Grossesse: pouvez-vous prendre un bain de soleil?
Absolument oui, mais avec les précautions nécessaires. Le soleil fixe la vitamine D essentielle à la formation du squelette de l'enfant à naître. La baignade et les promenades au bord de l'eau sont recommandées en gardant le ventre «frais».
On dit souvent à une femme enceinte qu'avec une bosse de bébé, il vaut mieux éviter les bains de soleil, mieux éviter les vacances au bord de la mer, mieux rester au calme en ville ou à la campagne, saupoudrer d'une épaisse couche de crème solaire et devenir fantôme recouvert de crème. Oubliez ces conseils et profitez pleinement de vos vacances à la plage sans aucune crainte. Cependant, il faut suivre quelques précautions et ne pas être pris au dépourvu par le soleil également car pendant la grossesse la peau est particulièrement délicate et sujette à des érythèmes ou des rougeurs, ainsi qu'à des taches sombres gênantes et disgracieuses appelées chloasmas .
Les maîtres mots pour affronter les vacances en toute sérénité sont une hydratation constante et une bonne protection solaire . Les femmes enceintes ont besoin de plus d'hydratation et il est important de rester au frais à la fois pour éviter un gonflement douloureux et la rétention d'eau tant détestée. En ce qui concerne la protection solaire, il n'y a pas de crèmes spécifiques pour les femmes enceintes, mais pour le visage et le corps il est nécessaire d'étaler une crème avec un indice de protection de 50+. Quant à l'hydratation, il va de soi que les jus, centrifugeuses, smoothies aux fruits frais , de préférence de saison, riches en vitamines, antioxydants et sels minéraux peuvent être alternés avec de l'eau .
Le soleil surchauffe-t-il le liquide amniotique?
Parmi les questions les plus fréquentes sur le net, il y a le doute pour beaucoup de savoir si l'exposition aux rayons du soleil peut causer des dommages au fœtus en augmentant la température du liquide amniotique. Les experts disent non. La température du liquide amniotique, qui parmi ses diverses fonctions a aussi celle de maintenir le fœtus à température constante, ne dépend pas du tout de facteurs externes . Bien sûr, cela ne signifie pas se laisser aller à un bronzage sauvage en restant des heures sur la plage à se prélasser au soleil, mais toujours s'exposer au soleil avec bon sens et conscience.
Au cours du premier trimestre de la grossesse, une surchauffe du corps pourrait compromettre le bon développement du fœtus. On évite donc une exposition directe aux heures les plus chaudes de la journée (de 11h30 à 16h environ). Idéal pour mouiller en permanence vos pieds, votre cou, vos poignets et votre ventre. Couvrez ce dernier avec un chiffon humide ou un paréo . Restez protégé avec un chapeau sous le parapluie et où vous voulez nager. En effet, la natation est l'un des sports les plus adaptés à l'attente car le poids sur le système musculo-squelettique et la colonne vertébrale est réduit dans l'eau . Les aliments gras et les sucres non recommandés, de meilleures collations à base de fruits et légumes.
Les 3 règles pour une grossesse en vacances
La première règle pour un bronzage sûr est de prendre le soleil progressivement. La deuxième est d'aller à la plage tôt le matin, jusqu'à 11 heures, puis de revenir à la plage après 16 heures La troisième règle est de toujours protéger la peau avec une crème à haute protection solaire, surtout sur le visage. Aucun produit spécial n'est nécessaire, il vaut mieux commencer par un facteur 50+ , et finalement descendre à une protection légèrement inférieure (mais toujours moyenne, avec un Spf30) après quelques jours d'exposition. En plus des filtres UVB, la crème solaire doit avoir un filtre de protection UVA.
Les seins nus sont-ils autorisés?
Pas du tout, même si la grossesse nous donne un magnifique sein digne d'un tableau de Renoir ou Courbet. L'exposition au soleil provoque une dilatation des capillaires et des canaux lactifères, risquant de provoquer une congestion dans la zone de l'aréole. De plus, la lumière directe du soleil peut entraver la production de sébum dans les canaux de Montgomery , c'est-à-dire les glandes qui auront la tâche de garder la partie du mamelon douce et hydratée pendant l'allaitement.
Comment appliquer la crème
La crème doit être appliquée uniformément et abondamment 15-20 minutes avant de s'exposer au soleil , il est donc préférable de l'appliquer déjà à la maison pour éviter les brûlures sur le chemin de la mer. L'application doit ensuite être répétée toutes les 2-3 heures, car l'efficacité protectrice diminue avec le temps. Evidemment, même s'il s'agit d'un produit résistant à l'eau, il vaut mieux le remettre après une baignade dans la mer ou une douche. Continuez à appliquer un écran solaire même lorsque vous êtes bronzé et évitez d'utiliser l'écran solaire de l'année précédente , car ces produits ne durent pas plus de 12 mois.
Le soleil contre la sclérose en plaques
Selon des études récentes, le soleil, en plus de fixer la vitamine D, pourrait également supprimer le risque de sclérose en plaques chez l'enfant à naître . C'est ce que les chercheurs australiens ont déclaré dans le British Medical Journal. L'étude a analysé 1500 personnes atteintes de sclérose en plaques nées entre 1920 et 1950. L'analyse a montré que la plupart des patients étaient concentrés chez des personnes nées en novembre et décembre (qui coïncident avec l'été austral), tandis que chez ceux nés en mai et juin, les malades étaient moins nombreux. Selon les scientifiques, la sclérose en plaques pourrait également dépendre, entre autres causes, d'une exposition réduite au soleil pendant le premier trimestre de la gestation.
Résumé basé sur votre trimestre
Après avoir établi que le soleil est notre allié pendant la grossesse et que nous pouvons le prendre en vacances avec bon sens et petites précautions, nous faisons donc un résumé en fonction du trimestre de grossesse dans lequel vous vous trouvez.
- Le premier trimestre reste le plus délicat car une surchauffe excessive du corps peut compromettre le développement du fœtus . Alors hydratez-vous avec deux litres d'eau par jour, offrez-vous des jus et smoothies riches en sels et vitamines, utilisez toujours une crème de qualité avec un facteur de protection très élevé, évitez absolument les heures centrales de la journée. Préférez également le maillot de bain une pièce deux pièces, ou un paréo en lin pour couvrir le ventre. Idéal pour nager et marcher dans l'eau (au moins jusqu'aux genoux).
- Au deuxième trimestre, la baisse de pression pourrait représenter un réel danger. Par conséquent, préférez l'ombre et la ventilation. Évitez les positions couchées. Mouillez continuellement la tête, le cou, les jambes et les pieds. L'hydratation et les sels minéraux restent évidemment un must. À ce stade, vous êtes plus sujet au chloasma , aux taches brunes sur le visage et le cou, donc la crème 50+ factor ne doit jamais être oubliée. L'entrée dans l'eau doit être progressive pour éviter les changements brusques de température.
- Au troisième trimestre, l'exposition au soleil est plus rassurante même si peut-être que la taille du ventre nous rendra plus gênants. L'hydratation, la crème solaire et l'exposition aux heures les plus fraîches sont toujours valables comme règles de base. Non aux postures trop statiques sous le parapluie mais feu vert pour nager et marcher au bord de l'eau qui aident à prévenir ou à limiter le gonflement des membres inférieurs. Une attention maximale également à la poitrine , une zone délicate à ce stade.