Perdre du poids avec des smoothies: comment le faire
Ils aident à détoxifier l'organisme grâce à l'apport de fibres, de vitamines et de sels minéraux. Découvrons tous les avantages.
Ces dernières années, les smoothies sont de plus en plus populaires, les fameux centrifugés, extraits et smoothies à base de fruits et légumes combinés les uns aux autres et avec l'ajout d' épices .
Ils sont également appelés fruits et légumes dans une version buvable.
Ils sont devenus célèbres parmi les stars d' Hollywood , car ils sont considérés comme un régime .
Ce n'est pas le cas: pour maigrir il est indispensable de suivre un plan alimentaire équilibré et bien calibré pour chaque individu, élaboré par un professionnel (diététicien, biologiste nutrition, diététicien).
Les smoothies aident certes à détoxifier l'organisme, grâce à l'apport de fibres, de vitamines et de sels minéraux, et respectent plus facilement la règle du «cinq par jour» (cinq portions de fruits et légumes par jour).
L'action purifiante est cependant étroitement liée aux ingrédients choisis.
Sûrement ceux à base d'épinards, de brocoli, de carottes, de fenouil, de céleri, de concombre, de pomme, d'ananas, de papaye et de baies, dans diverses combinaisons et combinés avec du gingembre et quelques gouttes de citron, sont les purificateurs par excellence.
Les smoothies peuvent être à base d' eau ou de lait de vache ou une boisson végétale à base d'avoine, d'amandes, de noix de coco, de soja ou de riz.
Dans certains cas , du jus de pomme naturellement sucré est utilisé , ce qui est excellent pour les combinaisons avec un goût plus amer.
Ils diffèrent des extraits centrifugés et des extraits, car ils sont obtenus en mélangeant les fruits et légumes avec addition de liquide (et éventuellement sucré).
Les smoothies préparés à base de lait ou de boisson végétale ont une valeur nutritionnelle plus élevée que ceux à base d'eau, centrifugés et extraits.
Il maintient un bon approvisionnement en fibres qui, sous forme liquide, irritent moins l'intestin et gonflent moins le ventre.
Ils sont donc une panacée pour ceux qui souffrent de colite . Pour éviter la dégradation des vitamines hydrosolubles et pour accumuler des antioxydants, il faut les boire dès leur préparation, comme recommandé pour le jus d'orange.
S'ils ne sont pas en mesure de terminer immédiatement, il est préférable de les conserver au réfrigérateur, dans un récipient en verre foncé, avec l'ajout de quelques gouttes de jus de citron, et de les fermer hermétiquement.
Si vous souhaitez profiter au maximum de la capacité purifiante et antioxydante , il vaut mieux préférer celles à base d'eau.
Par la suite, notamment lors d'un régime visant à mincir , ils peuvent représenter un excellent en -cas , un coupe-faim sain: dans ce cas, vous pouvez également vous concentrer sur ceux à base de lait de vache, de yaourt ou de boissons végétales.
Ils sont recommandés tant pour les adultes que pour les jeunes et les enfants un peu plus âgés, pour vaincre leur résistance sur les fruits et légumes.
Ils sont également excellents pour les sportifs , car ils peuvent être combinés avec des protéines de lactosérum , utilisées pour la récupération musculaire.
Ils peuvent être utilisés en toute sécurité par les personnes âgées , qui ont souvent du mal à mâcher et sont un peu réticentes à cuire des légumes.
Un régal pour les gourmands, mais en même temps attentif à la ligne: avec la préparation de smoothie, vous pouvez créer des popsicles très savoureux . Cela satisfera la gorge, sans affecter le poids.