Apprenez à prendre des décisions audacieuses
Êtes-vous un perfectionniste, facile à vivre ou éternellement indécis? Voici comment gérer les petits et les grands choix dans la vie de tous les jours.
La vie est complexe et pleine de décisions à prendre chaque jour. Des choix apparemment simples, comme la tenue à porter au bureau ou quoi manger pour le déjeuner, et des choix décidément plus exigeants, comme des investissements moins risqués pour nos finances. Chaque délibération a des conséquences. Certains sont négligeables, d'autres pourraient changer notre existence à jamais. Même laisser quelqu'un d'autre, ou de manière générique les «événements», choisir pour nous , est en fait une indication très précise. La façon dont nous prenons une décision en révèle beaucoup sur nous.
Perfectionnistes et accommodants
Selon les psychologues, les approches les plus courantes sont deux. Les perfectionnistes sont «contraints» de se mettre en quatre pour toujours prendre les meilleures décisions possibles. Ce sont eux qui divisent les cheveux en quatre et évaluent toutes les options disponibles dans chaque aspect . C'est un processus mental qui peut être déconcertant, pour eux-mêmes et pour ceux qui sont impliqués dans les effets de la décision à prendre. Le fait de ne pas parvenir à une conclusion ou la gêne qui vient de la conviction que vous n'avez pas opté pour la meilleure solution a pour effet principal d'augmenter l'anxiété. De l'autre côté se trouvent les personnes accommodantes, ceux qui peuvent rapidement déchiffrer ce qui peut représenter un choix «acceptable» et passer à l'élément suivant de leur liste de choses à faire sans trop de regrets, économisant ainsi l'énergie mentale. Les gens faciles à vivre peuvent sembler plus superficiels que les perfectionnistes, en réalité ils sont efficaces et sûrs d'eux car ils savent déjà ce dont ils ont besoin et ce dont ils peuvent se passer dans la vie.
Indécision et aboulomanie
Nous avons tous des moments d'indécision tout au long de la journée. Des hésitations et des hésitations qui se répètent quotidiennement à la fois par rapport aux gestes les plus simples - par exemple le choix des saveurs pour le cornet de glace - et à la manifestation de ses pensées - comme l'expression de la déception dans une conversation - aboutissent cependant à une véritable maladie mentale : l ' aboulomanie , mot qui dérive du grec et signifie «libre arbitre». Ce n'est pas simplement de l'insécurité ou un manque d'estime de soi, mais un trouble mental paralysant (à ne pas confondre avec la dépendance émotionnelle). Il vous empêche de vivre de manière autonome et est lié au stress, à l'anxiété ou à la dépression. Le contexte dans lequel on a grandi peut contribuer au développement de cette pathologie: parents surprotecteurs ou, au contraire, avoir subi un abandon pendant l'enfance. Source d'angoisse, de perplexité et, par conséquent, d'indécision continue, même pour les personnes non touchées par l'aboulomanie, sont avant tout certains paradoxes de la modernité , comme l' excès d'offre . Pour réaliser cela, il suffit de se rendre au supermarché ou dans un mégastore d'électronique. L'achat d'un dentifrice ou d'un smartphone peut bloquer n'importe qui, pouvoir choisir parmi des dizaines d'articles similaires, et, une fois l'achat effectué, laisser un mauvais goût dans la bouche pour le sentiment de ne pas pouvoir identifier le meilleur produit.
Préparez-vous à décider
Vous avez récemment souffert d'un deuil ou êtes confronté à un divorce: adoptez une routine . Alors que tout semble s'éloigner, maintenir ou adopter un schéma quotidien des choses vous aide à vous ancrer dans la familiarité, à quelque chose de rassurant, comme la promenade de 21h00 avec votre ami à quatre pattes. La routine donne à votre cerveau une chance de se reposer. Vous aurez à vous soucier de quelques détails en moins afin de pouvoir vous concentrer sur des aspects plus pertinents des problèmes à résoudre. Les longues marches aident également à libérer des endorphines , les hormones du bonheur qui peuvent contrer le stress de la prise de décision. Rester sur le loyer ou contracter une hypothèque et acheter une maison? Prenez un stylo et du papier et divisez le papier en deux colonnes. En premierlistez les soucis qui vous tourmentent . Dans le second, les effets positifs de la décision que vous aimeriez prendre ou, si vous tâtonnez encore dans le noir, au moins trois choses de la journée qui se sont bien passées et qui vous ont donné du bien-être, du café au bar à l'étranger qui vous sourit dans la rue. Cela vous aidera à cultiver des pensées positives et à réfléchir à ce qui compte le plus dans la vie. Soyez conscient de vos limites et faites -y face. Limitez vos choix d'options à un nombre raisonnable et si elles sont toutes similaires, faites confiance à votre intuition. Évitez de ruminer sur ce que penseront vos amis, collègues, parents. Vous devez choisir ce qui vous convient le mieux. Un changement vient de se produire dans votre environnementimportant? Évitez de prendre des décisions difficiles. Au début, cela peut sembler logique, quelques mois plus tard, ils paraîtront beaucoup moins sages. Prenez le temps de réfléchir et remettez-le de quelques semaines.
Le temps presse: agissez!
Accepter un transfert , fermer définitivement avec l'ami qui a trahi votre confiance… Il existe de nombreuses situations qui peuvent vous mettre à l'épreuve. Essayez de faire un « bon » choix au lieu du «meilleur» choix. La recherche constante de la perfection ne génère que stress et maux de tête. Lorsque vous optez pour quelque chose qui est simplement pour vous, vous serez en paix avec vous-même pendant un certain temps. N'écoutez que les conseils de personnes en qui vous avez confiance aveuglément . Entrez dans leur perspective jusqu'à ce que la partie la plus logique de votre cerveau se remette du choc et recommence à fonctionner. Si en plus d'un soutien émotionnel vous avez besoin d'une aide concrète, demandez-la. Confiez vos enfantsou votre chien à des parents, amis ou professionnels de confiance et éteignez la télévision. Vous aurez le temps d'être seul et de réfléchir sans bruit de fond. Si une émotivité excessive peut vous tromper et vous faire faire de faux pas, il en va de même pour une approche trop froide ou calculée. Donnez de l'espace à votre curiosité pour de nouvelles expériences . Aimeriez-vous essayer le sport extrême et pensez-vous vraiment y être éligible? Essai! Vous devez faire face à un déménagement, établir le contenu de chaque boîte et vous ne savez pas quoi garder et quoi jeter: donnez-vous une date limite. Prendre le temps, c'est bien, mais trop réfléchir peut vous court-circuiter et changer les décisions que vous pensez avoir déjà prises. Fixez un délai dans lequel vous ne pourrez plus changer d'avis, agir et accepter les conséquences. Et enfin, ne soyez pas prêt à réagir de front à tout revers résultant de vos décisions. Vous pouvez adopter un comportement que vous regretterez plus tard. Soyez proactif , affrontez les inconvénients de front, en essayant toujours de donner le meilleur de vous-même. La conscience de pouvoir résoudre des problèmes vous donnera la bonne motivation pour la prochaine décision.