Sauna ou bain turc? À chacun ses goûts
Bain turc ou sauna? Découvrons les caractéristiques, les avantages et les inconvénients de ces soins de santé et de beauté.
Un simple bain de chaleur suffit pour permettre aux toxines et impuretés de la peau de transpirer et d'éliminer, par la sueur. Et donc nous faire nous sentir mieux. Cependant, le choix peut tomber à la fois sur le bain turc et le sauna . Nous analysons ici quelles sont les principales caractéristiques et les différences entre les deux types de traitement.
Sauna ou bain turc?
Le sauna et le bain turc produisent les mêmes effets bénéfiques: ils purifient la peau grâce à une forte transpiration, revigorent le système lymphatique en aidant à éliminer les toxines, l'acide lactique, l'acide urique, les graisses superflues, les acides aminés; ils procèdent à une régénération tissulaire , rendant la peau plus résistante au froid, à la chaleur, au vent et au smog; ils régulent la pression artérielle grâce à la vasodilatationet effectuer une action d'entraînement intense contre les vaisseaux sanguins, grâce aux bilans thermiques mis en œuvre avec des douches froides après les séances (les vaisseaux se dilatent avec la chaleur puis rétrécissent avec le froid), apportant des bénéfices aux activités cardiaques, facilités par les améliorations apportées circulation, qui aident également à empêcher l'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins.
Le sauna finlandais est typiquement un environnement entièrement recouvert de bois, équipé de bancs, toujours en bois brut non traité où il est possible de s'asseoir ou de se détendre, disposés à différentes hauteurs. Le bain turc , très humide, est recouvert de marbre ou de pierre, les bancs étant tous disposés sur un seul niveau. Dans le sauna, la chaleur est générée par un poêle, qui peut être électrique dans les modernes, recouvert de pierres de lave qui absorbent et rayonnent la chaleur. la températureils varient d'environ 50 ° du banc inférieur, à environ 75 ° du banc intermédiaire, à 85 ° du banc supérieur. Dans le bain turc, la chaleur est radiante, c'est-à-dire qu'elle se diffuse grâce à la vapeur à travers les bancs, le long des murs, jusqu'au plafond, puis retombe vers le centre de la pièce. L'humidité dans le sauna est quasi inexistante (elle peut atteindre un maximum de 10/15%), dans le bain turc elle est très élevée (90/100%) et forme un brouillard de vapeur stratifié qui amène des températures de 20/25 ° C niveau du sol à 40/45 ° C du niveau de la tête.
Sauna: chaleur forte et sèche
Le sauna se caractérise par sa chaleur forte et sèche , qui favorise la relaxation et réduit le niveau de stress. Le traitement est particulièrement adapté à ceux qui pratiquent du sport, car la plus grande chaleur, pénétrant plus profondément, facilite l'expulsion de l'acide lactique et a un effet décontractant naturel sur les muscles fatigués; d'autre part, il prépare le système musculaire aux efforts et est idéal pour apaiser les pathologies localisées telles que les traumatismes musculaires ou ostéoarticulaires. La forte chaleur exerce également une action antibactérienne efficace, favorisant le renforcement des défenses immunitaires et prévenant ainsi les affections saisonnières les plus courantes telles que le rhume, la grippe, la sinusite, etc.
Bain turc: les bienfaits de la vapeur
Le bain turc a plutôt la particularité de la présence de vapeur . Des températures plus basses et une humidité élevée permettent des séjours plus longs et une plus grande transpiration avec une plus grande efficacité pour expulser les toxines; les propriétés bénéfiques de la vapeur, en revanche, sont une panacée pour ceux qui ont des problèmes de pression, car elles aident à la réguler et à la stabiliser, en prévenant les principales maladies des voies respiratoires également grâce aux agents plus résistants aux agents atmosphériques, du froid à la chaleur, du vent au smog . Il n'y a pas de moment approprié pour prendre un bain de vapeur; il est cependant essentiel, pour profiter des bienfaits, d'avoir le temps de bien le faire et calmement.
En général, surtout si vous souffrez de pathologies particulières, il est bon de demander conseil à votre médecin avant de vous exposer à ce type de traitement: il pourra vous indiquer combien de temps durent les séances individuelles et à quelle fréquence en bénéficier.