Les pieds sont une partie anatomique de notre corps de première importance: ils nous font bouger, marcher, courir… se lever. Si vos pieds sont en bonne santé, nous allons bien aussi! Voyons comment.
Comment avoir des pieds sains
Avez-vous déjà eu des douleurs aux pieds? C'est une douleur qui rend difficile la marche mais aussi l'exécution de tout ce que l'on fait.
Pour qu'ils puissent faire leur travail le plus longtemps possible et efficacement, il est nécessaire de prendre soin d'eux, à la fois lorsqu'ils sont en bonne santé et beaux, et lorsqu'ils posent des problèmes.
Anatomie
Ils se composent de 26 os capables de supporter la charge du corps, qui sont répartis sur l'avant-pied, le milieu du pied, l'arrière du pied, et ont permis à l'homme de prendre une position droite et une posture verticale. En particulier:
- l'avant-pied accueille les os des phalanges et des métatarsiens
- le milieu du pied l'os cuboïde, les trois cunéiformes et le scaphoïde tarse
- l' arrière - pied l'os du talus (recouvert à 80% de cartilage) et le calcanéum
Remplies de troncs nerveux, d'articulations et de muscles, nos extrémités sont un miracle d'ingénierie de la nature, un cadeau dont l'homme peut disposer pour se déplacer dans l'espace.
Qui prend soin des pieds: le podiatre
Le podiatre est un professionnel qui s'occupe de traiter les pieds ou de prévenir des pathologies plus graves. Les problèmes les plus courants sur lesquels il est appelé à intervenir sont les verrues, les callosités, les ongles hypertrophiques, déformés et incarnés . Lors du diagnostic, le podiatre:
- identifie les facteurs qui ont causé la maladie, comme l'utilisation de chaussures inappropriées
- examine attentivement le pied et détecte les altérations possibles avec des outils de diagnostic spécifiques
- définit ensuite le traitement le plus approprié et les méthodes appropriées pour intervenir sur la semelle intérieure
Pour fournir un diagnostic et un traitement, le podiatre procède à une anamnèse , y compris une histoire familiale, qui permet de collecter des données sur la santé de la personne. En plus de cela, il sera important de calculer le poids, la taille, la morphologie générale du corps.
Cette première approche générale est suivie par la mesure des membres et l'évaluation globale de la posture de la personne: la hauteur des épaules et des hanches, les mouvements du bassin, la présence de cyphose ou de lordose.
Le contrôle
La visite podologique peut durer jusqu'à une heure. Il se décompose en différents moments: l'examen physique, dans lequel intervient avant tout l'expérience du podiatre, et une série d'examens instrumentaux.
Il prend en compte le pied dans son ensemble et, plus généralement, la jambe: l'état des articulations, la structure musculaire, les tendons et ligaments du pied et du membre inférieur, mais aussi la relation entre les différents quartiers. Le contrôle se poursuit avec l'analyse de la marche.
Pied plat
Aussi appelé syndrome de pronation est une imperfection courante des pieds. Sur les 28 os qui le composent, il y a 3 structures qui contribuent au pied plat: le talus, le calcanéum et le tendon tibial postérieur.
Que sont les pieds plats
L'explication purement orthopédique définit ce défaut comme: "un effondrement du talus qui tend à se verticaliser, une tendance du talon à la valgisation". En mauvais aprole, nos extrémités n'ont pas la forme convexe naturelle à l'intérieur, ce qui définit le bon support.
De cela découle une souffrance pour le tendon tibial postérieur (ou tendon d'Achille) qui devient tendu et étiré dans une tentative de soutenir la voûte plantaire.
Les pieds plats ne deviennent pas toujours une maladie, surtout s'ils touchent les enfants de moins de sept ans.
Causes des pieds plats
Les causes sont attribuables à des caractéristiques génétiques. Mais à la base de la pathologie on trouve aussi:
- conditions post-traumatiques
- des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde
- pathologies neurologiques rares
L'obésité, qui ne peut pas en être la cause, n'est pas incluse parmi les causes, bien que le surpoids puisse accélérer les symptômes et aggraver la maladie.
