Stress post-vacances: adieu en seulement 3 étapes
Se sentir fatigué, déprimé, pessimiste à son retour au bureau est normal. Voici quelques conseils pour retrouver rapidement votre équilibre et votre sourire
Êtes- vous triste au retour de vacances , avez-vous du mal à vous concentrer et à dormir, avez-vous des sautes d'humeur, des maux de tête et des maux d'estomac? Ne vous inquiétez pas, il s'agit du syndrome de rentrée, du stress post-vacances ou du blues post-vacances, comme l'appellent les Britanniques. Selon l' Organisation mondiale de la santé , c'est un problème qui touche 50% des vacanciers . Voici donc trois mouvements pour retrouver rapidement le rythme et l'énergie!
La fourniture
Pendant les vacances, vous vous laissez aller et accumulez quelques kilos, mais ne commencez pas de régimes stricts dès que vous déballez votre valise. Revenez progressivement à une alimentation saine, vous atteindrez toujours votre poids idéal, vous aidant également avec un peu de gym. Choisissez des aliments riches en magnésium, un anti-stress naturel, comme les légumes verts, les céréales complètes, les légumineuses, les noix, en particulier les amandes et le cacao. Mais n'en faites pas trop avec du chocolat et des bonbons: la satisfaction n'est que temporaire et pourrait laisser un sentiment de vide plus grand que celui rempli.
Stress la nuit
Choisissez des légumes et des fruits de saison, en particulier des raisins, qui sont si riches en mélatonine, l'hormone qui régule le cycle veille-sommeil. Les raisins favorisent alors la production d'une autre hormone importante, la sérotonine , qui stimule le bien-être mental et fini.
Stress au travail
La reprise des travaux doit également être progressive. Faites encore quelques pauses, profitez de tous les moments au soleil et en plein air, rencontrez de vieux amis et racontez-vous leurs vacances respectives. Le sport
est important pour vaincre le stress post-vacances : avec le mouvement, le cerveau produit des produits chimiques qui favorisent la bonne humeur, les endocrines . Quel que soit votre sport préféré: natation, course à pied, zumba, tennis… toutes les activités physiques peuvent vous aider à retrouver votre équilibre. Choisissez celui que vous préférez et réalisez-le régulièrement!
Remèdes naturels de fleurs australiennes
Même dans ce cas, la nature peut nous aider. En plus des fleurs de Bach , vous pouvez essayer l' homéopathie , qui recommande les granulés Nux Vomica 30 CH ou Gelsemium 30 CH, ou avec des fleurs australiennes , utilisées depuis des siècles par les aborigènes pour traiter les déséquilibres émotionnels. Les fleurs australiennes sont utilisées dans les essences du Dr Ian White, distribuées en Italie par Green Remedies . L'essence Optimisme, comme son nom l'indique, aide à retrouver positivité, confiance et bien-être. Pour une plus grande charge d'énergie, mieux vaut choisir les essences Macrocarpa et Banksia Robur, tandis que, pour augmenter la concentration, 7 gouttes d'essence Concentrarion suffisent 2 à 3 fois par jour.