La valériane est connue de tous pour ses propriétés relaxantes, utiles pour contenir le sommeil et l'anxiété: on découvre mieux ses effets et quelles préparations utilisent.
Source
L'odeur n'est pas vraiment agréable, pourtant la racine de valériane est un véritable concentré naturel d' huiles essentielles, d'alcaloïdes et de flavonoïdes aux fortes vertus sédatives et relaxantes .
La valériane (Valeriana Officinalis) est une plante herbacée vivace caractérisée par une tige dressée. Il peut atteindre un mètre de hauteur et possède de petites fleurs regroupées en une inflorescence en grappe particulière appelée «corymbe».
Cette plante est originaire des zones boisées d' Europe et d'Asie , elle aime les sols frais, ombragés et humides et est bien adaptée à des altitudes jusqu'à 1400 mètres.
L'histoire de la valériane
Connu depuis le Moyen Âge , son nom dérive en botanique du terme latin «valere» qui signifie littéralement «être en bonne santé et fort». Dans la tradition populaire et paysanne, elle est aussi surnommée « herbe à chat» pour le plaisir particulier que les félins semblent ressentir en frottant leur corps sur ses feuilles.
Beaucoup confondent la valériane avec la valériane, également connue sous le nom de soncino, la délicieuse salade largement utilisée en cuisine. Valerianella n'est en fait qu'un proche parent de la valériane.
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La propriété
Les acides valérianiques, les iridoïdes et autres constituants de la valériane sont accumulés par la forte capacité à réguler le système nerveux en effectuant une action relaxante et sédative.
Pour cette raison, il est particulièrement indiqué dans le traitement des troubles du sommeil et de l'anxiété.
Sans surprise, ses extraits se retrouvent dans de nombreux médicaments indiqués dans les thérapies anticonvulsivantes et relaxantes musculaires.
Les flavonoïdes et terpènes contenus dans la racine sont considérés comme des spasmolytiques efficaces , utiles dans la relaxation des muscles lisses et donc utilisables contre les crampes et les syndromes du côlon irritable.
Contre-indications
Tout d'abord, il est important de savoir qu'il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse , l'allaitement ou en association avec d'autres thérapies à base de somnifères et de tranquillisants. En général, il est conseillé d'éviter tout type d'abus, afin de ne pas avoir de phénomènes de tachycardie.
Cependant, il n'y a pas de liste exhaustive des effets secondaires de cette substance.
Cependant, la valériane n'est pas recommandée pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 12 ans
Avant l'embauche et en tout cas suite à tout problème post-embauche, contactez toujours et en tout cas votre médecin.
Les différentes manières d'utiliser la valériane
Voyons comment prendre cette racine à la fois en tisane et en pilules.
En tisane
la décoction de racines fraîches a l'avantage d'être associée à un «rituel»: prendre un verre de tisane une heure avant d'aller dormir, ou plusieurs fois par jour en cas d'anxiété.
Mais la teneur en ingrédients actifs varie, donc l'efficacité du remède n'est pas toujours la même.
La recette: versez 3 g de racines fraîches dans 200 ml d'eau bouillante. Filtrer avant de boire.
En sirop ou en pilules
Il existe différents produits d'origine biologique sur le marché.
Les pharmaciens et les médecins recommandent de prendre un maximum de 400 à 900 mg du médicament chaque jour aux moments où les besoins sont les plus grands.
Les effets sont évidents après quelques jours de démarrage du traitement, au plus tard après quinze jours: il faut rééduquer le sommeil qui, il faut le rappeler, a mis des années à perdre l'équilibre.
Recettes d'infusions et de tisanes à faire soi-même
Un excellent remède pour faciliter le sommeil et le repos est une infusion à boire avant d'aller se coucher. Très facile et rapide à préparer, il est assez efficace contre les troubles légers du sommeil.
Vous avez besoin:
- 1 cuillère à soupe d' extrait de racine de valériane
Préparation. Laisser infuser la racine pendant 10 minutes dans une tasse d'eau bouillante et boire à chaud. Sucrez au goût.
Trois plantes à associer à la valériane
Voici trois plantes que vous associez
Escolzia ou pavot de Californie, pour un double effet sédatif et anxiolytique.
Griffonia, pour resynchroniser le sommeil, notamment en cas de décalage horaire.
Le houblon, un sédatif pour les femmes ménopausées qui souffrent de bouffées de chaleur,
Livres sur la phytothérapie
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