Soins des pieds plats
Une thérapie conservatrice et chirurgicale est utilisée pour les traiter.
- Si votre pied plat est encore flexible, vous pouvez opter pour la semelle orthopédique qui peut apporter un soulagement.
- Si, en revanche, la pathologie est plus avancée et le pied raide, cela peut être fait chirurgicalement.
Ils sont assez fréquents chez les enfants, qui ne présentent aucun symptôme douloureux: l'inconfort survient à l'âge adulte.
Quel sport pour les pieds plats
Au cours des premières années de la vie, la maladie doit être combattue, à la fois avec certains comportements à adopter chaque jour et avec des sports adéquats.
- Pour les enfants de 3 à 6 ans qui ne pratiquent toujours pas de sport, le premier conseil est de les faire marcher pieds nus surtout sur le sable, l'herbe, et en général sur tout terrain accidenté, pour que la voûte fonctionne et s'exerce de manière correct.
- Pour les enfants de 6 à 12 ans qui peuvent débuter des activités sportives, des disciplines telles que les arts martiaux ( judo , taekwondo, karaté) sont recommandées, qui sont efficaces car elles se pratiquent pieds nus.
L'escalade est également recommandée : l'activité se déroule dans des salles de sport équipées de parois constituées de cales et qui permettent une activité pour les enfants aux pieds plats ce qui est très utile car la paume du pied est correctement sollicitée.
Pieds enflés: causes
Chaussures serrées, chaussures à talons, mode de vie sédentaire, mauvaises habitudes telles que garder les environnements trop chauds, fumer, consommer des aliments riches en sel, se tenir trop droit: tout cela peut augmenter le risque de pieds enflés , souvent accompagnés d'une sensation de lourdeur dans les jambes .
Les pieds enflés peuvent aussi être l'expression de pathologies plus graves telles que:
- maladie cardiaque (insuffisance cardiaque)
- pathologies vasculaires (insuffisance veineuse)
- maladies rhumatismales (inflammation articulaire)
- troubles métaboliques (lymphœdème, insuffisance hépatique)
Comment dégonfler les pieds et les chevilles enflés
Pour éviter les gonflements, nous vous donnons quelques conseils:
- appliquer une crème à base de menthe, centella et aloès, qui rafraîchit
- utiliser la teinture mère de centella
- ne restez pas immobile dans la même position (assise ou debout) trop longtemps
- marcher au moins 40 minutes par jour, de préférence le matin
Pour dégonfler, nous recommandons:
- bains de pieds à l'eau très froide: laissez tremper les pieds pendant 30 minutes
- masser les extrémités avec des mouvements circulaires
Pieds chauds et froids
Beaucoup de gens ont toujours froid aux pieds, même quand il fait chaud. Et puis il y a ceux qui ont toujours les pieds au chaud. Voyons les causes et les traitements possibles.
Pieds froids: causes
La première cause est la température, les chaussettes avec élastique, surtout les parisiennes, et les mauvaises chaussures aggravent la situation. Cependant, il peut y avoir d'autres raisons, liées à:
- mauvaise activité physique
- mauvaise alimentation , par exemple pauvre en fer
- mauvaise circulation sanguine
Parfois, ils peuvent être le signe de maladies plus graves, telles que:
- problèmes hormonaux tels que la thyroïde
- Diabète
- arthrite
Vous devez donc en parler à votre médecin si vous en souffrez constamment, même lorsque le climat ne le permet pas.
Pieds froids: remèdes naturels
Cependant, il existe des remèdes naturels classiques qui aident à limiter le problème:
- consommer des aliments riches en fer et en vitamine C
- mener une vie régulière avec une activité physique tous les jours
- porter des chaussures et des chaussettes adaptées au climat
- prendre un bain de pieds pour la circulation, tremper les pieds d'abord dans l'eau chaude pendant 10 minutes, puis dans l'eau froide pendant 10 secondes
- consommer centrifugé avec pêche, prune, raisin, artichaut, tomate, oignon ou abricot. mangez des myrtilles pour renforcer les veines grâce à leurs propriétés antioxydantes
- masser avec des crèmes à base de plantes drainantes telles que centella, rusco, lierre , qui améliorent la circulation sanguine.
