Colère furieuse: voici comment y faire face
Sommes-nous vraiment sûrs que la suppression de la colère est bonne pour votre santé? Tout ce que vous devez savoir sur la colère et comment la gérer.
Qui ne s'est jamais fâché ? Tout le monde dans la vie a sûrement éprouvé ce sentiment et nous l'avons qualifié de négatif, ou ils nous ont désignés comme des personnes en colère et déraisonnables. Sommes-nous vraiment sûrs que la colère est la mauvaise émotion? Sommes-nous vraiment convaincus que la répression est bonne pour notre santé? Certaines études confirment que refouler ce sentiment n'est pas bon pour notre corps et que la colère doit, dans un certain sens, être analysée , étudiée , comprise et comprise . Quelle est la source de notre colère? Pourquoi cela arrive-t-il?
Somebliss
Barbara Pozzo, thérapeute en rééducation spécialisée en médecine manuelle, sur son site Web Somebliss dit souvent à ses lecteurs comment essayer de trouver la paix entre des sentiments négatifs qui nous saisissent inévitablement. C'est comme essayer de dissiper la colère de notre vie, un sentiment qui a souvent tendance à cacher autre chose comme la peur ou la douleur . «C'est normal de ressentir de la colère , ce qui est très différent d'être cruel» explique Pozzo entre les différentes pages de son site et en fait, très souvent, les gens qui se mettent en colère sont pris pour cruels , sans amour et ingrats. Mais il existe des moyens de rationaliserla colère ou du moins pour apprendre à la gérer? La frénésie de la vie quotidienne nous amène à être toujours pressés, nous nous sentons toujours en retard, nous devons toujours faire plus. Et cela nous fait souvent perdre de vue l'objectif final, suscitant la colère, souvent furieuse. Combien de fois dans notre vie avons-nous dit que nous nous sentions furieux de colère? Cela sera arrivé mille fois, avec des parents , des maris, des enfants, des collègues mais, si d'une part extérioriser son inconfort, peut-être avec l'explosion classique c'est bien (voire très bien), d'autre part il est important de comprendre et de gérer la colère. Voici quelques conseils pour y parvenir.
Analyser
La colère masque souvent d' autres émotions et les principales sont la peur et la douleur. Si nous pouvons analyser la différence entre ces émotions, il sera plus facile de gérer la colère . Il est difficile d'admettre avoir peur il est beaucoup plus facile de se mettre en colère en extériorisant ce sentiment sans aller au fond de la situation qui va inévitablement se reproduire.
La colère est saine
On nous a toujours dit que se mettre en colère est mal et, si nous sommes des femmes, ce n'est pas seulement faux mais aussi incommode et indigne, pourtant ce sentiment nous permet de nous éloigner de situations que nous n'aimons plus ou qui nous font souffrir. Ensuite, il y a la colère chronique qui est une pathologie et en tant que telle doit être suivie mais il est possible d'essayer de la tenir à distance avec de petites astuces .
Hors de contrôle
Parfois, la colère devient «incontrôlable», vous vous en rendez compte et vous vous sentez souvent en colère et triste . Voici ce que vous pouvez faire. L'activité physique est le meilleur exutoire de la colère, toute activité meilleure si en plein air (comme le vélo) mais aussi les sports qui permettent de se défouler (haltérophilie, gym ). Écoutez votre corps, c'est peut-être le manque de sommeil qui vous cause ces instincts de colère, repoussez loin de vous les gens qui vous font céder à la colère. Faites une pause lorsque vous vous rendez compte que vous êtes en colère, respirez longtemps mais surtout permettez-vous de vivre cette émotion et de la comprendre.