Stress: des tisanes qui aident l'estomac
Occasionnelles ou chroniques, les angoisses et les tensions endommagent le système digestif. Heureusement, les herbes et les fleurs viennent à notre secours.
Brûlures d'estomac, ballonnements, douleurs abdominales et ballonnements. Et encore: constipation (ou au contraire, diarrhée), sommeil agité, états de fatigue prolongés, affaiblissement du système immunitaire. Ce ne sont là que quelques-unes des conséquences de la nervosité . Le système digestif est principalement touché. Si rien n'est fait immédiatement, le stress peut entraîner une gastrite nerveuse gênante . Une tisane chaude peut représenter un premier remède agréable dans une approche plus large visant à restaurer à la fois le bon fonctionnement gastro-intestinal et le bien-être psychologique.
Il est important de savoir que ...
Pour une préparation correcte de chaque tisane, il est nécessaire de recouvrir la tasse d'une soucoupe lors de l'infusion , pour éviter que les huiles essentielles et ses propriétés ne se dispersent. Les feuilles et fleurs séchées sont disponibles dans les herboristeries et en ligne. Pour sucrer , vous pouvez choisir entre le miel , la stevia ou la cassonade . Si vous souhaitez le consommer par petites gorgées tout au long de la journée, sans renoncer à la chaleur bienfaisante, il est préférable de le préparer le matin et de le conserver dans un thermos. Pour chaque tasse, calculez 250 ml d'eau . Les tisanes faites maison doivent être consommées dans les 12 heures, afin que les effets bénéfiques ne soient pas perdus. Évitez de boire plus de trois tasses par jour. Voyons maintenant quelles plantes peuvent nous aider .
Camomille, lavande, tilleul
La camomille est la fleur la plus appréciée pour ses propriétés calmantes , même musculaires, et protectrices du tractus gastro-intestinal . Pour préparer une tisane, il suffit de tremper une cuillère à café de fleurs séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant environ dix minutes . Immédiatement après, filtrez à travers un tamis à mailles serrées et buvez. La lavande est un antidépresseur naturel , elle agit à la fois sur le système nerveux et le système digestif. Pour l'infusion, deux cuillères à café de fleurs séchées sont nécessaires pour chaque tasse .
Passons au tilleul , une plante parfumée aux propriétés relaxantes et antispasmodiques . Une tisane sera également bonne pour lutter contre l'insomnie de stress. Pour l'infusion, versez une cuillère à café de fleurs séchées dans chaque tasse . Pour ceux qui préfèrent les tisanes prêtes à l'emploi et qui souhaitent combiner les bienfaits de ces trois plantes, Lipton propose Time to Relax , en filtres pyramidaux, à base de lavande, citron vert, camomille et avec une touche de vanille .
Aubépine, passiflore, valériane
Le monde végétal offre d'autres ressources précieuses pour calmer le stress et soulager les douleurs d'estomac et intestinales . L' aubépine , par exemple, joue une « action sédative sur le système nerveux, protège et régule le rythme cardiaque. Pour une tisane maison, déconseillée si vous souffrez d'hypotension et êtes enceinte, utilisez une cuillerée rase de feuilles et de fleurs séchées .
Nous arrivons à la passiflore , riche en flavonoïdes et alcaloïdes bénéfiques. C'est l'un des remèdes à base de plantes les plus utilisés pour calmer la nervosité, la tachycardie et pour détendre le système gastro-intestinal . Pour préparer une tisane, vous avez besoin d' une cuillère à café de fleurs et de feuilles séchées . Il ne doit pas être bu avant de conduire ou pour des activités nécessitant de la vigilance. Il est également déconseillé aux personnes qui prennent des anxiolytiques : l'interaction pourrait avoir des effets secondaires nausées, vomissements, hyper excitation.
La valériane est connue depuis longtemps pour ses propriétés sédatives et antispasmodiques pour le système digestif. Une cuillère à café de racine séchée est ce qui est nécessaire pour l'infusion. Dans ce cas également, la tisane n'est pas recommandée pour ceux qui prennent des tranquillisants. Pour ceux qui recherchent un produit à préparer et à consommer en quelques minutes, Bonomelli propose sa tisane relaxante en sachets, à base d'aubépine, de passiflore et de valériane.
Fenouil, réglisse
Le fenouil a un effet positif sur tout le tube digestif: stimule la salivation, élimine l'excès d'air dans l'estomac et l'intestin, réduit les hormones du stress . La tisane est préparée en infusant les graines (une cuillère à café pour chaque tasse), qui représentent en fait les fruits de la plante. Le thé au fenouil n'est pas recommandé pour les personnes allergiques au céleri et aux carottes , en raison de l'affinité des allergènes.
La réglisse est utilisée comme remède naturel depuis plus de 5000 ans . Il possède des propriétés digestives, anti-inflammatoires et protectrices de la muqueuse gastrique . Il a également une fonction laxative légère. Pour l'infusion, il est préférable d' acheter la racine en bâtonnets, déchiquetée ou abîmée: de cette manière, la plupart des principes actifs sont transférés dans la tisane. La quantité de racine à utiliser pour chaque tasse est d'environ vingt grammes . Les temps d'infusions dépendent de la taille des bâtonnets: dix minutes pour les petites racines, entre trente et quarante si les racines ont un centimètre de diamètre. La consommation de tisane est à éviter si vous souffrez: d' hypertension, insuffisance hépatique ou rénale, arythmies cardiaques , pathologies neuromusculaires .
Parmi les tisanes à base de réglisse en vente au supermarché, on trouve la ' bière de Twinings enrichie en fenouil et menthe, à consommer après les repas et Relief Stomach de Angelica , conçu précisément pour contrer les brûlures cardiaques .
Verveine, mélisse, rhodiola
Soulage les tensions nerveuses, améliore l'humeur et soulage les troubles digestifs. Même la verveine peut aider à surmonter un temps non. Pour l'infusion (10 minutes), vous avez besoin d' une cuillère à café de fleurs et de feuilles séchées . La consommation de tisane à la verveine n'est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde et si vous prenez des anxiolytiques.
La verveine est souvent associée à la mélisse . Les infusions à base de cette plante, en effet, apaisent les spasmes intestinaux grâce à ses principes actifs: polyphénols, coumarines et acides triterpéniques. Pour une tisane DIY, une cuillère à café de feuilles séchées suffit. Alternativement, vous pouvez acheter la tisane bio Melissa et Verbena di Aboca , à la pharmacie et herboristerie, ou les infusions Pompadour au supermarché.
Même la rhodiola , enfin, est un excellent anti-stress . De nombreux avantages: soulage la fatigue mentale, améliore la qualité du sommeil, réduit la faim nerveuse , renforce le système immunitaire, protège contre les problèmes cardiovasculaires causés par l'anxiété. Avec une cuillère plate de racine séchée, vous pouvez préparer une tisane à boire de préférence en début d'après-midi . Pour déguster la rhodiola avec la mélisse, l'hypericum et la rose de Damas, il y a la tisane biologique ZeroStress de Valverbe .