Pieds gelés que faire
S'ils gèlent, parce qu'il a été à des températures trop basses, le phénomène de vasoconstriction se produit , c'est-à-dire la réduction du calibre des vaisseaux sanguins dans la zone exposée au froid: le sang ne circule pas bien et est incapable d'apporter nourriture et chaleur aux tissus. Si la congélation n'est pas prise rapidement , une nécrose s'ensuit , c'est-à-dire la mort des cellules du tissu affecté.
Étapes initiales. En cas de gel dans les étapes initiales, il est possible de recourir à des réparations simplement en chauffant bien la pièce avec frottement, friction. Dans ce cas, la douleur est un bon signe: cela signifie que la circulation fonctionne bien.
État avancé. Si, en revanche, l'état de gelure est avancé, il est important d'être conduit à l'hôpital, car les pieds doivent être traités dans un environnement chauffé, mais très progressivement, en suivant les étapes:
- ils doivent être laissés sans contraintes
- ils doivent être chauffés avec de l'eau pas trop chaude et ajouter progressivement de l'eau chauffée jusqu'à 40 °
- lorsque l'eau est à nouveau froide, plongez-les à nouveau dans l'eau chaude
Il est important que le chauffage ne soit pas trop rapide.
Pieds chauds pourquoi
Ils peuvent être causés par la température extérieure. Bien sûr, même en été, vous pouvez souffrir de pieds chauds. Mais cela ne doit pas être sous-estimé, car cela peut dépendre d'autres facteurs plus ou moins graves.
Parmi les premières causes, fatigue, chaleur, chaussures inconfortables, manque d'hydratation: ce sont des causes faciles à résoudre: il suffit de lever les pieds pour favoriser la circulation, ou de les mouiller avec de l'eau froide ou de faire un massage avec une crème pour les réactiver circulation
Parfois, cependant, cela peut dépendre de pathologies plus ou moins inquiétantes telles que
- la ménopause
- carences nutritionnelles (acide folique, vitamine B6 et vitamine B12)
- neuropathie diabétique
- grossesse
- Infection par le champignon
- hypothyroïdie
- VIH et SIDA
Quand appeler le médecin: si, avec la sensation de chaleur, il y a également une sensation de brûlure combinée à une sensation de picotements et d'aiguilles, surtout la nuit.
Qu'est-ce que le syndrome des pieds brûlants
C'est une véritable sensation de brûlure, qui survient principalement la nuit et peut toucher une partie des orteils ou tout le pied. Si le trouble n'est pas un cas isolé, il doit être signalé au médecin traitant, qui vous orientera vers un spécialiste.
Ce syndrome peut avoir des origines neurologiques , notamment du système nerveux périphérique. Les causes peuvent être multiples, y compris la polyneuropathie diabétique.
Curiosités sur les pieds
En Chine, les pieds des filles étaient emmaillotés pour les garder petites. Il s'agit des « pieds de lotus », une pratique de beauté pour l'époque, en réalité une véritable forme de torture. En fait, elle causait d'énormes problèmes de forme du pied et empêchait la marche normale pour les femmes à qui elle était pratiquée. La plante du pied, en effet, a pris une forme de croissant et les orteils sont restés pliés vers l'arrière, parfois jusqu'à toucher le talon. Aujourd'hui, cette tradition n'existe plus.
Il existe un langage des pieds , considéré comme le plus fiable car ce sont les parties anatomiques les moins sujettes à la maîtrise de soi et capables de révéler de vraies émotions. Selon les spécialistes de la communication corporelle, regarder les pieds d'une personne, où il les place et comment, peut tout révéler sur son état d'esprit.
Pourquoi les pieds puent-ils ? A cause des bactéries présentes sur la peau: le lavage quotidien est le seul remède.
Pourquoi les pieds s'endorment
Si vos pieds s'endorment, le problème est une pression excessive due à une position incorrecte , peut-être maintenue pendant une longue période.
Une pression excessive provoque une paresthésie , c'est-à-dire une altération de la sensibilité des membres: les nerfs ne fonctionnent pas correctement et il y a une sensation de picotement qui nous amène à changer immédiatement de position.