Régime Dukan: la nouvelle version `` light '' pour 7 jours
L'alternative «sprint» à la méthode classique créée par le nutritionniste français garantit un résultat satisfaisant en peu de temps. Voici comment courir pour se mettre à couvert pour affronter calmement le test de costume
Le test fatidique du maillot de bain est maintenant arrivé et vous devez perdre quelques kilos en trop (maximum 15)? Si votre réponse est oui, la version «intelligente» du régime de Pierre Dukan est faite pour vous. Une semaine après le régime maintenant appelé «étapes», selon lequel chaque jour de la semaine s'ajoute une catégorie d'aliments, et voilà… prêt pour le bikini avec un minimum d'effort.
Le schéma idéal du régime `` sprint ''
Cela pourrait être défini comme une méthode douce pour perdre du poids sans sacrifier, et en effet, si à la fin des sept jours les résultats commencent à être vraiment visibles, on peut parier que beaucoup se concentreront sur la version `` légère '' du régime Dukan sur laquelle, même pas pour le dire, un livre ad hoc a également été publié, «Le régime Dukan en 7 jours» . On estime qu'il perd environ 700/800 grammes par semaine, le régime doit être suivi par cycles de 7 jours jusqu'à ce que le poids idéal soit atteint. Au cours de la semaine, jour après jour, il sera possible d'ajouter une catégorie d'aliments autorisés et, une fois arrivé au dernier jour du régime, vous pourrez tout recommencer. Le pain, les pâtes, les fromages (frais et assaisonnés), les fruits et les bonbons ne seront pas insérés après la perte de poids mais pendant, déjà à partir du troisième jour. Voyons le schéma.
Protéine Monday Sun, 1 1/2 cuillère à soupe de son d'avoine et 20 minutes de marche
Mardi
Protéines + légumes, 1 1/2 cuillère à soupe d'avoine et 30 minutes de marche
Mercredi
Protéines + légumes + fruits (hors bananes, raisins et cerises) et 30 minutes de marche
Jeudi
Protéines + légumes + fruits + pain (45 grammes de farine complète) et 30 minutes de marche
Vendredi
Protéines + légumes + fruits + pain + fromage (40 grammes frais ou vieilli) et 30 minutes de marche
Samedi
Protéines + légumes + fruits + pain + fromage + féculents (pour le déjeuner ou le dîner, comme 210 gr de lentilles, haricots, pois, pois chiches; 190 gr de pâtes cuites al dente; 170 gr de pâtes bien cuites; 150 gr de riz blanc ; 170 gr de riz brun; 140 gr de pommes de terre bouillies avec la peau; 80 gr de purée de pommes de terre; 190 gr de maïs en épi ou grillé; 160 gr de maïs en grains ou en conserve; 200 gr de quinoa) et 60 minutes marche (à diviser en plusieurs promenades)
Dimanche
Le repas du vendredi plus le soi-disant «repas de fête» déjà présent dans la version classique du régime Dukan.
Une collation légère au fromage avec de la cannelle, de la ricotta ou un gâteau au son d'avoine de temps en temps est autorisée.