Pubalgie : symptômes et remèdes naturels pour soulager ses symptômes, sans nécessairement recourir à l'utilisation de médicaments.
Pubalgie: qu'est-ce que c'est et comment la reconnaître? Reconnaître ce trouble caractérisé par un état douloureux qui affecte la région de l'aine, à hauteur du pubis, puis descend sur la face interne des cuisses est important pour le prévenir et mieux le traiter.
Ce problème d'origine traumatique ne peut en effet toucher la personne qui en est atteinte qu'au moment du réveil le matin puis diminuer en intensité et disparaître complètement avec l'échauffement progressif des muscles pendant la journée.
Symptômes de la pubalgie et remèdes naturels
Les symptômes de la douleur à l'aine sont bien connus de ceux qui pratiquent une activité sportive, comme le football, le rugby ou la course à pied, dans laquelle les muscles sont soumis à un stress considérable mais aussi à des arrestations et à des secousses ultérieures qui peuvent causer des traumatismes au pubis. Cette symptomatologie peut également toucher les femmes enceintes et nous leur consacrerons une étude ad hoc.
La première intervention utile pour soulager la douleur consiste à arrêter le sport avec une période de repos d'au moins 20 jours. Il peut également être nécessaire de suivre un traitement médicamenteux à base d' anti - inflammatoires et de relaxants musculaires, mais les remèdes naturels peuvent également être d'une aide considérable .
Un remède simple et prêt à l'emploi pour soulager, au moins dans un premier temps, les symptômes de ce trouble consiste en l'utilisation de glace à appliquer sur la zone douloureuse afin de réduire la douleur et l'enflure.
Pour tenter de soulager naturellement les douleurs causées par les douleurs à l'aine, vous pouvez commencer par introduire dans votre alimentation des aliments au pouvoir anti-inflammatoire remarquable: c'est le cas, par exemple, des épices comme le gingembre ou le curcuma .
Même certains exercices spécifiques peuvent être utilisés pour contrer l'inflammation musculaire permettant une récupération progressive de leur fonctionnalité:
- ce sont des exercices d'étirement et de renforcement dans la zone à effectuer en marchant sur le tapis roulant, en étirant les muscles adducteurs, en renforçant les muscles abdominaux ou en prenant la position du papillon (peut-être en étant suivi par un entraîneur si vous n'êtes pas très pratique).
Symptômes pubalgiques pendant la grossesse et conseils pratiques
Les symptômes de douleurs à l'aine chez les femmes enceintes surviennent principalement dans les derniers mois de la grossesse et la cause est précisément dans le «poids» du ventre qui pèse sur les muscles et le squelette du bas-ventre.
Heureusement, ce n'est pas un problème qui affecte toutes les futures mamans. Quand cela se produit, cela entraîne des douleurs dans le bas-ventre et des difficultés en plus de marcher même en position assise.
L'important dans ce cas est la prévention avec contrôle du poids, une activité physique modérée pendant la grossesse et l'utilisation de bas de soutien tels que ceux que vous pouvez trouver sur Amazon ci-dessous:
La pubalgie du sportif
Comme nous l'avions prévu, ce sont principalement les sportifs qui souffrent de cette pathologie. En particulier , les footballeurs effectuent fréquemment une série de mouvements qui facilitent l'apparition de douleurs à l'aine.
Mouvements tels que:
- changements de direction continus et soudains;
- coups;
- coups et passes;
- sauts;
font que ceux qui pratiquent le football sont particulièrement impressionnés. Surtout si vous pratiquez sur un sol dur ou accidenté, les contraintes peuvent être considérables. D'autres sports d'équipe, comme le basket-ball, le handball, le hockey nécessitent des mouvements qui peuvent favoriser l'apparition de douleurs à l'aine.
Les causes de déclenchement peuvent être différentes. Et selon la cause, une distinction est faite entre les différents types de douleurs à l'aine:
- Syndrome de la gaine abdominale rectale. Lorsque la cause est un mouvement qui a provoqué une tension excessive dans les muscles abdominaux, avec pour conséquence un étirement et une compression du nerf perforant.
- Syndrome symphysaire. Dans ce cas, la douleur à l'aine est causée par un microtraumatisme induit par les muscles adducteurs. S'ils ne fonctionnent pas de manière équilibrée, ils peuvent produire un déséquilibre dans le bassin.
- Tendinopathie insertionnelle. Ici, la cause est plutôt la succession de microtraumatismes affectant les muscles abdominaux et la cuisse.
Les causes potentielles de la douleur à l'aine du sportif sont nombreuses et ne sont pas toutes liées au type d'activité pratiquée. Dernièrement, il est également rapporté qu'un mauvais alignement des dents et de la mâchoire ne peut pas relier correctement les dents et la mâchoire peut avoir des effets sur la bonne posture (et par conséquent sur les contraintes musculaires autour de la région pubienne).
L'apport d'autres pathologies, comme les colites ou les situations de surpoids et en général de condition physique insuffisante, ne doit pas être sous-estimé .
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Symptômes de la pubalgie chez les sportifs
Dans le cas des athlètes, les symptômes typiques sont:
- douleur locale dans la région de l'aine;
- douleur dans le pubis;
- besoin constant de vider votre vessie, même vide.
Remèdes typiques pour la douleur à l'aine du sportif
La réhabilitation est basée sur:
- une activité d'étirement des muscles adducteurs et de renforcement des muscles abdominaux;
- une amélioration de l'image posturale;
Les sportifs ont souvent recours à des séances d'étirement et d'allongement à la fin de l'entraînement ou de la compétition. Cependant, il est nécessaire de réaliser correctement ces exercices, vous risquez de rencontrer les problèmes typiques d'étirements mal exécutés.
Pour limiter la douleur, ce qui suit est couramment utilisé:
- Thérapie Tecar ou Tecar (une thérapie basée sur la stimulation de la capacité de récupération physiologique du corps ).
- Thérapie au laser;
- Thérapie par ondes de choc.
Il faut souligner que ces thérapies agissent sur l'effet, c'est-à-dire la douleur, et non sur les causes de la douleur à l'aine. Cette dernière doit être étudiée et corrigée par des interventions séparées, en particulier sur la structure posturale . Il est souvent utile d'utiliser des semelles ad hoc.
Une autre chose importante est de savoir reconnaître tôt les symptômes de la douleur à l'aine . S'arrêter à temps, avant une détérioration de la situation générale, est finalement la meilleure de toutes les mesures de prévention.