Trois petits déjeuners protéinés pour se remettre en forme, prêts en 3 minutes
Qui prend un bon départ, c'est la moitié de la bataille! Nous avons essayé Foodspring pour vous: il n'y a plus d'excuses pour sauter le petit-déjeuner.
Porridge Foodspring.
La bouillie protéinée à base de soja vous offre une combinaison de glucides complexes et de protéines végétales de qualité.
Protéine Muesli.
Forme Shake Foodspring.
Shake de forme.
Shake de forme.
Shake de forme.
Humeur végétalienne.
Barres Foodspring.
Barres Foodspring.
Tout le monde nous dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et c'est effectivement le cas.
Une alimentation saine nécessite un petit-déjeuner nutritif et protéiné, capable de donner au corps l'énergie dont il aura besoin tout au long de la journée, si nous manquons de temps, voici trois petits déjeuners à essayer: bouillie protéinée, muesli protéiné, à base de smoothie de fruits.
Au réveil le corps est en état de jeûne depuis le dernier repas, si vous sautez le petit-déjeuner, il sera obligé de continuer à prendre des nutriments de ses réserves: graisses des dépôts adipeux, protéines et glucides des muscles. Tout cela entraînera un manque d'énergie et de vitalité.
Sauter le petit déjeuner entraîne également un ralentissement du métabolisme qui dans le cas d'un régime amaigrissant ne permettra pas de perdre du poids.
Trois petits déjeuners pour se remettre en forme
Comme nous l'avons dit, le matin, le corps a besoin avant tout d'une chose: l' énergie .
Ne pas prendre de petit-déjeuner est donc l'une des habitudes les plus fausses pour la santé et la remise en forme: un petit - déjeuner simple et équilibré est essentiel et doit inclure des sucres simples, des graisses, des protéines et des glucides complexes .
Nous avons essayé certains des nombreux produits Foodspring , une entreprise née en Allemagne de l'idée de deux garçons de moins de 30 ans, qui est devenue en seulement trois ans un leader du marché de la vente d' aliments fonctionnels . Son objectif est d'accompagner tous les amoureux d'une vie saine et d'une alimentation saine dans un voyage alimentaire sain avec des aliments sains, nutritionnellement complets et biologiques.
En Italie, parmi les produits les plus populaires, en plus de ceux que nous avons essayés pour vous dans ces trois recettes, il y a certainement Shape Shake (70 g de protéines): avec sa formule testée et des ingrédients de la plus haute qualité, il a déjà aidé des milliers d'Italiens. pour réaliser une silhouette de rêve.
Shake de forme par Foodspring.Remplacez simplement un repas par jour par de la poudre protéinée Shape Shake et vous atteindrez rapidement votre poids cible!
1) bouillie de protéines
La bouillie protéinée à base de soja vous offre une combinaison de glucides complexes et de protéines végétales de qualité.La bouillie de soja est la bonne façon de commencer la journée. Facilement digestible, riche en fibres et pauvre en glucides, il permet de se sentir rassasié pendant longtemps.
Nous avons essayé Porridge Foodspring (20 g de protéines) , enrichi d'une poignée de noix, de baies de goji bio (12 g de protéines), riches en oméga et antioxydants, et de graines de chia blanches (21 g ), riches en fibres et Football. Cette bouillie a été très rapide à préparer, idéale pour les gens comme nous qui sont toujours pressés.
Il suffit de verser 120 ml d'eau chaude dans 60 g de bouillie protéinée et de laisser reposer 3 minutes.
Puis mélangez bien pendant quelques secondes et le petit déjeuner est prêt!
Nous avons associé un jus d'orange ou de myrtille pour avoir toute l'énergie (et la saveur) dont nous avons besoin pour bien commencer la journée.
2) Muesli protéiné
Le muesli représente une alternative viable pour un petit-déjeuner parfait, ceux-ci peuvent être ajoutés à diverses recettes, et le petit-déjeuner est excellent avec du lait ou du yaourt.
Le Muesli Foodspring (17 g de protéines pour 60 g de produit) est notre préféré car il est composé de flocons de soja fins, de noix, de graines et de baies. Il est sans produits chimiques, sans sucres ajoutés et 100% végétalien.
Nous l'avons choisi car il est prêt, donc très pratique pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps disponible le matin pour préparer le petit déjeuner.
Cela peut aussi conduire au travail, pour les plus retardés ... Il n'y aura aucune excuse pour sauter le petit déjeuner!
3) Smoothie à base de fruits, de protéines végétaliennes et de graines de chia
Les graines de chia blanches de Foodspring sont un aliment énergique et précieux. Dernière recette, le smoothie! Un des grands classiques du petit-déjeuner, revisité dans une touche extra-énergétique, grâce aux graines de chia.Les graines de chia sont un aliment et une énergie précieux qui donnent un pourcentage élevé de fibres alimentaires, de protéines et de graisses polyinsaturées. (Nous leur recommandons également des smoothies, en yaourt, combinés avec des biscottes et du jus de fruits).
Le smoothie que nous vous proposons aujourd'hui est vraiment facile à préparer.
Nous combinons 30 grammes (environ 3 cuillères à soupe) de poudre d'énergie naturelle avec: 300 ml de lait , de préférence d'amande, 300 ml d' eau , une banane congelée en morceaux, 2 poignées d' épinards et une cuillère à café de graines de chia . Un mélange parfait de fer, de protéines et de fibres pour commencer la journée avec la bonne énergie.
De cette manière, nous fournissons à notre corps des protéines, des nutriments, des fibres alimentaires et des vitamines de haute qualité dès le matin.
Pour ce smoothie, nous avons utilisé des graines de chia blanches Foodspring, 100% biologiques et sans additifs artificiels.