliments qui provoquent la production de beaucoup de gaz tels que fibres, légumes, fruits, graisses, boissons gazeuses surtout si congelées, café et alcool
Remèdes naturels pour ceux qui ont trop et mal mangé
Parmi les remèdes naturels qui peuvent atténuer l'inconfort dû à la suralimentation:
- tisane à la menthe aux propriétés digestives
- tisane au cumin , au pouvoir antimicrobien
- le thé de fenouil , aux propriétés diurétiques, aide à éliminer les gaz intestinaux
- tisane à la mélisse aux fonctions antibactériennes, anti-inflammatoires et antispasmodiques
Cependant, un régime hypocalorique reste le seul remède sûr à ce type de problème.
Douleur au ventre due au stress et à l'anxiété
La nervosité , le stress et l' anxiété peuvent nuire au bien-être de l'estomac et des intestins. C'est la soi-disant gastrite nerveuse .
Les principaux effets négatifs de la gastrite dus à l'anxiété et au stress sur l'estomac et les intestins concernent:
- brûlures d'estomac et sensation de poids
- acide gastrique
- altération de la motilité du tube digestif (digestion lente, constipation, diarrhée)
- difficultés digestives typiques de la dyspepsie fonctionnelle avec une sensation précoce de satiété
- ballonnements et douleurs abdominales
- nausées et vomissements
Tout cela est associé à des altérations dans le domaine des émotions en particulier, un sentiment d'anxiété généralisée, de tension et d'agitation. En fait, des facteurs psychologiques sont à l'origine de ce type de maux d'estomac, et l'état d'alerte perpétuel alarmera également le système digestif.
Remèdes contre le stress
Éviter les tensions et intervenir sur les causes qui vous empêchent de garder une attitude détendue et sereine, essayer de rétablir un équilibre psycho-émotionnel favorable, est certainement la meilleure solution. Cependant, il est également nécessaire d'intervenir sur les symptômes.
Pour se sentir mieux à tous les niveaux, il est essentiel d'avoir une approche à deux volets qui peut restaurer
- à la fois la fonction gastro-intestinale
- à la fois bien-être psychique
Fonction gastro-intestinale
Sur le plan gastro-intestinal , on peut agir sur plusieurs fronts:
- pour calmer la douleur, il agit sur les muscles, en utilisant des tisanes apaisantes à la mélisse et à la valériane , de l'eau de coco et des fleurs de bachimoine et de gentiane.
- Pour améliorer la motilité du système digestif et favoriser l'écoulement des aliments de l'estomac vers l'intestin, il est conseillé de manger un bon bol de flocons d'avoine imbibés de lait.
- Pour réduire les ballonnements abdominaux et la tendance conséquente aux rots, aux ballonnements et aux flatulences, une infusion de graines de fenouil peut être prise .
- En tant qu'anti-acidité et pour contrer les brûlures d'estomac et les douleurs épigastriques, il est recommandé de boire une tisane de mauve . Ses fleurs, de par leur richesse en mucilage, recouvrent les muqueuses pour soulager les irritations et ont des propriétés adoucissantes et cicatrisantes.
D'autres conseils sont:
- suivre un régime sans épices, sans alcool (sauf vin rouge, riche en tanins) et sans café
- effectuer les repas à des heures fixes , sans hâte et bien mâcher, dans un environnement confortable, pas trop de monde ni bruyant, éventuellement en bonne compagnie et assis.
- maintenir un mode de vie sain
- avoir un rythme régulier , essayer d'aller au lit et se lever toujours en même temps
- se reposer suffisamment la nuit
- vérifier les vertèbres D6-D7 , qui sont liées à des problèmes d'estomac, avec un ostéopathe
Bien-être psychique
Pour travailler sur la sphère du psychisme et de l'émotivité, il est conseillé de suivre une thérapie psychologique pour identifier les causes de son anxiété et se livrer à des pratiques relaxantes telles que:
- Écoutez de la musique relaxante
- Reposez-vous bien et dormez au moins 8 heures par jour
- Suivre une « alimentation correcte ou régime ipocaloria
- Faire des massages shiatsu
- Pratiquer le yoga et la méditation
- Prenez des tisanes relaxantes
- Faire du sport
Vous pouvez également prendre de la mélatonine . Cette substance, naturellement produite par l'organisme, est utilisée depuis des années pour réguler les rythmes circadiens et le cycle veille-sommeil et a également été positivement impliquée dans la modulation de la réactivité gastro-intestinale aux stimuli psychologiques.
Dans les moments d'anxiété particulière, pour éliminer les tensions, il est également important de respirer lentement et profondément , peut-être en fermant les yeux pendant quelques secondes et en visualisant des situations agréables essayant de relâcher les muscles du cou et des épaules.
