Marcher pendant la grossesse: bienfaits, est-ce que cela vous fait perdre du poids et est-ce bon pour l'accouchement?
Une activité physique à faible impact peut apporter de nombreux avantages à la femme enceinte.
Selon Judy Ford, "la grossesse est un processus qui vous invite à vous abandonner à la force invisible cachée dans la vie". Être enceinte a à voir avec une transformation externe et interne difficile à décrire, elle est tellement pleine de facettes et d'humeurs.
Ces dernières années, grâce à une instrumentation de plus en plus précise et des études très détaillées, la grossesse est parfois vécue avec un peu de stress et un peu moins comme un état intéressant. Mais que peut bénéficier la femme enceinte? Vivre sûrement ce moment dans toute sa magie, essayer de prendre du temps pour soi - ce qui n'est pas anodin - et continuer à faire sa vie avec les précautions nécessaires. Marcher à l'extérieur peut être une excellente idée si tout va dans la bonne direction.
Quels sont les bienfaits du mouvement physique?
Il va sans dire que les bénéfices du mouvement physique sont nombreux. La marche est sans aucun doute la meilleure activité également d'un point de vue logistique et économique: même les mères les plus occupées peuvent trouver du temps pour se promener et le tout gratuitement.
Contrairement à la course à pied ou à d'autres sports, il s'agit d' une activité aérobie à faible impact qui convient à la plupart des femmes enceintes et qui n'a pas de contre-indications particulières, sauf pour les grossesses à haut risque. En plus de cela, le mouvement réduit cette sensation de lourdeur et parfois de gonflement typique des neuf mois. Comme le savent les sportifs, l' humeur elle-même profite de l'activité physique car des endorphines sont libérées, des produits chimiques produits par le cerveau, également connus sous le nom d'hormones du bien-être .
Le contrôle du poids
Contrairement à il y a quelques décennies, le contrôle du poids pendant la grossesse est aujourd'hui très important , à la fois pour prévenir l'apparition de maladies comme le diabète gestationnel et pour éviter une accumulation excessive de kilos difficiles à éliminer. La marche est définitivement une stratégie gagnante si vous voulez garder votre poids sous contrôle ou si vous êtes un peu exagéré avec des aliments riches en sucre.
Accouchement et activité physique
Tous les experts du secteur recommandent de rester en affaires, surtout lorsque la date d'échéance approche. L'enfant par force de gravité pousse vers le bas et stimule ainsi les mouvements du col de l'utérus. Il est courant de demander à de nombreuses femmes enceintes de marcher même aux premiers stades du travail pour augmenter l'activité contractile.