Peur de l'obscurité à l'âge adulte: qu'est-ce que c'est, les causes et comment la surmonter
Ce n'est pas seulement un problème pour les plus petits: la peur du noir affecte aussi les plus grands, comprenons pourquoi.
On pense généralement que l'obscurité ne représente une peur que pour les enfants, lorsqu'ils doivent par exemple commencer à dormir seuls dans leur propre chambre et quitter la chambre de leurs parents, ou lorsqu'un petit bruit les convainc d'une présence étrangère dans la maison.
Ce n'est pas le cas, car même les adultes peuvent avoir peur la nuit en l'absence de lumière, et cela ne doit certainement pas être sous-estimé, cela doit paraître ridicule. Bien qu'ils soient conscients de l'irrationalité de cela, de nombreux adultes souffrent de cette peur, également appelée acluophobie.
Parce que l'obscurité peut nous effrayer
Être dans le noir peut facilement conduire à des sentiments négatifs car dans cette condition, nous pouvons nous sentir en danger et sans contrôle sur ce qui se passe .
La peur du noir peut être principalement liée à ces sensations, mais les causes déclenchantes peuvent être multiples et apparaître dans des moments particulièrement difficiles: stress, anxiété, peurs de situations que l'on ne peut pas contrôler .
Rappelons-nous que la peur de l'obscurité est aussi fondamentalement la peur de quelque chose d'inconnu, et pour cette raison, nous ne devons pas sous-estimer même les préoccupations concernant de grands changements en cours ou imminents .
Dans d'autres cas encore, la phobie peut être générée par des situations traumatiques vécues à la fois dans le présent (comme une agression, la perte d'un membre de la famille, d'autres types de séparation) ou même dans le passé: ne sous-estimons pas le poids des choses qui se sont passées dans le temps - même dans l'enfance - s'ils n'ont pas été résolus.
Essayer de surmonter la peur
Evidemment, la nuit est le moment le plus critique pour ceux qui ont peur de l'obscurité: forcément on est pris d'angoisse, et l'heure d'aller se coucher est toujours reportée , diminuant ainsi les heures de sommeil, ce qui peut avoir de lourdes conséquences. sévère: avec le temps, notre corps commence à ressentir les effets d'un sommeil insuffisant ou insuffisant .
Pour tenter de restaurer le cycle normal du sommeil, et tenter de faire disparaître cette peur, nous pouvons nous consacrer à des rituels de relaxation du soir : après le dîner, par exemple, vous pouvez décider de vous consacrer uniquement à des activités que nous jugeons agréables, comme la lecture ou écouter de la musique.
Une autre bonne pratique serait d' éviter de regarder des films, des séries télévisées ou des programmes télévisés particulièrement violents : bref, le conseil est de se débarrasser des images et pensées négatives par de petites actions qui, petit à petit, conduisent à se sentir bien pendant les heures du soir.
La peur de l'obscurité peut être surmontée assez facilement, mais nous ne devons pas en avoir honte, ni nous retenir de demander de l'aide si nous en avons besoin: nous comparer aux autres est toujours la meilleure façon de traiter un problème.