Gymnastique posturale: qu'est-ce que c'est et quels sont les avantages
Comment améliorer l'équilibre et le contrôle de nos mouvements avec la gymnastique posturale.
Souvent, en faisant le ménage, en travaillant assis au bureau ou encore plus simplement en marchant, nous ressentons soudainement des maux de dos.
Tout cela est dû à une série d' erreurs invisibles que nous commettons au moment où nous bougeons. Ici: la gymnastique posturale est un ensemble d'exercices correctifs, pour ainsi dire, qui nous permettent d'acquérir un contrôle plus grand et plus équilibré des mouvements de notre corps afin d'éviter d'éventuels inconforts musculo-squelettiques et des conséquences pour notre colonne vertébrale.
Lorsque cela est nécessaire
Comme le mot lui-même le suggère, la gymnastique posturale nous apprend à corriger notre posture qui, si elle est mal gérée, peut nous causer des ennuis et de l'inconfort. La sonnette d'alarme qui devrait nous suggérer de faire l'un de ces exercices sont des problèmes de colonne vertébrale et, plus généralement, de posture, principalement dus à une vie trop sédentaire ou aux suites d'une intervention chirurgicale. Par exemple, il est recommandé comme technique de rééducation après une arthroplastie de la hanche, des opérations du ménisque, des entorses mal traitées. De plus, la gymnastique posturale sert à contenir l' inconfort associé à la scoliose, aux maux de dos, aux hernies, à la sciatique, à l'arthrose et aux cervicalgies.
Les avantages
Plus généralement, les bénéfices d'une gymnastique posturale bien évidemment bien faite sont nombreux. Il s'agit principalement d' améliorations de l'élasticité et du tonus des muscles grâce à des techniques d'étirement particulières; augmentation de la force et de l'endurance avec des activités de renforcement musculaire; amélioration de la respiration, grâce à des exercices spécifiques; amélioration de la capacité motrice; gestion du stress et amélioration de la position que le corps doit prendre au quotidien (pendant les études, pendant le travail, en travaillant à l'ordinateur, et autres situations courantes).
Une chose très utile à savoir est que la gymnastique posturale doit être pratiquée non seulement face à un problème, mais pour éviter tout mal de dos et plus généralement l' inconfort lié à une mauvaise posture . Par conséquent, plus qu'une thérapie, ce type de gymnastique doit être conçu comme une véritable discipline, aussi parce qu'il existe une série d'exercices qui peuvent également être pratiqués à domicile, en parfaite autonomie (évidemment après avoir acquis une parfaite information). Les exercices consistent à prendre et à maintenir pendant quelques secondes des positions précises qui aident à renforcer les muscles, sans effort excessif ni stimulation de la transpiration.