Matin ou soir: quand est-il préférable de s'entraîner?
Vaut-il mieux s'entraîner le matin ou le soir? Nous vous révélons quand il est préférable de faire du sport en fonction des résultats que vous souhaitez obtenir.
Quand est-il préférable de s'entraîner: matin ou soir ? La remise en forme est aussi une question de biorythme et de taux d'hormones , c'est pourquoi il est essentiel de faire de l'exercice au bon moment de la journée. Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible d'obtenir de meilleurs résultats en peu de temps.
Entraînement matin ou soir: le rôle des hormones
La GH est l'hormone de croissance , qui a trois pics dans la journée. L'un se produit dans la première heure de sommeil, le second la quatrième heure et le troisième le matin . Une autre hormone importante pour notre santé est la testostérone , qui présente deux pics importants: le premier le matin , à 6h30, le second l' après - midi , vers 17h30. Enfin, nous trouvons le cortisol , qui n'a qu'un seul pic, de 6 à 7 heures du matin.
Entraînement matin ou soir: les différences et quand il vaut mieux faire du sport
Pour savoir quel est le meilleur moment pour s'entraîner, il est important de bien connaître les biorythmes . Le premier matin est idéal pour ceux qui veulent sculpter, mais aussi perdre du poids . En effet, aux petites heures du matin, vous pouvez profiter au maximum de l'action de l'hormone GH et du pic de cortisol. Ces deux éléments permettent d' améliorer l'effet lipolytique , nous aidant à brûler les graisses.
Non seulement cela, un entraînement effectué à cette période de la journée vous permet également de sprinter votre métabolisme , en le maintenant actif même dans les heures suivantes, au cours desquelles il y aura des repas.
A l'inverse, si vous souhaitez gagner de la masse musculaire et définir votre corps, vous devrez faire de l'exercice dans l'après-midi . En effet, vous pourrez profiter au maximum de l'action de la testostérone, de plus les muscles seront plus actifs et élastiques, prédisposés à résister à des charges et des efforts élevés.
Alors vaut-il mieux s'entraîner le matin ou le soir ? Tout dépend des besoins individuels, mais aussi de ce que vous voulez réaliser de votre formation. Le matin, les experts recommandent de prendre un petit-déjeuner copieux, de suivre un entraînement intense puis d'aller au bureau, pour affronter toute la journée avec un sprint. L'après-midi, en revanche, vous pouvez vous libérer du stress accumulé , vous éteindre et soulager les tensions. Il y a ceux qui choisissent de courir au gymnase pendant leur pause déjeuner, puis de retourner au bureau plus chargé qu'avant et ceux qui préfèrent faire du sport le soir , après avoir pris plusieurs repas et à la fin d'une longue journée.