La recherche du bien-être est parfois une question de… chimie! Les endorphines produites par le cerveau sont la clé pour accéder à cette agréable sensation de bien-être psycho-physique que nous ressentons lorsque nous sommes heureux et en bonne santé. Découvrons comment stimuler les endorphines dans notre corps de manière simple et naturelle.
Le bonheur et le bien-être physique ont très souvent un dénominateur commun: les endorphines . Ces substances sont produites dans le lobe hypophysaire antérieur du cerveau humain en réponse à certains stimuli et activités, comme une émotion forte ou un entraînement intense.
Pour comprendre l'utilité des endorphines pour la santé du corps et de l'esprit, il suffit de s'attarder sur le sens du terme lui-même qui signifie « morphines endogènes », c'est-à-dire les morphines produites naturellement par notre corps .
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En effet, les endorphines sont capables de soulager les douleurs physiques, de nous aider à nous remettre d'une blessure ou de nous faire redécouvrir une sensation de sérénité et de bien-être comme - et peut-être plus - les morphines et les opiacés .
Mais comment stimuler la production d'endorphines avec des méthodes naturelles? Et quelles sont les activités et habitudes quotidiennes qui peuvent contribuer à cet objectif?
Comment stimuler naturellement les endorphines
Découvrons donc comment stimuler les endorphines avec des remèdes naturels à l' efficacité prouvée, en évitant l'usage de médicaments!
Écouter de la musique
Il est scientifiquement prouvé que l'écoute d'un morceau de musique ou d'une simple mélodie stimule la production d'endorphines par notre cerveau. Souvent, en effet, pour effectuer une tâche de la meilleure façon possible, pour être plus performant pendant les études ou le travail, il suffit d'écouter une musique d'ambiance pour avoir des effets positifs immédiats (et concrets) sur la sensation de bien-être ressentie et relever le seuil de la douleur.
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Et s'il est vrai qu'écouter de la musique apporte du bonheur, il est d'autant plus vrai que jouer d'un instrument est une méthode encore plus efficace pour apprendre à stimuler les endorphines . Parfois, il n'est même pas nécessaire de savoir jouer d'un instrument, mais il suffit d'écouter un rythme et de garder le temps avec ses mains et ses pieds.
Thérapie par les animaux
Les animaux sont également capables de stimuler notre production naturelle d'endorphines. Caresser un animal , interagir avec lui et jouer vous procurera sûrement des moments de sérénité partagée. La douceur qui communique la relation d'intimité avec votre animal de compagnie bien-aimé est vraiment un système infaillible pour tuer la pensée.
C'est pour cette raison que la zoothérapie est devenue une technique largement utilisée pour aider les patients dans de nombreux centres de récupération, hôpitaux et maisons de retraite .
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Le sourire est important
Le rire est quelque chose d'inhérent à l'être humain. Pourtant, il n'est pas si évident qu'au cours d'une journée entière, vous vous souviendrez de le faire.
Eh bien, rire et sourire , même de force si nécessaire, est l'une des habitudes les plus saines que nous devons apprendre à pratiquer pour aider notre cerveau à libérer des endorphines.
Aromathérapie à base de lavande et de vanille
Une autre technique à expérimenter pour comprendre comment stimuler les endorphines est celle de l' aromathérapie . En fait, dans la nature, il existe de nombreux parfums et odeurs qui peuvent nous aider dans cette intention. En particulier, les parfums de vanille et de lavande sont apaisants et relaxants, également recommandés pour vaincre l'insomnie et détendre les nerfs.
Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Caring Sciences a analysé les niveaux d'anxiété et de stress accumulés par un groupe de femmes qui avaient inhalé ces essences lors de certaines activités et les a comparées à celles d'un autre groupe non soumis au même traitement.
Les résultats ont montré que dans le premier cas, l'aromathérapie avait en fait aidé à la libération d'endorphines et réduit considérablement le stress. 
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Consommez du piment
Vous savez ce picotement plus ou moins fort qui se fait sentir sur la langue et le palais à chaque fois que l'on mange un peu de poivre ou un plat épicé?
Il semble que la brûlure que beaucoup de gens ne peuvent tout simplement pas tolérer est en fait le déclencheur qui déclenche la production d'endorphines dans notre cerveau ...
Mangez du chocolat
Parmi les douces tentations auxquelles il fait parfois bon se livrer, celle du chocolat ressort . De nombreuses études ont confirmé les bienfaits du chocolat sur l'humeur, mais tout le monde ne sait peut-être pas que cela est dû à la phényléthylamine, un neurotransmetteur également impliqué dans la «chimie de l'amour».
La théobromine - un alcaloïde naturel présent dans les plants de cacao - aide également à surmonter la douleur en augmentant la production d'endorphines .
De même, manger les aliments que nous aimons le plus peut également nous aider à augmenter la sensation de bien-être mental et physique. Simple, intuitif et…. efficace.
Faire du sport
Faire du sport, en particulier le jogging et le cyclisme , est le moyen le plus sain et le plus vertueux d'apprendre à stimuler les endorphines tout en prenant soin de la forme physique. Lorsque nous terminons un entraînement fatigant, peut-être à la fin d'une longue course, la sensation de bien-être que nous éprouvons est très forte et a des causes neurochimiques précises .
L'idéal est donc de consacrer au moins une demi-heure de votre temps libre au sport trois fois par semaine. Les bénéfices seront significatifs à tous points de vue.
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