Quand dire non est bon pour vous: trois occasions de commencer à le faire
Personne ne doit être mis avant nous et notre bien-être.
Combien d'entre nous ont déjà accepté une invitation, une tâche alors qu'au fond nous aurions voulu faire autre chose? Il y a des gens qui n'ont quasiment jamais ce type de problème, ils savent s'imposer et identifier facilement leurs limites, d'autres pour qui se renier est difficile et c'est devoir composer avec de nombreux éléments très intimes de fragilité.
Dire toujours oui n'est pas bon
Assertivité . C'est ce que nous devons apprendre, c'est-à-dire avoir des relations équilibrées avec les autres, en respectant nos propres idées et celles des autres. Accepter continuellement les besoins des autres nous met en position de perdre de vue nos besoins, nous conduisant à un fort malheur. Ce qui arrive alors, c'est d'accumuler la frustration et le ressentiment, car pour nous, avoir dit oui a conduit à un renoncement important que les autres n'imaginent souvent pas et ne reconnaissent pas. Le résultat est que nous nous sentons dépassés, utilisés et non satisfaits. Quelqu'un reconnaît peut-être que nous sommes très bons et disponibles, mais à long terme, cela ne suffira pas; en effet, cela nous fera nous sentir plus mal.
Trois occasions pour commencer à dire non
1) Lorsque vous vous êtes déjà engagé envers vous-même, mais que quelqu'un vous supplie de lui rendre service. À moins que la situation ne justifie vraiment d'abandonner, ne le faites pas. Analysez clairement la demande: cette personne a-t-elle vraiment besoin de votre aide? Quelle est l'importance ou la priorité de ce que vous devez faire pour vous? N'oubliez pas: vous venez en premier, que ce soit le cours de Pilates ou l'esthéticienne, vous seul êtes en mesure d'évaluer quand vous pouvez emporter votre temps.
2) Dire oui implique un sacrifice excessivement impactant en termes de stress et de fatigue . Nous ne sommes pas nés pour résoudre les problèmes des autres, donc, étant donné qu'il existe des situations d'extrême gravité qu'il faut apprendre à distinguer de la normalité, rien ni personne ne mérite que le renoncement que nous faisons nous mette dans un état de stress psychophysique extrême (voici comment le gérer ). Aller consoler un ami si nous avons un travail urgent à faire, que nous finirons tard dans la nuit, est néfaste. Mieux vaut trouver un compromis, être disponible avec ceux qui en ont besoin, mais passer moins de temps ou s'occuper de priorités qui ne peuvent pas être reportées en premier. De cette manière, nous serons également plus utiles aux autres, car nous ne serons pas inquiets de ce que nous n'avons pas conclu et de ce qui nous attend à faire.
3) Quand la chose qui vous est demandée vous met mal à l'aise. Un grand non est la bonne réponse! Si nous savons que nous ne pouvons pas effectuer une tâche demandée calmement, si nous savons que la faveur ou la demande nous fera nous sentir mal ou mal à l'aise, nous n'avons pas à dire oui . Que ce soit le patron ou l'ami de nous interroger, nous définissons nos frontières , nous proposons aussi ici un compromis, une alternative qui répond à nos besoins pour que la tâche soit moins lourde pour nous, ou nous disons simplement non. Peut-être que si le contexte est de travail, il peut y avoir des conséquences mais nous saurons que nous ne nous sommes pas compromis en acceptant une tâche trop «ingrate» pour nous.