Jambes lourdes: voici le régime pour vous
Les jambes lourdes peuvent être très ennuyeuses, souvent à cause de la circulation mais aussi de la nourriture. Découvrons quel régime est le meilleur à suivre.
Le problème des jambes enflées affecte de nombreuses femmes. Les causes peuvent être différentes, tout d'abord une mauvaise circulation ou une chaleur excessive; en fait, ce problème a tendance à se manifester surtout pendant les mois d'été.
Pour pouvoir éliminer la sensation gênante de gonflement, il est important de suivre une alimentation saine et correcte et, surtout, de s'hydrater suffisamment.
Mais ce n'est pas tout, une autre méthode très efficace pour contrer le gonflement des jambes et des chevilles est de faire du sport; un remède infaillible qui améliorera certainement la circulation sanguine et vous aidera à contrer la sensation de lourdeur dans les membres inférieurs.
Le régime contre les jambes enflées
Le régime contre les jambes enflées se concentre entièrement sur les légumes, c'est-à-dire les fruits et légumes, riches en fibres et en polyphénols. Le premier fondamental pour favoriser le transit intestinal et le second pour améliorer la circulation veineuse.
De plus, il est bon de se rappeler que pour améliorer et amortir la sensation de lourdeur sur les jambes, il est important de toujours choisir des grains entiers, en limitant l'utilisation de farines raffinées et d'aliments riches en gluten, qui pourraient enflammer l'organisme.
De plus, il est bon de préférer le poisson, car il est riche en oméga 3 , à la viande, en particulier la viande rouge.
D'autres aides et remèdes très valables contre le gonflement des membres inférieurs sont les tisanes et les infusions; lesquels préférer? Sans doute tous ceux à action drainante et digestive, à base de prêle, d'extrait de bouleau, qui favorise l'élimination des excès de fluides, de marronnier d'Inde, de graines de fenouil et de ginko , avec une action vasotonique et protectrice.
Quels sont les aliments à manger
Quant aux aliments à action anti-gonflement , nous recommandons de consommer beaucoup de fruits et légumes de saison.
Un exemple? Fraises, pastèque qui stimule la diurèse, nèfles, pêches riches en potassium, abricots, kiwis et avocats , riches en soi-disant bonnes graisses.
N'oubliez pas l'importance des fruits secs, que nous vous conseillons d'introduire en collation en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi.
Quant aux légumes, même dans ce cas, le choix est vaste; évidemment, les légumes de saison et tous les types de légumes riches en eau et en fibres , comme les courgettes, les aubergines et les concombres , sont préférés .
Une alimentation équilibrée doit contenir la bonne quantité de tous les macronutriments, donc même pour les jambes enflées, il est bon de ne pas éliminer les glucides, de préférence entiers, et les protéines du poisson bleu et de la viande blanche, ou des légumes présents, par exemple , au tofu et au tempeh.
Une autre chose à ne pas oublier est de boire au moins deux litres d'eau par jour, car nous hydratons ainsi tout l'organisme de l'intérieur, favorisant l' élimination des liquides , des toxines et de la cellulite.
Enfin, nous vous conseillons de limiter l'utilisation du sel, sans pour autant l'éliminer totalement, et de pratiquer des sports de toutes natures, de la natation au fitness, en passant par la marche rapide.