Techniques de relaxation pour les maux d'estomac dus au stress
Ils se sont révélés utiles pour la prévention des maux d'estomac dus à l'anxiété et au stress, ainsi que pour des raisons physiologiques, en particulier:
- exercices de respiration diaphragmatique et abdominale
- massages du cou et des épaules , avec application possible de compresses chaudes, qui réduisent la tension musculaire et favorisent la relaxation générale
- pratiquer le yoga
- pratiquer la méditation
- pratiquer le tai chi
- des séances d' acupuncture , une technique désormais reconnue par le National Health Service, qui a un excellent effet anti-anxiété
Une activité physique modérée et régulière est également recommandée.
Douleurs d'estomac dues à la constipation
Parmi les troubles les plus courants et les plus gênants, il y a la constipation (constipation): répandue surtout chez les plus de 60 ans et les femmes de tous âges. Elle peut être définie comme de la constipation si vous n'évacuez pas pendant 3-4 jours consécutifs.
Elle est causée par une alimentation pauvre en fibres et en liquides et par une faible activité physique quotidienne.
Remèdes naturels contre la constipation
Les remèdes pour ne pas souffrir de constipation sont:
- consommez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres . Les fibres sont le remède naturel le plus fonctionnel contre la constipation car elles favorisent la mobilité intestinale
- faites de l'exercice régulièrement: marcher tous les jours suffit. Sinon, commencez l'activité aérobie 2 à 3 fois par semaine
- buvez beaucoup d'eau : 2 litres par jour. Boire un verre d'eau tiède tout au long de la journée est également recommandé.
- prendre une tisane de mauve
Douleurs abdominales dues aux menstruations
Le cycle menstruel douloureux , également appelé dysménorrhée, est caractérisé par des douleurs abdominales, des maux de dos et des maux de tête, des nausées et de la diarrhée.
Au cours de leurs règles, la plupart des femmes éprouvent des douleurs situées dans le bas de l'abdomen et dans la région pelvienne , une zone située en correspondance avec le bassin et sous l'abdomen.
Remèdes naturels pour les maux d'estomac périodiques
Pour réduire l'inconfort il est utile, pendant le cycle menstruel, de mettre en place quelques précautions:
- utiliser la bouillotte sur le bas de l'abdomen pendant au moins 20 minutes pour détendre les muscles et soulager les tensions
- boire beaucoup d'eau
- éviter les aliments qui peuvent augmenter la sensation de ballonnements
- prendre des aliments riches en fer
- prenez des aliments riches en fibres
- exercice pour soulager la douleur et favoriser la libération d'endorphines (hormones qui agissent comme analgésiques naturels car elles détendent les muscles et favorisent la circulation sanguine)
- prendre des suppléments à base de magnésium
- prenez des aliments relaxants comme des haricots verts, des courgettes, des pommes de terre bouillies, des pâtes
Régime recommandé pour soulager toutes sortes de douleurs à l'estomac
Ce qu'il faut manger
- Les bananes , riches en potassium, sont hautement digestibles et aident à normaliser les selles.
- Carottes : essentielles pour protéger et renforcer les parois de l'estomac.
- Le riz blanc: il a toujours été un excellent allié contre les maux d'estomac: très digestible, il est capable d'absorber les excès de liquide et est donc particulièrement adapté en cas de dysenterie.
- Racine de gingembre : le problème recommandé est la nausée et les vomissements.
- Yaourt : il est en fait erroné d'éliminer tous les produits laitiers car, par exemple, le yogourt est riche en probiotiques capables de maintenir la flore bactérienne active.
Que ne pas manger
Il est recommandé de ne pas consommer certains aliments pouvant déclencher des douleurs à l'estomac, pour diverses raisons:
- Chocolat
- les agrumes
- légumes aigres tels que tomates, poivrons et aubergines
- légumineuses en cas de gonflement
- les fromages
- saucisses
- bonbons emballés
Autres causes de douleurs à l'estomac
Les causes des douleurs à l'estomac peuvent également être:
- infections microbiennes ou virales intestinales: la diarrhée associée est un must, mais elle disparaît presque toujours spontanément en quelques jours
- infections parasitaires considérées principalement chez les sujets ayant séjourné dans les pays tropicaux
- médicaments : des douleurs abdominales peuvent être causées par l'abus de laxatifs
- diverticules intestinaux: s'ils deviennent enflammés, il y a une douleur intense dans le ventre
Quand aller chez le médecin
Il est recommandé que votre médecin vous examine si:
- la douleur abdominale est intense , persistante ou s'aggrave
- Les maux d'estomac sont accompagnés de constipation sévère ou de diarrhée
- du mucus ou du sang se trouve dans les selles
- si vous avez également de la fièvre, un malaise général , une hypertrophie de l'abdomen
- si vous avez des diverticules intestinaux