Une mauvaise posture, un manque d'activité physique ou une mauvaise nuit de sommeil peuvent être à l'origine de symptômes douloureux: voyons quels sont les remèdes naturels pour le cou, les bonnes habitudes et les exercices qui peuvent nous aider.
Le cervical est un étirement composé de 7 vertèbres qui soutiennent la tête et permettent d'effectuer des mouvements de rotation, fléchisseurs et extenseurs de la tête. Elle peut être affectée par des douleurs, souvent localisées au niveau du cou, mais qui s'étendent vers les bras et les épaules. L'ensemble de ces douleurs est connu dans le langage médical sous le nom de douleur au cou.
Outre les douleurs au cou, d'autres symptômes très courants peuvent survenir. Par exemple, raideur de la nuque , étourdissements, nausées, troubles visuels et auditifs, maux de tête, problèmes de déglutition. Les causes de ce trouble peuvent être variées. On peut inclure des postures incorrectes prises pendant la journée, des chocs de froid, un mode de vie sédentaire, du stress, un traumatisme antérieur ou une mauvaise nuit de sommeil.
Tout en considérant la nécessité de recourir à l'aide d'un spécialiste en cas de douleur persistante, certains remèdes naturels peuvent être pris en compte pour contrer la douleur et d'autres symptômes affectant le tractus cervical. Voyons quels sont les principaux.
Remèdes naturels pour cervical:
Tout d'abord, les plantes médicinales à base de plantes à action anti-inflammatoire sont un allié valable contre les symptômes douloureux du cou. Ces substances peuvent être appliquées directement sur la zone douloureuse sous forme de pommades et de pommades à répandre.
La griffe du diable , par exemple, est une racine efficace pour contrer les situations douloureuses affectant les articulations. La même chose est vraie pour une autre racine, le curcuma. Il convient à la lutte contre les processus inflammatoires dans le corps.
Même l' aromathérapie peut être utile pour soulager la douleur au cou. Certaines huiles essentielles, en effet, grâce à leur action rubéfiante sont capables de favoriser l'écoulement du sang dans les couches les plus superficielles de la peau. De cette façon, ils aident à réchauffer la zone douloureuse et à soulager ainsi l'inflammation.
Parmi eux, on peut inclure les huiles essentielles de gingembre, genévrier et sapin argenté , toutes avec une efficacité anti-douleur. Ils peuvent être appliqués en ajoutant quelques gouttes à une crème de massage neutre à utiliser pour masser la zone douloureuse.
Exercices pour le col utérin
Les exercices posturaux occupent également une place importante : non seulement pour réduire la douleur, mais aussi pour éviter qu'une mauvaise position du corps ne provoque des symptômes douloureux au niveau du cou.
Le but des différents exercices cervicaux est en fait de mettre les articulations du cou en position de détente et de ne pas se fatiguer. Faciliter in fine l'adoption d'un mode de vie compatible avec ce besoin.
Remèdes naturels pour le cou: exercices doux et faciles pour le cou, à faire tous les joursUn exercice très simple qui aide à détendre les articulations du cou est également la barre. En s'accrochant simplement à une barre avec les deux bras et en s'étirant (sans "se tirer vers le haut", pour ainsi dire, ce qui est au contraire potentiellement très nocif. Rappelez-vous toujours que nous parlons de gymnastique douce, ici), même 5 minutes par jour, les vertèbres qui soutiennent la tête sont soulagés de ce poids. Non seulement cela, cela aide également à adopter des attitudes posturales correctes.
FOCUS: Remèdes naturels contre les maux de tête
Pour ceux qui passent plusieurs heures par jour assis, il est essentiel d' éviter de s'asseoir mal avec le dos penché en avant. Il peut également être utile d'utiliser un coussin de soutien lombaire qui aide à prévenir l'augmentation de la cyphose du dos et l'aplatissement de la lordose cervicale.
Voici également une vidéo qui explique les bons principes posturaux à adopter:
Enfin," même le yoga peut être un remède naturel valable pour éviter de développer des contractures ou des raideurs musculaires.
L'importance d'un bon oreiller cervical:
Il est également très important d'avoir un oreiller adéquat pour une bonne nuit de sommeil. Passer pas une petite partie de notre temps au lit, un oreiller adapté n'est certainement pas un luxe!
Au contraire, c'est une nécessité. Entre autres, un oreiller adapté peut résoudre un nombre non négligeable de douleurs cervicales à la racine, à partir des premières nuits.
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Faites-nous savoir si vous l'essayez!
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