Fruits secs pendant la grossesse, lequel préférer?
Il est important de consommer des fruits secs enceinte. Voici pour vous tout ce que vous devez savoir sur cette excellente source d'énergie!
Les fruits secs sont un aliment riche en vitamines et minéraux . Comme on le sait, de nombreuses études scientifiques au fil des ans ont montré et démontrent les innombrables qualités et propriétés contenues dans les fruits secs.
Il est idéal comme collation pour fournir de l'énergie si vous vous sentez très faible sur les piles. La quantité de fruits à consommer varie selon la routine quotidienne. Pendant la grossesse, les fruits secs sont un aliment recommandé à garder à portée de main lorsque vous vous sentez déprimé et avez besoin de partir. Puisqu'il est très calorique, il est bon que la consommation soit adaptée au mode de vie de la future maman. En plus d'être une excellente source d'énergie, les fruits secs fournissent à la mère l'apport nécessaire en vitamines et sels minéraux pour soutenir la croissance du fœtus dans l'utérus.
Vitamines et mineraux
La catégorie des fruits secs comprend non seulement les fruits secs, mais aussi les noix, les pistaches, les arachides, les arachides et d'autres délicieuses spécialités . Les fruits secs contiennent de nombreuses substances bénéfiques pour le développement et la croissance du fœtus. La liste comprend le phosphore , qui est précieux pour l'absorption du calcium et pour la production d'énergie; magnésium , une excellente aide du système nerveux; le potassium, idéal pour lutter contre les crampes gênantes; de nombreux autres sels minéraux et vitamines indispensables au bon déroulement de la grossesse. La plupart des noix contiennent des oméga-3fondamentale comme protection contre les maladies cardiaques et les adversaires importants des pathologies inflammatoires. Ces acides gras sont définis comme essentiels car ils ne sont pas produits par le corps humain et doivent donc être consommés par l'alimentation.
Noix, arachides et amandes
Les noix sont des contenants importants d'oméga-3 et contribuent avec leurs propriétés à soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire. Les arachides, comme d'autres types de noix, sont d'excellents antioxydants et protègent contre le vieillissement cellulaire. Bien qu'elles soient extrêmement attrayantes dans leur format prêt à l'emploi, les arachides salées ne sont pas bonnes pour le corps d'une femme enceinte étant donné l'importance de maintenir la tension artérielle sous contrôle pendant les neuf mois. En plus de contenir des propriétés communes au reste des fruits secs, les amandes aident à maîtriser les triglycérides et le cholestérol grâce à l'acide linoléique.
Petits trucs
Une femme enceinte peut consommer une bonne partie des fruits secs, malgré la prudence due à ne pas dépasser les calories. Ce qu'il est important de retenir est de choisir des fruits avec un emballage complet comme les noix ou les arachides. La punaise de la toxoplasmose est toujours au coin de la rue pendant la gestation et aussi pour le choix des fruits secs, il est important de ne pas perdre de vue ce risque. Pour être plus calme, il est bon de laver les fruits secs avec beaucoup d'eau et de retirer délicatement la coquille.