Saviez-vous qu'il est possible d'apprendre à abaisser la glycémie sans utiliser de médicaments mais de manière naturelle? Voici nos conseils.
Le taux de sucre dans le sang est un indicateur du taux de sucres présents dans le sang humain. C'est un terme que l' on associe généralement au diabète , une maladie assez répandue, surtout aujourd'hui, qui implique un taux élevé de sucre dans le sang (hyperglycémie). Généralement cette décompensation est causée par le fait que l' organisme ne produit pas assez d'insuline , c'est-à-dire l'hormone qui transforme les sucres en énergie (diabète de type 1) ou que l'insuline produite n'est pas utilisée correctement (diabète de type 1). 2 ou diabète sénile, car il peut survenir chez les personnes de plus de 40 ans).
Pour restaurer des valeurs normales et abaisser la glycémie, lorsque cela est pathologique, il n'y a pas de remède alternatif aux médicaments. Cependant, en cas d' hyperglycémie non attribuable au diabète, il existe des remèdes naturels alternatifs au médicament, utiles pour prévenir son altération et maintenir ses valeurs dans des niveaux normaux, en agissant sur les facteurs à l'origine des déséquilibres et de l'élévation.
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Comment abaisser naturellement la glycémie
Quels sont ces éléments de «perturbation»? Nous en reconnaissons deux principaux, qui peuvent être considérés comme le «mal» de notre époque: le stress et une faible activité physique. Une vie trépidante, des problèmes familiaux ou professionnels, des situations d'incertitude, déstabilisent notre psyché, mais aussi notre organisme; idem le manque d'exercice physique constant, qui endommage notre corps.
Par conséquent, faire de l'activité physique tous les jours aide à abaisser notre indice glycémique et à réduire le stress et la nervosité.
Une alimentation correcte est également un excellent allié contre l'hyperglycémie. La première chose à faire pour être sûr de maintenir une bonne alimentation est de connaître l'indice glycémique des aliments , c'est-à-dire la vitesse à laquelle le glucose présent dans les aliments sera absorbé par le sang. Les glucides , par exemple , auront un indice glycémique très élevé, tandis que les aliments riches en protéines et en matières grasses, tout en n'ayant aucune influence immédiate sur la glycémie à long terme, entraîneront une augmentation.
L'indice glycémique peut également être influencé par le mode de cuisson des aliments: l'ébullition partielle (ex: pâtes cuites al dente) ou le refroidissement de certains plats réduit la présence de sucres qui seront libérés dans le sang.
Les aliments qui abaissent la glycémie
Il y a des aliments à considérer comme d'excellents alliés pour contrôler la glycémie: les légumes à faible teneur en amidon (épinards, brocoli, haricots verts), le poisson et les viandes maigres (saumon, poitrine de poulet), les fraises, les flocons d'avoine. Parmi les éléments à éviter ou à consommer en quantité limitée, on retrouve tous les aliments riches en graisses saturées (lait et dérivés, viandes grasses, charcuterie et charcuterie) et en sodium qui, comme on l'a vu, du fait d'une consommation excessive peuvent augmenter la glycémie.
De plus, la consommation d' aliments à indice glycémique élevé peut provoquer une accumulation de glucose inutilisé, qui se transforme en graisse et peut générer des problèmes de surpoids et d'obésité.
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Remèdes naturels pour abaisser la glycémie
Pour les amateurs de phytothérapie , il y a des herbes dans la nature qui peuvent garder la glycémie à distance. Voyons ensemble ce qu'ils sont:
- Ginseng : la propriété principale des variétés asiatiques et américaines est de ralentir l'absorption des glucides par l'intestin, permettant à l'organisme d'équilibrer la production d'insuline (dont la production est stimulée par le ginseng) par rapport aux quantités de sucres ingérés.
- Ail et oignon : grâce à la présence de composés sulfuriques, ces deux plantes sont capables d'optimiser les taux de glucose et de lipides dans le sang. L'allicine, en particulier, a la propriété d'empêcher la dégradation de l'insuline par les enzymes hépatiques, d'aider le sang à se purifier de l'excès de glucose et d'empêcher les graisses de se déposer dans le foie.
- Cannelle : certaines études ont montré comment cette épice est capable d'atténuer les pics glycémiques après les repas
Parallèlement à une alimentation saine et à l'aide de certaines herbes et plantes médicinales, il est donc important de porter une attention particulière à l'activité physique.
Une marche rapide ou, en général, un exercice physique d'intensité modérée effectué environ 30 minutes par jour (au moins 5 jours par semaine) suffit à garantir d'excellentes chances de garder notre corps en bonne santé.
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