Régime méditerranéen pour une perte de poids rapide
Le régime méditerranéen est le régime par excellence, car il est basé sur les macronutriments les plus importants. Pour cette raison, il est soutenu par tous les nutritionnistes comme un moyen de perdre du poids rapidement.
Le régime méditerranéen est l'un des régimes les plus connus, c'est un régime parfait pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement , mais de manière saine et équilibrée. Oui, car en suivant ce type de régime, tous les principaux nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner au mieux sont introduits.
De plus, le régime méditerranéen n'abolit pas les glucides et les graisses, souvent diabolisés et censés provoquer une prise de poids, car s'ils sont pris à bon escient et dans les bonnes quantités, ils nous aideront à perdre du poids.
Par conséquent, le régime méditerranéen ne doit pas être considéré comme un vrai régime, mais plutôt devenir un mode de vie qui, combiné à une activité physique quotidienne, vous permettra de perdre du poids rapidement.
Quel est le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est basé sur la saisonnalité des produits, tels que les fruits et légumes.Le régime méditerranéen est né dans la zone géographique de la Méditerranée, donc la zone du sud de l'Italie, de l'Espagne, de la Grèce et de l'Afrique du Nord.
Ce type de régime est basé sur la saisonnalité de produits tels que les fruits et légumes; en outre, il préfère la consommation de viandes blanches, comme le poulet et la dinde, le poisson, les céréales et les légumineuses.
De plus, parallèlement à une alimentation saine, le régime méditerranéen soutient l'importance et l'efficacité de l'activité physique quotidienne, pour éliminer les toxines et équilibrer l'apport calorique.
Mais ce n'est pas tout, car ce régime favorise la consommation de glucides tels que les pâtes, de préférence les céréales complètes, et les céréales, qui sont considérées comme une source d'énergie importante pour notre corps.
En outre, le régime méditerranéen comprend également deux collations, une en milieu de matinée et une en milieu d'après-midi; oui, car selon le principe de ce régime, il faut manger au moins 5 fois par jour, pour garder son métabolisme actif et, par conséquent, perdre du poids rapidement.
Les principaux repas du régime méditerranéen
Le régime méditerranéen repose sur des repas équilibrés et sains, qui doivent inclure les macronutriments les plus importants, à savoir les glucides, les protéines et les graisses saturées, également appelées «bonnes graisses» qui aident à maîtriser le cholestérol.
Les principaux repas selon le régime méditerranéen sont le petit-déjeuner, première source d'énergie de la journée, et le déjeuner.
Quant au dîner, il peut être léger et inclure des protéines, comme de la viande blanche ou du poisson, accompagnées de légumes strictement de saison.
De toute évidence, les assaisonnements et la quantité de nourriture que vous mangez à chaque repas doivent être maîtrisés.
Enfin, les collations, qui selon le régime méditerranéen devraient inclure des fruits et légumes de saison, à consommer comme collation.
Une chose importante à garder à l'esprit est qu'avant de commencer un régime, vous devez consulter votre médecin et votre nutritionniste pour avoir un plan de repas équilibré.