Vélo: parce que le vélo est bon pour la santé
Voici quelques-uns des avantages pour ceux qui utilisent le vélo tous les jours, comme moyen de se déplacer au bureau ou à l'université.
Le vélo est l'un des moyens de déplacement préférés, après la voiture et le scooter .
C'est une activité aérobie simple qui apporte divers avantages au corps. On ne parle pas, bien sûr, du vélo au niveau compétitif et / ou amateur, mais du vélo comme moyen de se déplacer et d'être à l'extérieur (le vélo peut aussi être un outil émancipateur qui aide les femmes à retrouver une plus grande indépendance, comme dans le cas des mères à vélo).
Quels sont les avantages de voyager à vélo?
Le vélo fait certainement partie des activités aérobies , celles qui permettent d'oxyder les graisses et de perdre du poids, si elles sont pratiquées pendant plus de 30 minutes et à une intensité modérée.
Mais surtout il améliore la fonctionnalité du cœur et du système circulatoire qui deviennent, progressivement, de plus en plus efficaces. En effet, le cœur est capable de contenir un plus grand volume de sang, augmentant la vascularisation des muscles et des tissus et réduisant la fatigue lors de diverses activités physiques, en raison de la réduction de la fréquence cardiaque.
Cet effet constitue une action protectrice contre le risque d'hypertension artérielle et d'infarctus du myocarde, allongeant l'espérance de vie. De plus, l'utilisation du vélo aide constamment à garder la forme et à tonifier le corps.
Certes, les muscles des cuisses et des jambes sont les plus directement affectés par le travail de tonification , mais il ne faut pas oublier les fesses et en partie aussi les muscles abdominaux et du dos.
Il permet de préserver les articulations: contrairement à la course à pied, le vélo ne sollicite pas les genoux , le fémur et les chevilles , car 50% du poids est placé sur la selle et les fesses. Augmente la résistance à la fatigue: les frottements, la gravité et la résistance à l'air, sont très entraînants.
Brûler des calories
De plus, s'il est utilisé de manière cohérente et à une bonne intensité, il permet de brûler les calories consommées au cours de la journée, permettant ainsi le maintien d'un poids santé. Le cyclisme est également bon pour l'esprit, car l'exercice génère de nouvelles cellules dans l'hippocampe, stimule la production d'endorphines (les molécules du bien-être), augmente l'estime de soi et favorise le repos nocturne. De plus, le cyclisme a un impact positif sur l'environnement, contribuant à réduire les niveaux de pollution et la circulation urbaine.
Si possible, alors nous essayons d'atteindre le lieu de travail ou d'étudier à vélo ou nous chargeons le vélo dans le train ou dans la voiture et / ou utilisons, si possible, une partie de la pause déjeuner pour faire un voyage.
Quelques conseils pour utiliser au mieux le vélo
Rappelons cependant deux précautions importantes pour bien utiliser le vélo .
Le premier: régler la hauteur de la selle, pour que le genou soit plié à 20 ° lorsque le pied est sur la pédale en position de poussée maximale.
Le second: ajustez la position du guidon en fonction de votre taille: le poids doit être chargé en partie, mais pas excessivement, sur les bras.
Alors, bonne balade à vélo à tous!